Iš pirmo žvilgsnio pati frazė "duonos dieta" atrodo keista. Bet tai tik iš pirmo žvilgsnio, nes sąvoka "vis riebalų" yra visiškai neteisinga. Prisiminkite, kad dauguma Rusijos gyventojų valgė visą senąją istoriją.Svarbiausia ant stalo buvo duona - dietos pagrindas, košė ir įvairios daržovės bei vaisiai. Ir išraišką "sėdėti ant duonos ir vandens", iš kurios atsiranda asociacijų su visais žmonėmis? Visa tai rodo, kad duona buvo nepageidaujamai priskirta kategorijai, kenkiančiai skaičiai.
Kitas klausimas - valgomojo duonos ir sudėtyje, iš kurios ji yra kepama. Tai yra, kai slepiasi papildomų kilogramų problema. Tai apie įvairių rūšių duonos kalorijų skaičių.Balta duona turi du kartus daugiau grūdų kaip grūdai. Rusai valstiečiai kepė kepalus ir kepinius tik atostogose, o net tada ir tuos, kurie turėjo tokią galimybę.Darbo dienomis jie valgė šiurkštų šlifavimo duoną.
Tinkamas
pasirinkimas yra svarbus. Šiandien kepinių asortimentas yra nuostabus. Skaitikliai sprogo įvairiausių rūšių ir visų rūšių kepimo formomis. Kaip ne pamesti tikrai naudingos duonos pasirinkimą?
Visų pirma perskaitykite etiketę, išmokskite kompoziciją.Pirmas dalykas, kuris jame nurodomas, yra produkto pagrindas. Jei tai yra "geriausi malimo malimo miltai", duonos lentynėlę grąžinsime, tik sugadinsime figūrą.Nors tikrai bus skanus. Rekomenduojame duona iš visiškos duonos, grūdų.Populiariausi duonos tipai su įvairiais priedais( sėlenai, grūdai, riešutai ir sėklos) gali būti naudingos ir net labai naudingos. Pažvelkite į sudėtis ir kalorijas ir padarykite išvadas.
Aš valgau duoną ir prarinku svorio. ..
Šie žodžiai yra dietos stiliaus autorius metodas svorio praradimas Olga Rat duona, biologas pagal išsilavinimą.Ji mano, kad angliavandeniai nėra mūsų kūno priešas, priešingai, jie daro teigiamą poveikį serotonino lygiui - "laimės hormonui".Toks angliavandenis, kaip antai celiuliozė, gali greitai ir nuolat prisotinti kūną.Metodikoje yra pagrindinė taisyklė, kuria negalima atsisakyti duonos ir išlaikyti figūros harmoniją: tai nėra "saldžios duonos"!Kepimas, gausiai aromatizuotas sirupu, miltelių pavidalu cukrus, su dideliu kalorijų įdaru viduje - yra kontraindikuotinas.
Ir sumuštinis?
Sumuštiniai gerbėjai neturi nerimauti. Duonos dieta nedraudžia gaminti duonos iš individualių kulinarinių kūrinių - sumuštinių.Jums tiesiog reikia būti dėmesingi tam, ką jūs duote ir kiek. Jei tai nėra saldus ir ne riebalai, tada drąsiai tepkite ant duonos gabalėlio. Kečupas, garstyčios, neriebusis varškėlis, česnako pasta, ikrų užjūrio baklažanai - sąrašas tęsiasi.
Raminančiame sumuštinyje gali būti liesos žuvies gabalėlis, vištienos krūtinės be odos, liesos jautienos ir netgi( jei be saldumo jokiu būdu neįmanoma) šiek tiek džemos.
kiek galite
Matyt, duonos dieta mums griežtai neriboja produktų pasirinkimo. Kas tada sugauti? Kiek visa tai galima valgyti. Taip, galite valgyti duonos, bet ne daugiau kaip dvylika vienetų per dieną.Ir sumuštiniuose svarbu, kokį sluoksnį naudojate, kad galėtumėte tepti. Jei šis sluoksnis yra didesnis už pačią duoną, tokio sumuštinio negalima tiksliai vadinti dieta. Ką darytumėte ant duonos, jis turėtų būti mažas, tačiau jis turėtų būti vienas. Statydami sumuštinį iš kelių sudedamųjų dalių, jūs žymiai padidinsite kalorijų kiekį.
Paimkite sąjungininkes daržoves
Daržovės gali valgyti tiek, kiek norite. Iš jų galite ir turėtumėte gaminti daugiapakopius sumuštinius. Pomidorai, salotos, pupelės, agurkai, morkos, svogūnai ir visų rūšių žalumynai - toks sumuštinis niekam nepaliks abejingų.Jei nėra noro ir laiko sukurti tokį šedevrą, tiesiog valgykite daržoves kartu su duona.