Kiaušinių dieta sėkmingai naudojama daugeliui žmonių, norinčių išeiti iš papildomų svarų.Ir tai nenuostabu, nes produktas, kuriuo jis yra pagrįstas, yra išties unikalus, nors jis yra labiausiai paplitęs vištienos kiaušinis, kuris yra visiems žinomas nuo vaikystės.
kiaušiniai - labai naudingas produktas, jie yra fosforo, geležies, kalio, kalcio, mangano, cinko ir kitų būtinų mikroelementų, vitaminų, vitaminų A, E, D, K, t.y. beveik visų medžiagų, būtiną augimo ir vystymosi organizmo. Kiaušinėlė virškinama iki 98% ir todėl neleidžia šlakui. Kiaušiniai yra puikiai prisotinti, o sotumo jausmas trunka ilgiau, nei iš daugelio kitų maisto produktų.Tuo pačiu kalorijų kiekiu kiaušinių yra mažai.
Tai buvo tas, kad daugelį kiaušinių negalima valgyti, nes juose yra daug cholesterolio. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad "kiaušinis" cholesterolio vargu nusėda ant mūsų kraujagyslių sienelių ir sukelia aterosklerozinių plokštelių susidarymą.
Bendrosios rekomendacijos dėl kiaušinių dietos naudojimo
svarbiausia, ko gero, kiaušinių trūkumas - jų aukštos alerginiu, todėl kiaušinis dieta visais atvejais visiškai draudžiama alergiškiems žmonėms, net ir tie, kurie turi alergija kiaušiniams ne anksčiau pastebėjau. Likusi dalis gali išbandyti keletą šios dietos variantų pasikonsultavę su gydytoju, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis, ypač inkstų, širdies ir kraujagyslių.
Ir prieš pradedant išsamiai aprašyti kiaušinių dietą, yra dar keletas patarimų, kaip taikyti jų ilgalaikes( 2 ir 4 savaičių) galimybes.
- Gerkite kiek skysčių, kiek norite. Rekomenduojama gerti ne mažiau kaip 1,5-2 litrus per dieną, tačiau, žinoma, tai nėra būtina norint į ją įpilti gėrimo. Gerti geresnę yra paprasta vandens ar žalioji arbata, tačiau juodoji arbata ir kavos be pieno ir cukraus nedraudžiama nedideliais kiekiais.
- Jei kiaušiniai yra labai pavargę, kartais galite juos pakeisti riebus be varškės.
- Daržovės gali būti valgomi švieži arba virti, gali būti pridėta nedideliais kiekiais jiems pagardai, žolelių, svogūnai, česnakai, šiek tiek pridėti šiek tiek druskos( išskyrus atvejus, kai aiškiai nenurodyta kitaip, atsižvelgiant į konkrečios dienos dieta aprašymą).
- Pabandykite ne eiti anapus dietos apribojimų, gaukite įvairų maistą į pirmąją vietą yra įmanoma dėl to, kad vaisių, tik nepamirškite, kad per dietos negali valgyti vynuoges, mangai, figos, bananai, figos.
Na, dabar išsamus įvairių kiaušinių dietos variantų aprašymas.
Trijų dienų kiaušinių dieta
Dienos racionas:
- Kiaušiniai virti( be druskos) - 3 vienetai;
- greipfrutas - 1 vnt;
- Vanduo ir nesaldinta žalia arbata.
Jūs galite sėdėti šiame meniu 2-3 dienas, kiekvieną dieną nukrenta nuo svaro iki kilogramo.
kiaušinių dieta 7 dienų
Už savaitę naudodami šią parinktį kiaušinių dieta gali prarasti tarp 3 ir 7 kg antsvorio.
Pirmoji diena.
Pusryčiams: greipfrutas( 1 vnt.), Virtas kiaušinis( 2 vnt.), Stiklinė žaliosios arbatos( 1 vnt.).
Pietūs: apelsinas( 1 vnt.), Virtas kiaušinis( 1 vnt.), Virta vištienos filė, gali būti sūdyta( 150 g).
Vakarienei: virta vištienos filė be odos ir druskos( 200 g), kefyras( 1 stiklinė).
Antroji diena.
Pusryčiams: virtas kiaušinis( 2 vnt.), Bet kokių citrusinių vaisių sultys( 1 stiklas).
Pusryčiams: oranžinė( 2 vnt.), Virta arba susmulkinta vištiena su druska be odos( 150 g), švarus vanduo( 1 stiklas).
Vakarienei: virtas kiaušinis( 2 vnt.), Greipfrutas( 1 vnt.), Pienas( 1 stiklinė).
Trečią dieną.
Pusryčiams: stikline švaraus vandens su šaukšteliu sulčių, išspausti iš šviežios citrinos, virinto kiaušinio( 1 gabalėlis).
Pietūs: virta mėsa( 200 g), greipfrutas( 1 vnt.).
