Kaip mokyti valgyti lėtai

Greito valgymo įprotis gali sukelti ne labai gerų padarinių.Ne tik jūs nepastebėjote maisto vartojimo skonio, bet ir uždirbti problemų su virškinimo trakto, taip pat maisto produktų, kurie yra praryti skubėti, mažiau sugeria kūno. Be to, jei jūs žiūrite savo figūrą ar kovojote su papildomomis svarelėmis, tai tiesiog būtina sumažinti maisto absorbavimo greitį.Tokiu atveju prisotinimas vyksta greičiau, o jūsų valgoma suma labai sumažės.

Kaip jūs galite išmokti valgyti lėtai?Štai keli patarimai.

  1. geriausia eiti padalinti patiekalų, sumažinti porcijas, taip pat sumažinti intervalus tarp valgymų.Jūs valgysite greičiau, jei esate labai alkanas, todėl stenkitės sėdėti prie stalo, o ne alkanas, kad nepakenktumėte.
  2. Nedarykite o valgyti kitus dalykus( skaityti, žiūrėti televizorių, ir tt), todėl jūs nepastebi, kad valgė daug daugiau nei įprasta. Stenkitės sutelkti dėmesį į maisto absorbavimo procesą ir mėgaukitės visais valgiais.
  3. Dietologijos specialistai dar nėra galutinai nusprendę, kas yra naudingesnė - yra atskirai arba kompanijoje.Žmonės, kurie valgo kompanijoje, dažnai prisitaiko prie kažkieno valgymo tempo ir todėl valgo greičiau nei įprasta. Tačiau tuo pat metu kai kurie yra priklausomi nuo pokalbio ir beveik pamiršta jų lėkštelę su maistu. Todėl jums reikia nuspręsti, kas tau geriausia.
    instagram viewer
  4. Pabandykite pasirinkti mažus stalo įrankius. Taip pat būtina atkreipti dėmesį į tai, kaip nustatyti lentelę - jeigu sudėtingas ir sudėtingas porcija, ji turės laiko valgyti daug daugiau nei tada, kai įprastos stalo serviravimo. Tai taikoma patiekalams - jei patiekalas yra įdomus, sudėtingai dekoruotas, tada jis bus sunaudotas ilgiau.
  5. maisto( daržovės, vaisiai, mėsa ir pan.) Yra geriausia supjaustoma smulkiais gabaliukais, nes mažesnis maisto yra sumažinti, tuo daugiau laiko skiriama valgyti jį.Duona nulaužta smulkiais gabalėliais, bet nenusimkite viso gabalėlio. Pabandykite
  6. labai atsargiai ir kiek galima kramtyti, nes tai yra labai naudinga virškinimui, taip pat veda prie greito sodrumą ir lėtina maisto vartojimo procesą.
  7. Jei esate nusiminęs, šiek tiek neramu, nereikia pereiti į maistą, nes ištikus stresui, nervinę įtampą žmonės labai greitai suvalgo didelį kiekį maisto( daug daugiau nei įprasta), tai, kas kenkia jūsų kūno, ir pav. Prieš valgydami pabandykite nusiraminti, vaikščioti, gerti vandenį ir sėdėti valgyti, stengdamiesi sutelkti dėmesį į tikrąjį maistą.Tai padės jums surinkti savo mintis ir mėgautis maistu.
  8. Jei norite valgyti lėčiau, tada, valgydami maistą burnoje, įdėkite peiliai. Tik po to, kai praryja ir praryja, dar kartą paimkite šaukštą rankoje.

Atkreipkite dėmesį: alkoholio vartojimas valgio metu padeda žmonėms pradėti valgyti greičiau ir dar daugiau.

klasikiniai galios taisyklės
  • Mar 15, 2018
  • 72
  • 469