Baltymų( baltymų) naudojimo taisyklės

Kadangi maisto virškinimui ir įsisavinimui reikalingos tam tikros stiprybės iš organizmo, taip pat aktyvuojamos cheminės reakcijos virškinimo sistemoje, svarbu maistą vartoti priklausomai nuo gyvenimo būdo. Faktas yra tas, kad kūnas pasiekia didžiausią aktyvumą apie 4 valandas po to, kai žmogus atsibunda. Nepriklausomai nuo režimo ir dienos laiko, per šį intervalą reikia valgyti tankų maistą su baltymų maistu.Šiuo metu skrandis ir virškinimo traktas yra aktyvūs ir pasirengę gauti vertingų elementų.Baltymų maisto produktai ir riebalai turi būti paimti kartu, kad jie būtų visiškai perdirbti. Jei darbas yra keičiamas, o naktį reikia budėti, vis tiek reikia mažiausiai vieną kartą per parą gerti maistą.

baltyminis maistas nėra derinamas su visais produktais. Pavyzdžiui, tešla ir krakmolingos daržovės blogai suderinamos su mėsa. Panašiai nepalikite pieno produktų su duona ir bulvėmis. Jūs negalite sujungti mėsos ir ankštinių daržovių - tai du skirtingi baltymų tipai, kurių virškinimui reikės gausios skrandžio sulčių sekrecijos ir sunkios kepenų veiklos su tulžies pūslės.

instagram viewer

Puikiai papildo mėsos maistą bet kokius žalumynus ir daržoves. Tai geriau, jei jie yra rūgščios veislės, pavyzdžiui, rūgštynės, špinatai, atraižos viršūnės. Cituo gerina skonį ir padeda maistui virti. Nebėra nieko, kad Rytų virtuvė, kurioje vyrauja riebaliniai indai, leidžia kiekviename iš jų sudėti citrinų skiltelės.

Kalbant apie ankštinius augalus, paprastai jie nerekomenduojami supainioti su kitais, išskyrus žalumynus. Net su daržovėmis. Ankštiniai gali būti vartojami su svogūnais arba svogūnais. Priešingu atveju jie negali jiems pasinaudoti, o apkrova žarnyne yra lengva.

Kitas momentas. Visi šakniavaisiai, kartu su baltymais, laikomi sunkiais ir maistingais maisto produktais. Tokie pietūs gali būti suteikiami prieš ilgą budrumą ar fizinį krūvį.Kitas maistas turėtų būti lengvas maistas nuosaikus.

Taigi paaiškėja, kad baltymus reikia suvartoti kuo mažiau ingredientų.Geriau supjaustyti žalias saleles, be nieko valgyti, išskyrus druskos ir citrinų sultis. Taip pat nerekomenduojama ruošti karštų mėsos patiekalų - kepti padažai nesuteikia jokios naudos, išskyrus skonio poveikį.Norėdami pagerinti skonį, galite naudoti juodųjų pipirų ar kvapiųjų žolelių, prieskonių.Kadangi maisto virškinimo procesas prasideda jau burnoje, valgymas turi vykti ramioje ir neplanuotoje aplinkoje.

klasikiniai galios taisyklės
  • Mar 13, 2018
  • 74
  • 473