įprotis - tai parengtas patikrintas veikimo mechanizmas, kuris, kai pradeda mus į galvą, pradeda įtakoti mūsų veiksmus ateityje. Kai įpročiai mes ugdyti save, ilgas ir kietos, kiti mes įteigti tėvai, kiti atsiranda patys, atrodytų, be kieno nors sąmoningo įtakos, kaip paprastas atsakas į įvykius. Taip mes kartu su tokiais elgesio modeliais, kuriais mes tiesiog negalime įsivaizduoti kito gyvenimo.
Puiku, jei pasisekėme, kad taptume teigiamų, patogių ir naudingų įpročių savininkais, pvz., "Pažvelkime, kersdami gatvę".Deja, dauguma mūsų automatinių reakcijų yra pasenę.Taip, per 15 metų buvo pagrįsta valgyti pelytės pakelį tuo pačiu metu, kūnas augo, mes buvome judrios ir net be kažkokių papildomų priemonių išvyko. Su amžiumi, tačiau toks maistas gali mus nužudyti. Ir galų gale mes priėmėme ne tik tai, bet ir visą jūsų šeimos valgymo stilių.
Naminiai receptai perduodamos iš motinos dukra kaip intymių paslapčių natūra ir mes suvokiame juos kaip pavyzdžiui, įsteigta ir neliečiama, o ne galvoti apie tai, kaip naudinga mums šis maistas, kokios žalos ji gali sukelti mums ir mūsų šeimoms. Mes ir toliau naudoti riebalų, saldus, miltų daug, mes maišyti produktus, kurie nėra taikomos vieną kartą naudoti, ir skundžiasi skrandžio problemų, nuovargis ir svorio. Bet mes nenorime persvarstyti savo požiūrio į maistą.
Esame pripratę ir per jį sunku kirsti dėl tos pačios priežasties, kad mes nežinome, kaip tinkamai susidoroti su įpročiu. Ji tapo mūsų dalimi, ji jaustis patogiai su mumis.
keičiasi namų receptus
sprendimą, tačiau yra taip paprasta, kad mes dažnai jį atmesti, nes paprastumo ir sumuštas. Ir jūs tik po drąsaus pažvelgti į savo mitybą ir kenksmingą maistą, kad būtų pakeista kažko mažiau pavojingų, mažiau kalorijų ir galiausiai pašalinta iš maisto.Štai keletas pavyzdžių.
- Puikus cukraus pakaitalas yra fruktozė.
- arbata geriau imtis šaukštų medaus su riešutais, vaisių saldainių ar Zefyrai nei pyrago gabalas ar bandelę su uogiene pora.
- Dabar mes vartojame maistinę druską visiškai nereikalingame kiekyje, todėl mes turime daugybę įvairių ligų.Pradėkite nuo to, kad šiek tiek nedosalivayte įprastų patiekalų.Pabandykite taip pat keisti paprastą druską jūros druska. O vietoj konservų ir agurkų, pabandykite valgyti šviežių natūralių produktų.
- Nepanjunkite blynų "tuščiais" baltaisiais miltais, o rugiams, grikiams ar kukurūzams.
Išskyrus iš savo gyvenimo pažįstamus ir mėgstamus patiekalus, išlaikysite gerą nuotaiką ir teigiamas prisiminimus, kurie yra su jais susiję.Keičiant juos, kad jie būtų mažiau kaloringi ir kenksmingi, jūs pasirūpinsite ne tik savo figūra, bet ir jūsų sveikata, taip pat tau, kas jums brangi.