aktualiausius klausimus dėl bet Dieter mėgėjams gera mityba yra: valgyti ar nevalgyti, ir snacking ar ne snacking. Svarbiausia teisinga užkąsti - atsikratyti alkio jausmo, bet tai tik naudingų produktų.
naudinga užkandis
Nuo naudingo užkandis niekada neturėtų pasiduoti. Be terapinės dietos dažnai pasisako padalinti maistą, kuriame asmuo neturi patirti alkį, o jo kūnas nebuvo įtraukti taupymo režimas, kuriame jis prasideda nustatyti riebalų atsargas. Ir svorio kritimas yra labai svarbus.
Bet jei be pagrindinių valgymų, kartu su snacking naudingus produktus( iki trijų kartų per dieną), atsipalaidavęs kūnas daug greičiau dalis su riebalų perteklių, ir jūs neteksite svorio.
dažnai maistas padeda pagerinti virškinimo fermentų gamybą normalizuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti cholesterolio kiekį.
Kai ištaisyti atsikišęs įkandimas
taip pat turi savo taisykles. Jo patenkintas tarp valgymų ar kai protas tik maniau, kad aš noriu kažką kramtyti.
Jei esate pernelyg pakrautas, ir pamiršti valgyti, nustatyti sau priminimą telefone, arba nustatyti žadintuvą( nors, jei dirbate biure, tai nėra gera idėja).
užkandis per dieną
naudingiausių užkandžiai yra pietūs ir popietės arbata.
Priešpiečiai
Pavartojus gerą pusryčiai, tada pietūs jums pakankamai vaisių.Svarbiausia, kad jie yra saldūs ir švieži. Nors bananai ir vynuogės per daug kalorijų, todėl jie geriau ne gauti nunešė.Galite valgyti daug obuolių, apelsinų, iš kivi ar mandarino pora.
Norma užkandžių yra vienas vaisių arba smulkintos sauja. Didžiausia dozė yra trys.
Jei užkandis pasirinkti valgyti džiovintų vaisių( slyvų arba džiovintų abrikosų), nereikia pamiršti, kad vienas kalorijų džiovinti vaisiai yra jo švieži ekvivalentas. Ir dehidratuoti abrikosų arba slyvų negali patenkinti jus, todėl gauti reikiamą kiekį džiovintų vaisių geriau užpilkite verdančiu vandeniu keletą valandų prieš užkandį.
neturėtų būti prilyginta į džiovintų vaisių, vaisių cukatos. Vis dėlto, tai cukruje vaisius, kurie yra pavojaus jūsų figūra beveik lygi rafinuoto cukraus.
Jei per pusryčius jūs tiesiog gėrė arbatos ar kavos puodelio, tegul jūsų pietūs bus labiau maistingas. Valgyti varškės desertas, sūrio, kietai virti kiaušiniai arba plakta kiaušinių.O gal jūs esate patenkintas grikių ar avižinių.
Užkandžiai
Kita naudinga užkandis jūsų laukia vakare - popietės arbata. Jei dirbate vėlai arba grįžti namo per vėlai, ji pratinti organizuoti tokią ne iš darbo dienos pabaigoje užkandis. Taigi jums atsikratyti ūmių priepuolių bado vakare.
Dėl užkandžių yra geriausias pieno produktai: jogurtas, kefyro, varškės arba jogurto. Juose yra kalcio, kuris mūsų kūnas sugeria ją geriausia vakare.
Kitas svarbus dalykas užkandis - visi pieno produktai turėtų būti vartojami ir lėtai, geriau rankinė sodrumą.Net jogurtas yra geriau ne gerti vieną burnelę, ir išgerti arbatinį šaukštelį.
Užkandžiai paleisti
gerai, kai turiu laiko valgyti atmosfera. Bet tie turtai yra ne viskas, ir dažnai turi įkąsti paleisti.
Kai tokioje situacijoje, prisiminkite vieną dalyką - bet kuriuo atveju ne bite greito maisto. Jis gali atnešti tik žalos, tiek Jūsų sveikatai ir figūra.
Jei norite valgyti paleisti, tada sustabdyti savo pasirinkimą ant bananų, geriamojo jogurto su sėlenomis, barai grūdų, riešutų ir grūdų.Jie visi priklauso lėtai angliavandenių ir mažomis dozėmis jį su šviesos širdies, jūs galite turėti net tiems, kurie laikosi dietos, bando prarasti svorio.
Jūs netgi galite sau leisti suvalgyti sumuštinį.Tik jis turi būti tinkamai padarė - ant duonos riekės su plonu gabalas put kepta arba virta jautiena ant salotų ir keletą šakelių žaluma.
Reikalinga užkandis per liga
asmenims, sergantiems ligomis, širdies, kepenų, inkstų, skrandžio ir žarnyno, Vital užkandžių.
Dėl dažnų mažų maisto dozių vartojimo sumažėja vienos ar kitos virškinamojo trakto sistemos organų apkrova, virškinimo sultys pradeda išsiskirti su tam tikru ritmu, dėl to gliukozės ir insulino bei panašių produktų gamyba peršokia nulį.
Tinkama mityba neįmanoma be tinkamo užkandžio, nes jie leidžia mums išlaikyti mūsų sveikatą, figūrą ir net mūsų nervus. Galų gale, gerai maitinamas vyras yra geresnis nei alkanas. ..