Kaip numesti svorio per Menopauzė: Kova su nutukimu

Menopauzė - sunkus laikotarpis moterims. Šiuo metu dažnai pasireiškimo ligos, kuri anksčiau nebuvo apie save jaučiamas. Hormonų sistemos restruktūrizavimas veda prie svorio padidėjimo, nuotaikų kaita, dėl sveikatos problemų identifikavimui.

Spręsti antsvorio problemą ir numesti svorio per menopauzė gali būti. Pagrindinis principas šioje kovoje - teisė ir geros kokybės maistas. Teisingumas atsižvelgiant į dietos rengimo - sėkmės, kad kulminacija ir papildomo svorio niekada nebus sinonimai moterų supratimo susidoroti su problema.

Už svorio padidėjimas priežastys

Menopauzė yra susijęs su viršsvorio atsiradimu yra ne kiekviena dailiosios lyties. Užbaigti gali tapti tos ponios, kas nuo mažens nebuvo gautos arba plonas graži figūra kaina pratęstas dietos, varginančių treniruočių, brangių chirurginių procedūrų

. Duomenų situacija - yra tos svorio padidėjimas iliustracija tampa aktuali problema su persivalgymo, visiškai nėra fizinio aktyvumo.

1. Pagrindinė priežastis, dėl svorio padidėjimas - lėtas metabolizmas organizme. Tai atsitinka, anksti, sulaukę maždaug 25 metų amžiaus. Pagrindinis puslapis vidutiniškai, todėl kai tai atsitinka anksčiau, kiti lieka plonas ilgą laiką.
2. Išnykimas lytinei funkcijai - dar vienas faktas, kad paaiškina didėjantis kūno svorio priežastį. Estrogenai yra gaminamas moterų reprodukcinės sistemos, jis yra gaminamas menopauzės metu daug mažesnis suma, todėl subtilus pasirodyti iš pirmo žvilgsnio "statinę", vėliau - pilvas, ir tada svoris ateina su auga greitis.
3. Iš nereikalingų kilogramų moterų atsiradimas gali būti priskirta labai banalus priežasties: paprasta persivalgymo. Asmeninės problemos, kurios, kaip taisyklė, su amžiumi ji tampa vis daugiau ir daugiau naudai iš neįtikėtinai daug papildomų įsisavinimo požiūriu kalorijų, reikalingų organizmui. Dažniausiai, lemiamas vaidmuo produktus, kurie yra aktyviai reklamuojami ir leisti moteriai jaustis lyg jaunas, sėkmingas ir laimingesni: jis yra greitas maistas, šokoladas, sausainiai ir ledai.

Apskritai šie veiksniai kartu pradėti mechanizmą svorio padidėjimas, ilgas iki menopauzės pradžios. Menopauzė taip pat daro problema aštresnė, persivalgymo lydinčius pokyčius hormonų lygis ir lėtėja medžiagų apykaita. Svorio padidėjimas menopauzės metu yra neišvengiama esant tokioms aplinkybėms.

Užkirsti kelią antsvorio kaip įmanoma problemos atsiradimo. Norėdami tai padaryti:

• nepažeistų geras principus, sveika mityba;
• naudoti maisto papildus, kad aktyvuoti daug procesus organizme;
• Negalima ignoruoti fizinio aktyvumo problemą, net jei ji yra pusvalandžio, tačiau kasdien pratimus.

Atlikdami šiuos paprastus patarimus, jūs galite išvengti nutukimo ir nutukimas vėliau į 50-55 metų amžiaus ir išsaugoti jaunystę kūno ir proto ilgą laiką.

restruktūrizavimo hormonų

Amžių, kurio sulaukę hormonai nesugeba, yra susijęs su menopauzės pradžios - nuo 45 iki 60 metų. Kiekviena moteris yra skirtinga, šis rodiklis. Kai tai atsitinka, atsakingas už gyvybinių procesų estrogenų dauguma nustoja gaminama reikalaujamas kiekis yra sumažėjimas tonas, sutrikusi medžiagų apykaitos procesus organizme, mažina metabolizmą. Įdomus faktas: dabar tik trečdalis viso tūrio maisto valgyti per dieną bus perdirbama į energiją. Likusi bus atidėtas riebalų.

Antsvoris menopauzės yra glaudžiai susiję su estrogeno, ir tai lengva paaiškinti. Faktas yra tai, kad dabar organizmas bando gauti estrogenų bet kokiomis sistemomis. Riebaliniame audinyje taip pat yra tam kiekį šio hormono. Taigi, po menopauzės, organizmas pradeda kaupti riebalus sunku, ir ji negali numesti svorio.

neprievalgis

Nutukimo menopauzės ne tik dėl gedimų hormonų gamybos metu. Kaltė gali būti persivalgymo. antsvorio išprovokuoti dažnai nuotaikų kaita išvaizdą, kurio metu moteris, būdamas sustingusi, patinka pats goodies. Kalorijų skaičius dramatiškai didėja kūno svorio padidėjimas dažnai yra kritinė.