Vakarienei: virtas kiaušinis( 2 vnt.), Mineralinis vanduo( 1 stiklas).
Ketvirta diena.
Pusryčiams: Omletas( 3 kiaušiniai) su druska ir žolelėmis.
Pietūs: salotos, virtos arba troškintos vištienos kojos be odos, su druska( 2 vnt.).
Vakarienei: greipfrutas( 2 vnt.), Virtas kiaušinis( 1 vnt.), Švarus vanduo( 1 stiklas).Penktoji diena. Dėl pusryčiai
salotos( . Virtos morkos( 1 vnt), virtas kiaušinis( 2x), mažai riebalų grietinė( 1 šaukštas) ir žolelėmis. ..).
Pietūs: šviežios morkos( 2 vnt.), Apelsinų sultys( 1 stiklas).
Vakarienė: Jūrų žuvis virta arba virtos, su citrinų sulčių virtas kiaušinis šaukštelis, grynas vanduo( 1 stiklinė)( 1 vnt.).
pusryčiai: varškės( 150 g), citrusinių vaisių sultys( 1 puodelis).
Pietūs: greipfrutų( 2 vnt.), Virtos kiaušiniai( 2 vnt).Vakarienei: mineralinis vanduo.
septintoji diena.
Dėl pusryčiai: greipfrutų( 1/2 vnt.), Virtos kiaušiniai( 2 vnt).
Pietūs: virta mėsa( 200 g), oranžinė( 1 vnt).
Vakarienei: mineralinis vanduo.
dviejų savaičių kiaušinių dieta
Šiuo įsikūnijimas, dieta turi būti griežtai laikytis siūlomo dietos ir nekeičia į kitus produktus. Tai priklauso nuo dietos efektyvumo. Dieta yra 3 kartus per diena: pirmasis pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs, kuri turi būti ne vėliau kaip 18.00 val. Ir be užkandžių.
pirmasis pusryčiai visomis dienomis tas pats: greipfrutų, 2 kiaušiniai, juoda kava.
Kitų valgių dieta:
1 diena.
Antrieji pusryčiai: 2 kiaušiniai, pomidorai, žolelių arbata.
Pietūs: 2 kiaušiniai, užpilu be naftos, greipfrutų, žolelių arbata.
diena 2.
Antrieji pusryčiai: greipfrutas, 2 kiaušiniai.
Pietūs: lėkštė liesos mėsos, pomidorų, salotų lapai, agurkai, salierai.
3 diena.
Antrieji pusryčiai: 2 kiaušiniai, špinatai, arbata.
Pietūs: 2 kiaušiniai, varškės, kopūstai, burokėliai, žolelių arbata.
4 diena.
Antrieji pusryčiai: 2 kiaušiniai, špinatai, kava.
Pietūs: žuvis, vinaigretė, kava.
5 diena.
Antrieji pusryčiai: 2 kiaušiniai, špinatai, kava. Vakarienė: žuvis, vinaigretė, kopūstai, kava.
6 diena.
Antrieji pusryčiai: vaisių salotos.
Pietūs: kepsnys, salierai, salotos, pomidorai, agurkai, kava.
7 diena.
Antrieji pusryčiai: greipfrutas, šaltas vištiena, pomidorai.
Pietūs: vištienos, pomidorų, morkų, kopūstų, kavos.
Antroje savaitės pirmą mityba yra lygiai tas pats.
kiaušinių dieta 4 savaites
taip pat reikalauja griežtai laikytis nustatyto dietos.
pirmą savaitę
Pusryčiai visą savaitę yra tas pats: 1/2 apelsino arba greipfruto ir 1-2 virti kiaušiniai.
Kiti valgiai:
pirmadienis.
Pietūs: bet vienos rūšies vaisių, ir bet koks kiekis( apelsinų, obuolių, kriaušių, abrikosų, melionai, arbūzas, ir kt.)
Vakarienė: kepta arba virta mėsa( riekelės ar faršas be riebalų), išskyrus aviena.
antradienis.
Pietūs: virta arba kepta vištiena be odos.
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos( tai gali būti supjaustyti agurkai, salotos, pomidorai, paprika, morkos), 1 1/4 tostą ar pastilių, 1 oranžinė arba greipfrutų.
trečiadienis.
Pietūs: bet sūris( be riebalų) bet kuriuo sumos, 1 skrudinta pomidorai.
Vakarienė: kepta arba virta mėsa( riekelės ar faršas be riebalų), išskyrus aviena.
ketvirtadienis.
Pietūs: bet vienos rūšies vaisių, ir bet koks kiekis( apelsinų, obuolių, kriaušių, abrikosų, melionai, arbūzas, ir kt.)
Vakarienė: kepta arba virta mėsa( riekelės ar faršas be riebalų), išskyrus aviena, salotos.
penktadienis.
