Ar įmanoma paleisti per mėnesį: medikų nuomonę, patarimus, kontraindikacijos

Veikia - tai puiki veikla, kuri tarnauja už kiekvieno iš dailiosios lyties veikėjų paramą. Merginos, kurios laikosi sveiko gyvenimo būdo, dažnai domisi, ar galite paleisti per menstruacijas? Šis straipsnis padės suprasti fizinio krūvio poveikį moters organizme į mėnesinių ir sužinoti, kas nuomonės laikosi ekspertų šiuo klausimu.

Ar įmanoma paleisti, jei prasidėjo mėnesį

Menstruacijos yra natūralus procesas kiekvieno moterį, kuri kartu su šiais simptomais kūno: galvos skausmas, skausmas pilvo apačioje, bendras negalavimas. Be to, moteris gali patirti depresiją, pagreitinto širdies plakimas. Dėl šios būklės priežastis yra į moters kraujo hemoglobino lygį ir raudonųjų kraujo ląstelių sumažėjimas. Moters kūnas yra praturtintas deguonimi blogiau, todėl ištvermės fizinio krūvio metu yra sumažintas, ir moterų pavargsta daug greičiau.

Stop Bėgimas į kritinių dienų laikotarpį nėra privaloma, ji turėtų būti lengva reguliuoti apkrovą.

Pasak gydytojų

Mokslininkai medicinos srityje ilgą laiką studijavo fizinio aktyvumo įtaką klausimą apie menstruacijas žinoma ir bandė išsiaiškinti, ar įmanoma paleisti per menstruacijas. Šie eksperimentai pasitarnavo kaip pagrindas manyti, kad bėgiojimas yra ne tik nedraudžiama, bet net naudingas moterų per kritinių dienų. Ši nuomonė grindžiama šiais faktais:

1. Įrodytas gebėjimas pašalinti apkrovoms skausmą ir mėšlungį pilvo.
2. Vidutinio Bėgimas pagreitinti medžiagų apykaitą ir prisideda prie tokio hormono kaip endorfinų gamybą.
3. Dėl paleisti, gražioje pusė žmonijos kūno greitai pašalinamas per menstruacijas, todėl, tikėtina, sumažinti kritinių dienų trukmę.
4. Lėtas Jog per menstruacijas prisidėti prie kraujotakos pagerėjimo dubens srityje, sumažinti įtampą.

Veikia per menstruacijas kartą per dieną nepakenks sveikatai, jei moteris seks tempą (Ne padidinti greitį per greitai), atkreipkite dėmesį į kraštovaizdį, o ne žingsnis skiriasi kupstas. Šios taisyklės yra būtinos.

Patartina sumažinti intensyvumą ir trukmę mokymo mažinant atstumus paleisti ir apkrovų laiko vieną valandą per dieną.

Veikia pradžioje kritinių dienų

Dažniausiai moterys rūpi, ar tai įmanoma paleisti pirmą dieną menstruacijų. Per pirmuosius 1-2 dienų menstruacijų, gydytojai patarė susilaikyti nuo naudojimosi, dėl to, kad kūnas bus suteikti žymiai susilpnėjusi laikotarpiu. Treniruotės rekomenduojama ne anksčiau kaip trečią dieną, kai moteris jaučiasi geriau.

Priežastis, kodėl jūs negalite paleisti per menstruacijas tai pilvo spaudimo padidėjimas, todėl, kad yra gimdos gleivinės sutrikimai atskyrimo procesui galimybė.

Į priešmenstruacinio laikotarpio pratybų taip pat leidžiama.

