Kodėl per mėnesį norite miegoti ir ką daryti, kad įveikti mieguistumą

Prieš ir per pirmąsias kelias dienas menstruacijas, daugiau nei pusė moterų patiria nuolatinį nuovargį ir mieguistumą. Tai yra dėl to, kad nestabilios paskirtų sumų moterų hormonų, ypač progesterono perteklių, būdingą tam tikrą laikotarpį. Be to, yra keletas priežasčių, kodėl menstruacijos visada nori miegoti.

Dėl mieguistumo priežastys metu mėnesinių

Pagrindinės priežastys, kodėl per mėnesį, kurį norite miegoti, yra:

1. Pokyčiai hormonų. Pernelyg fiziologiniai kiekiai progesterono yra stebimas du kartus ciklo metu: ovuliacijos metu ir mėnesio pradžioje metu. Hormonas veikia receptorių, atsakingų už miego, šiuo atžvilgiu yra letargija ir mieguistumas
2. Stresas, hormoniniai svyravimai sustiprina per šį laikotarpį. Nervų sistemos išsekimas atsispindi fiziologijoje. Gintis, organizmas stengiasi taupyti energiją, ir atsakymas yra noras eiti miegoti atsigauti.
instagram viewer
3. Anemija dėl menstruacinio kraujavimo. Sveikas moteris normos menstruacijos netenka kraujo tūris 150 ml kraujo per mėnesį, ir patologijų, buvimo - net daugiau. Nesilaikant sveika ir subalansuota mityba, alkoholio vartojimas, rūkymas ir trūkumas mikroelementų organizmas neturi laiko atsigauti - ir mergina nori miegoti. Atrodo mažas hemoglobino kiekis gali ne tik pirmosiomis dienomis menstruacijas, bet ir per visą ciklą.
4. Sutrikimai, širdies ir kraujagyslių sistemai. Moterys, kurie linkę sumažinti kraujo spaudimą, gali jausti silpnumą prieš ir per pirmąsias dienas menstruacijas.
5. Nėštumas. Gali sukelti mieguistumą, letargija, nerimą į pirmųjų dienų ciklo mergina. Dėl vaisingo silpnumo ir nuovargio laikotarpiu yra norma, bet jei ankstyvosiose stadijose pasirodo tepimas kraujavimo kaštoninės spalvos arba ruda, gali būti pavojingas persileidimas.
6. Ligos visų nuotekio forma sistemų. Jų buvimas sumažina imuninę sistemą ir paveikti našumą ir jėgų. Vangus būsena yra tipiškas šiuo atveju, ne tik menstruacijų laikotarpiu.

Kokie simptomai gali būti per menstruacijas

Be to, padidėjusio mieguistumo sveikoms moterims patirti kitus simptomus priešmenstruacinio sindromo:

• dirglumas, Dažnas nuotaikos svyravimai, Tearfulness;
• pilvo skausmas ir pieno liaukų;
• apskritai pablogėjo sveikata, pykinimas ir galvos svaigimas.

Kiekviena moteris ligos simptomai jaučiami, priklausomai nuo organizmo ir jo genetikos ypatumus. Pasak ekspertų, sveikesnį gyvenimo būdą, moterys, tuo mažiau jie išreiškė, ir atvirkščiai.

Kaip išlaikyti našumą kritinių dienų

Noras nusnūsti dienos metu, kai menstruacijos negali paveikti neigiamai efektyvumą. Priešintis jam, mes galime imtis šių prevencinių priemonių:

• valgyti teisė - panaikinti žalingų produktų, alkoholio, cigarečių, kavos pagrindu sudaryta dieta turėtų būti šviežios daržovės ir sezoniniai vaisiai, augalinės ir gyvūninės kilmės baltymų, polinesočiųjų riebalų;
• vykdyti reguliariai - fizinė veikla turi teigiamą poveikį bendros sveikatos būklės, įskaitant endokrininės sistemos;
• stebėti emocinę būseną išvengti streso ir nuolat lieka ieškoti teigiamos patirties;
• sekti sveiką miegą - miegoti ne mažiau kaip 8 valandas per parą. Tai yra pagrindinė sąlyga fizinės jėgos ir psicho-emocinę būseną atkūrimo;
• dažnai išeiti į lauką.

Kad per mėnesinių, mažiau mieguistas, būtina, be to, šių veiksmų, norėdami sužinoti tikslią priežastį negalavimų ir išskirti rimtų patologijų egzistavimą.

Vitaminai moterims

Remti kritinių dienų nualintos organizmo būklę, rekomenduojama moterims imtis būtinų vitaminų ir mineralų:

1. Grupė B - teigiamą poveikį hormonų ir prisidėti prie labiau patogi kritinių dienų srautą.
2. Magnio - pašalinti trūkumus, galvos skausmas ir skausmas skrandžio, stiprina nervų sistemą.
3. Polinesočiųjų riebalų - daržovių (linų sėklų) pagerinti hormonų, gyvūnai sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti odos būklę, plaukus.
4. Geležis - stokos anemija pasireiškia, silpnumą ir mieguistumą.

Tai ne visai sąrašas, pavadintas tik esminius mikroelementų, kurie turi įtakos moterų padėtį per menstruacijas. Jie gali būti naudojami atskirai arba kartu, pagrindinis dalykas - gydytojas paskyrė po pirminio patikrinimo.

Palengvinti būklę per menstruacijas ir sumažinti vangumas gali turėti, keičiant gyvenimo būdą, tuo geriau. Kartais tai reikalauja vaistus terapija, ypač hormonų ir vitaminų.