Svarbu, kad dauguma pratybų duos save tokio amžiaus nesivarginkit, nuoroda į naujas ligas, laiko stokos ir netinkamu socialinio statuso. Atimta pėsčiųjų ir kitų formų fizinio aktyvumo, moterys sėdi prie televizoriaus, žiūrėti pridedamą televizijos serialų valgyti saldumynus. Angliavandeniai, kurie nėra energijos produkcija, virsta papildomo svorio.

fizinis neaktyvumas

Moterys menopauzės metu yra ne amžiaus, kai galvojau apie pratybas nenori ir daryti juos dažnai, kaip jie jaučiasi nėra galimybės. Taip pat svarbu, kad per šį laikotarpį Lady sustoja darbą ir tampa pensininką ir namų šeimininkė. Ji atrodo daugiau laiko pasiruošti patiekalų, kurie yra ne geriausias būdas turi įtakos organizmo būklę, keičiant virškinimo trakto dirbti radikaliai įvairovė.

Iš daugelio ne užimtas laikas nieko ir didžiulis kalorijų, gautų iš persivalgymo priežasčių atsirandančius per menopauzės išsamumo derinys.

stresas

Stresas - tai ne mažesnis blogis už moterį nei mankštos trūkumu, ir hormoninių pakitimų. Pažeidimai psicho-emocinę būseną, nuolatinis panikos priepuoliai gali sukelti persivalgymo ir noro stokos verstis save ir savo sveikatą. Organizmo gebėjimas padidinti riebalų ląstelių skaičių ir, atitinkamai, kūno svoris, stebina.

Svarbu, kad ši problema yra beveik neįmanoma susidoroti. Tik pagalba ir parama artimiesiems, jų dėmesio ir priežiūros padės išeiti iš streso būklę, sudaryti sąlygas ir mitybos. Vienintelis būdas kontroliuoti viršsvorio procesą.

Ar įmanoma numesti svorio menopauzės metu

Ar įmanoma numesti svorio greitai menopauzės metu, jei esate daugiau kaip 55 metai? Taip, galbūt, bet daugiau reikia, nes papildomų kilogramų suaugus neišvengiamai išvaizda atsispindėti:

• sąlyga sąnarius;
• širdies ir kraujagyslių sistemai;
• laivų eksploatavimą.

Net jei viršsvorio suma yra maža, kovoti su ja yra gyvybiškai svarbus. nerekomenduojama griebtis drastiškų priemonių. Tai geriau, jei svorio mažinimo bus laipsniškas, sklandžiai, gerai organizuota. Pastatė numesti svorio menopauzės metu po 50 metų šiais principais procesą:

• Pasninkas turi būti pašalinti iš savo gyvenimo amžinai;
• naudoti pasninko dienas per likusį laiką dažnai valgyti, porcijų dydžiai turėtų būti mažas: tai padės atkurti jūsų medžiagų apykaitą ir numesti svorio;
• diversifikuoti mitybą, gali būti panaudotos už tų pačių produktų paruošimą;
• vartoti narkotikus griežtai laikantis medicinos receptų;
• gerti daug vandens (ne mažiau kaip 2 litrų per dieną);
• stebėti kalorijų valgyti sumą.

Vykdydama šias rekomendacijas, tai yra įmanoma, sumažinti svorį menopauzės. Losing svoris gali būti patogi tuo kulminacija, pagrindinis dalykas - nereikia persistengti.

Liaudies gynimo svorio menopauzės

Galite greitai numesti svorio menopauzės metu, protingai naudojant tradicinės medicinos išteklius. Jie neturėtų būti taikomas neapgalvotai, taip pat kaip priedas prie pagrindinių priemonių.

Losing svoris su tradicinės medicinos pagalba gali būti. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos rekomenduojamus įrankius svorio:

• šviežių morkų sulčių, kurių sudėtyje yra daug maistinių medžiagų;
• salierų sultys, kuri turi riebalų deginimo poveikį;
• petražolių sultys, kurios gali atsikratyti skysčio perteklių kūną ir mažina patinimą;
• ananasų turint jo sudėtis bromelaino - riebalų deginimas komponentą;
• greipfrutų, žinomas dėl savo savybių sunaikinti riebalų ląsteles;
• imbieras, išlaikyti medžiagų apykaitos procesus, esant būtino lygio.

Šios sultys yra naudingos, tačiau, įsitraukti į liaudies gynimo numesti svorio, tai nėra būtina. Perviršinio kiekiais jis nuplauna ne tik žalingas, bet ir naudingas medžiagas iš organizmo, prisideda prie kaulų silpnėjimo.

Visi svorio principai menopauzės turėtų būti naudojami protingai ir atsargiai, bet šiuo atveju mes galime tikėtis teigiamo rezultato. Būdų numesti svorio daug, tiesa, gali būti tik vienas: galia ir įkrovimo.