Vienintelis neigiamas poveikis veikia mėnesio gausa gali padidinti kraujavimo. Norėdami susidoroti su šia problema, būtina laikytis šių gairių:

1. Naudoti asmeninės priežiūros produktus, su aukšto lygio apsaugą nuo galimų nuotėkių. Tai gali būti pagalvėlės ar tamponai, kurie helio bazę.
2. Jūs turite paleisti patogiai ir palaidų drabužių.
3. Svarbu ne pamiršti apie vandens procedūrų menstruacijų dienomis. Juk vanduo - energijos šaltinis, atsipalaiduoti ir suteikia stiprybės.
4. Jei tai neįmanoma nusiprausti po dušu, naudokite geliai ir servetėlės, kurios skirtos moterų intymiai higienai įvairovė. Svarbu pasirinkti kokybiškus tokias lėšas ir natūralu.
5. menstruacijų metu reikia daryti fizinius pratimus be apsilankymą baseinas arba suomiška pirtis.
6. Po treniruotės nepamirškite pagirti save už savo darbą. Bet savęs skatinimas saldus ir riebus maistas yra geriau vengti. Leido džiovintų vaisių arba vaisių ir daržovių vartojimą šviežių forma, kaip jūs galite gerti saldus arbata su medumi ar cukrumi. Šie maisto produktai padeda atkurti kūną ir suteikti jam energijos visai dienai.

Pasirinkti savo kai tai yra patogiau ir patogiau pradėti mokymą (ryte arba vakare laikotarpį), nes tai yra individualus skonio reikalas. Pastaba, bus galima nusiprausti po dušu ne mokymo pabaigos, ir turi laiko dirbti, jei norite bėgiojimas.

Kai Bėgimas draudžiama

Norėdami sužinoti, ar galite eiti bėgiojimas per menstruacijas, taip pat priežastis, dėl uždraudimo individą praktikuoti, jums reikia apsilankyti pas ginekologą, prieš pradėdami mokymus. Tai padės išvengti galimų neigiamų pasekmių.

Klasės veikia pratimus reikia nutraukti, jeigu moteris yra pridedami šie simptomai per šį laikotarpį:

• stiprus ir aštrus skausmas moterų lytinių takų (tai gali būti reprodukcijos sistemos ligų priežastis);
• galvos svaigimas ar silpnumas;
• galvos skausmas, kuriame moteris mano, kad jis gali apalpti;
• gausus (tai gali prisidėti prie nuostolių kraujo dideliu kiekiu).

Kai patelė atstovas iš minėtų simptomų pastebėta, turite nedelsdami apsilankykite pas ginekologą ir praeiti specialų egzaminą.

Šie simptomai gali nurodyti ligų dauginimosi sistemos, turinčios uždegiminė ar infekcinės pobūdžio buvimą.

Nuo streso ir fizinio lavinimo rekomenduojama susilaikyti ir mergaitės savo paaugliams. Iš tiesų, šiuo atveju, fizinis darbas gali sutrikdyti steigimo ciklą, kuris atsiranda tarp 9 iki 15 metų amžiaus procesą.

Kas naudojasi pakeisti bėgiojimas

Jei paleisti jautė nepatogumus ir diskomfortą per menstruacijas turėtų susilaikyti nuo jo. Jūs galite pakeisti veikia kitų rūšių fizinio aktyvumo.

Alternatyva gali būti šių rūšių veikla:

1. Ryto pratimai. Padėti išlaikyti kūną geros formos, tačiau ji turėtų būti atliekamas sutrumpintas ir pašalinti elektros krūvius. sužinoti ar tai yra įmanoma sūpynės paspauskite menstruacijų metu.
2. Pagyvėja pėsčiomis (Sportas). Šis sportas yra mažiau intensyvus nei veikia, ir pasakojama su kalorijų deginimą.
3. Joga klasės. Dėl pratimų kompleksas, stiprindamas visus pagrindines raumenų grupes, o taip pat pagerina bendrą organizmo būklę per menstruacijas.
4. Vidutinio sunkumo ir šviesos tempimo. Tai padeda sumažinti skausmą menstruacijų metu.

Atsižvelgiant į aukščiau pateiktą informaciją, galime daryti išvadą, kad bėgiojimas per menstruacijas, reikia atsargiai. Jei nėra medicininių kontraindikacijų ypatinga, ir ji nesijaučia daug diskomforto nuo šios veiklos per menstruacijas tipo, nutraukti klasė yra nebūtina. Turėti geras jausmas po run, reikia laikytis gydytojų rekomendacijų. Visada atminkite, kad moterų sveikata turi būti pirmas!