Krakmolo ir vaisių vartojimo taisyklės

Kaip valgyti krakmolingus produktus

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra krakmolo, daugelis - javai, duona, makaronai, daugelis daržovių: bulvės, saldžiosios bulvės, saulėgrąžos( neprinokusios).Kopūstų, špinatų, šparagų, žirnių, ridikėlių, krakmolo kiekis yra nereikšmingas.

Auksinė krakmolo produktų vartojimo raštingumo taisyklė - sumaišyti ne daugiau kaip du krakmolą turinčius komponentus. Javai nėra linkę maišyti, nes jų virškinimui reikalingas laikas skiriasi, o tai yra kenksmingas skrandžiui.

Kartotinius maisto produktus rekomenduojama valgyti pietų metu kartu su sultingais augalais ir neperdirbtais ingredientais. Pavyzdžiui, virtus makaronus galima valgyti su ridikėlių, svogūnų ir kitų žalių salotų.Vitaminai šviežiose žolelėse padės supjaustyti kietą vakarienę.

Krakmolas yra saugus naudoti, kai jis yra "sausoje" formoje. Pvz., Traški košė.Tačiau po kramtymo, košė turi patekti į skrandį skysta forma. Kitais atvejais rekomenduojamas gausus gėrimas, kitaip lipnios krakmolo savybės gali būti žalingos žarnynui.

instagram viewer

vaisių vartojimo taisyklės

Vaisiai, galbūt, yra labiausiai skanus ir naudingas maistas asmeniui. Jie gali būti puikus aperityvas, ypač žmonėms, turintiems silpną apetitą.

Svarbiausias dalykas yra ne maišyti su cukrumi. Netgi rūgštus vaisius geriau valgyti be cukraus, nes jis sukelia fermentaciją ir lėtina celiuliozės virškinimą.Nemaišykite rūgščių vaisių ar uogų su saldžiais vaisiais.

Tinkamiausias laikas visaverčiam vitaminų ir maistinių medžiagų nurijimui organizme yra ryte prieš vaisius vartojant vaisius tuščiu skrandžiu ar tuščiu skrandžiu. Vaisiai labai greitai praeina skrandį ir patenka į plonąją žarną, kur yra jose esančių maistinių medžiagų įsisavinimas.

Citrusų atveju jie neleidžia maišyti cukraus ir medaus su jais. Ironiška, bet mėgstamiausia arbata su citrina yra visiškai nenaudingas gėrimas dėl cukraus.Žala nuo jo nėra, bet ir gera. Tai tiesiog skanu:)

Priešingu atveju nėra jokių apribojimų vaisių vartojimui.

klasikiniai galios taisyklės
  • Mar 11, 2018
  • 88
  • 414