Bendrosios rekomendacijos dėl moterų su antsvorio po menopauzės

Norėdami išvengti svorio priaugimo menopauzės metu, turėtumėte laikytis šių gairių:

• pažaboti apetitą, sumažinti energetinę vertę maisto rengiantis 1500 kalorijų per dieną sienų;
• peržiūrėti mitybą įtraukti privalomą pusryčiai ir vakarienė ne vėliau kaip prieš 3 valandas prieš miegą;
• vykdyti į požiūriu tinkamomis;
• atsargoms papildyti maistinių medžiagų per įvairių rūšių maisto produktų: dietos turėtų būti ir baltymų ir angliavandenių iš riebalų visiškai atsisakyti taip pat ne;
• gerti daug vandens;
• imtis stiklinę vandens prieš valgį.

Atlikdami šiuos patarimus, jūs galite lengvai pakeisti savo mitybą, tačiau greitai numesti svorio per Menopauzė yra mažai tikėtina, kad pavyks. Ji turėtų eiti į tikslą palaipsniui, bet stabiliai. Ir mes neturėtume pamiršti, kad greitas svorio netekimas yra pavojinga organizmui.

tinkama mityba

Tai būtina padaryti pakeitimus dietos menopauzės metu numesti svorio ir kokybiškai ilgai. Iš tinkamos mitybos organizavimas - teisingas žingsnis, kuris padės sumažinti kūno svorį, išvengti svorio priaugimo menopauzės metu.

Įgaliojimų vaizdas pastatytas ant racionalaus valgymo principus. Dieta maistas neturi būti nekaloringi. Svarbu, kad organizme per kulminacija ateina ir riebalų, ir angliavandenių. Angliavandeniai be maisto yra įmanomas ne visiems: jis yra kupinas nusivylimų, todėl dar labiau svoris. Dietos turėtų būti subalansuotas.

Kai menopauzės būtina įtraukti šiuos produktus į racioną:

• paukštiena (liesos), jautiena (liesos);
• mažai riebalų pieno produktai;
• Grūdinių (išskyrus ryžius);
• grūdai;
• žolės ir daržovės;
• sėklos, riešutai, džiovintų vaisių (mažais kiekiais);
• žolelių arbata;
• daržovių salotos;
• liesos žuvies;
• česnakų ir svogūnų.

Svarbu, kad virti maistas gali būti virti arba garinti, bet ne kepti. Tinka toks maisto multivarka, garlaivis, orkaitė paruošimo. Keptas maistas yra kontraindikuotini menopauzės metu, o taip pat visiems tiems, kurie nori likti tinkami ir sveika.

Verta prisiminti, ir, kad per dieną reikia valgyti kuo daugiau švariu filtruotu arba mineralinio vandens. Jos dydis turėtų būti ne mažesnis kaip dviejų litrų.

fizinė veikla

Kova su viršsvorio menopauzės yra būtina ne tik per normalizuoti energijos, bet taip pat įskaitant naudojimosi tvarką datą. Jie gali būti įvairių tipų:

1. Pėsčiųjų (esant ne mažiau kaip 2,3 km atstumu).
2. Vakaras pėsčiomis (ne duoti sau pagrindo būti tingus, daug pensininkų pagimdyti šuo).
3. Klasės salėje (Pilates treniruotės puikiai tinka).
4. Plaukimas baseine (optimaliai - 2 kartus per savaitę, jei įmanoma, tai galima ir dažniau).
5. Žiūrint vonia arba pirtis (į kontraindikacijas nėra).
6. Grindų kilimas laiptais (vidutinio sunkumo: jei bus apsistota 4 aukšte galima pasiekti pėsčiomis, apsistojus 9 d gali būti dalis to, kaip laiptais, o kai važiuoti liftas).

Fizinis aktyvumas menopauzės metu - garantija, kad svoris bus mažinamos taip patogiai, kaip įmanoma. Kūnas bus tinkami, atsirado liga atsitraukia, psicho-emocinę būseną bus stabilus.

Vaistai svorio

Vaistai sumažinti perteklinį svorį menopauzės negali būti naudojamas atskiraiNes jie yra atšiaurių ingredientų, kurie gali pakenkti kūno permainų valstybėje. Padėtį sunkina hormonų nepakankamumas ir sumažintą tarifą metabolinių procesų.

Vienintelis būdas numesti svorio, kuris yra pagrįstas mediciniškai - vartojant vaistų, kurių sudėtyje yra hormoninių medžiagų ir vitamino E. Jų naudojimas neturėtų vykdyti pagrindinis ir pagalbinis. Privaloma medicininė priežiūra.

Vaistai, kurie padeda didinti estrogenų lygis:

• Remens;
• Estrovel;
• Chi-Klim;
• Klimadinon;
• Feminal.

Prieš pradėdami vartoti šį vaistą, pageidautina praeiti medicininę apžiūrą, perduoti analizę hormonų menopauzės. Įsitikinęs, kad saugos komponentų, galite pradėti gydymą.