Britų mityba yra įdomus, nes jis prieštarauja vienam iš pagrindinių mitybos principų, nes jis pristato sistema: kalorijų minimumas, nes rytą didžiausią vakarienei. Todėl jis tinka tiems, kurie nepatinka valgyti ryte, pirmenybę vakarienei valgyti labiau. Tiesa, anglies dietos dienos dietos kalorijų kiekis yra labai mažas, apie 1000 kcal, todėl jis gali gerokai sumažinti svorį.Per savaitę, kuri skaičiuojama dieta, ji leidžia jums prarasti 2-3 kilogramus.
Šios dietos dieta yra tris kartus per dieną, o vakarienė turi būti ne vėliau kaip 19:00.Kiekvieno valgio metu, galite pasirinkti bet kurį iš toliau išvardytų galimybių, bet kokia tvarka ir kartu, tiesiog bando ne pakartoti tą patį variantą dažnai, ir net daugiau už dvi dienas iš eilės.
pusryčiai( 200 kcal)
variantai I variantas: vienas virti kiaušinių arba kiaušinių dalį, gabalas džiovinti duona nesijoti, 100 g šviežių sulčių.
II parinktis: 1/3 puodelio avižinių dribsnių košė su stikliniu lieso pieno, meno.šaukštelis iš razinų, 150 g vaisių sulčių.
III versija: 2 šaukštai.šaukštus grūdų iš sveikų grūdų su stikline nugriebto pieno, obuolio.
IV versija: 200 g vaisių salotų, 150 g kefyro ar rūgpieno iš nugriebto pieno.
vakarienė( apie 300 kcal)
variantai I variantas: bulvės, keptos vienodai įdaryta 100 g varškės su saldžiu vaisių( džiovintų vaisių arba virtos), daržovių salotos su šaukštu saulėgrąžų aliejus, apelsinų, obuolių ar kriaušių.
II variantas: vegetariškas sultinys, 25 g tarkuoto sūrio, visas-kviečių ritinio( 50 g), kriaušių arba obuolių.
III versija: 2 džiovintos duonos gabaliukai, 50 g keptų pupelių( pupelių), 100 g šviežių vaisių.
IV variantas: omletas iš daržovių, sūrio ir dviejų kiaušinių griežinėliais pomidorų, žaliųjų pipirų ir grybų, obuolių.
vakarienė( apie 500 kcal)
variantai I variantas: karštas patiekalas pupmedžio pupelės, 100 gramų šviežių vaisių.
II variantas: polumolochny sriuba daržovės 25 g Nonfat tarkuoto sūrio( sūris), Bandelė( džiovinti) iš sveikų grūdų, 50 g džiovintų abrikosų, impregnuotas su sūriu.
III variante: didelio bulvių, kepamas vienodai, 60 g skrudintos pupelės, arba inkstų pupelės, morkos, kopūstų, 2 puodeliai jogurto papildytas keletą gabaliukų susmulkintų džiovintų abrikosų.
Tarpinių valgių metu galite gerti paprastą vandenį, kiek norite, be jokių apribojimų.