Pietūs: 2 virti kiaušiniai, virtos daržovės( cukinijos ar pupos ar morkos ar žirniai).
Vakarienė: žuvis keptos arba virtos, salotos, 1 apelsino arba greipfruto.
šeštadienis.
Pietūs: bet vienos rūšies vaisių, ir bet koks kiekis( apelsinų, obuolių, kriaušių, abrikosų, melionai, arbūzas, ir kt.)
Vakarienė: kepta arba virta mėsa( riekelės ar faršas be riebalų), išskyrus aviena, salotos.
sekmadienis Pietūs: virta arba kepta vištiena be odos, pomidorai, virtos daržovės, 1 apelsinas arba greipfrutas.
vakarienė: virtos daržovės.
antrą savaitę
Dienos pusryčiai: 1/2 apelsino arba greipfruto ir 1-2 virti kiaušiniai.
pirmadienį.
Pietūs: kepta arba virta mėsa, salotos.
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos, 1 oranžinė arba greipfrutų.
antradienis.
Pietūs: kepta arba virta mėsa, salotos.
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, 1 oranžinė arba greipfrutų.
trečiadienis.
Pietūs: kepta arba virta mėsa, agurkai.
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, 1 oranžinė arba greipfrutų.
ketvirtadienis.
Pietūs: 2 virti kiaušiniai, bet baltu sūris( mažai riebalų) bet koks kiekis, virti daržovės.
vakarienė: 2 virti kiaušiniai.
penktadienis. Vakarienė: žuvis virta ar kepta.
vakarienė: 2 kiaušiniai.
šeštadienis.
Pietūs: kepta arba virta mėsa, pomidorai, 1 oranžinė arba greipfrutų.
Vakarienė: šviežių vaisių( apelsinų, mandarinų, melionų, persikų, obuolių) mišinys.
sekmadienis.
Pietūs: virta arba kepta vištiena be odos, pomidorai, virti daržovės, 1 apelsinas ar greipfrutas.
Vakarienė: virta arba kepta vištiena be odos, pomidorai, virti daržovės, 1 oranžinė arba greipfrutas.
Trečią savaitę
pirmadienis.
Visą dieną bet kokį vaisių bet kokiu kiekiu, bet kuriuo metu derinant su bet kuriais kitais vaisiais, išskyrus vynuoges, mangai, datas, bananus, figus.
antradienis.
Visą dieną iškeptos daržovės ir visos salotos, išskyrus derinį su bulvėmis ir sausais grūdais.
trečiadienis.
Visą dieną, bet kokius vaisius, virtus daržoves, salotas bet kokiu kiekiu, bet kuriuo metu.
ketvirtadienis.
Žuvys, virtos arba keptos bet kokiu kiekiu, salotos( tik kopūstai arba salotos) bet kokiu kiekiu virtų daržovių.
penktadienis.
Mėsa, virta arba skrudinta liesa, išskyrus ėriuką arba vištieną, virtus daržoves.
šeštadienis ir sekmadienis.
Visą dieną viename vaisių rūšyje bet kokiu kiekiu( tik obuolius arba tik kriaušes, arba tik persikus, arba tik abrikosus).
Ketvirta savaitė
Minėti produktai platinami visą dieną be tam tikrą laiką, tačiau be papildymų.
pirmadienis.
4 kepta arba virtos mėsos gabalėliai arba 1/4 virinto vištienos.
3 pomidorai, 4 agurkai.
1 tunelis be aliejaus( arba nuplaunamas vandeniu).
1 skrudinta duona.
1 apelsinas arba greipfrutas.
antradienis.
2 kepta arba virtos mėsos gabaliukais( ne daugiau kaip 200 gramų).
3 pomidorai, 4 agurkai.
1 skrudinta duona.
obuolių ar kriaušių arba 1 skiltelė meliono arba apelsino arba greipfruto.
trečiadienis.
1 arbatinis šaukštelis varškės arba bet kurio baltojo sūrio( be riebalų).
Nedidelė virta daržovių plokštė.
2 pomidorai, 2 agurkai.
1 skrudinta duona.
1 apelsinas arba greipfrutas.
ketvirtadienis.
1/2 virtos arba keptos vištienos.
3 pomidorai, agurkai.
1 skrudinta duona.
1 apelsinas arba greipfrutas.
Viena rūšies išvardytų vaisių.
penktadienis.
2 virti kiaušiniai.
1 salotos, 3 pomidorai.
1 apelsinas arba greipfrutas.
šeštadienis.
2 virtos vištienos krūtinės.
125 g varškės arba brynza.
1 skrudinta duona.
2 pomidorai, 2 agurkai, jogurtas.
1 apelsinas arba greipfrutas.
sekmadienis.
1 šaukštas varškės.
tuno stiklainis be aliejaus.
Nedidelė virta daržovių plokštė.
2 pomidorai, 2 agurkai.
1 skrudinta duona.
1 apelsinas arba greipfrutas.