"Pearl" miežių dieta yra ekstremalių mono mitybos kategorija. Per tai leidžiama valgyti vieną produktą - perlinė košė, virinama vandeniu. Tiesa, galite valgyti neribotą kiekį.
Kaip virėjas miežių košė už mityba
receptai miežių košės daugiau nei paprasta. Tiesiog plauti pasturgalio, mes miegame į vandenį, Užvirkite ir virkite virš vidutinės ugnies, kol kruopos, o ne kunkuliuoti - paprastai reikalauja apie valandą.
Atkreipkite dėmesį, kad, kai virimo perlų miežių padidėjimą tūrio apie 5 kartus, todėl vandens kiekis imtis tinkamų košė.Pasirinktinai kruopos mirkti vandenyje vakare, šiuo atveju, kai jis virimo sumažėjo žymiai.
Kepkite ir valgykite košę be druskos, prieskonių ir aliejaus. Absoliučiai nieko, bet perlų miežių ir vandens!
taisyklės perlines košės dietos
per dietos galite valgyti tiek, kiek būtina. Bet kokia valgio suma, bet kokia košės kiekio suma vienu metu. Bet tai, žinoma, nereiškia, kad galite persivalgyti skrandžio skausmas. Valgykite kuo greičiau pajusite pirmuosius nežymius atakas alkio, ir kuo greičiau jie išnyksta sustoti.
Dietos metu jūs turite gerti daug vandens, paprasto arba mineralinio, be dujų.Rekomenduojama ne mažiau kaip pusantro ar dviejų litrų per dieną.Kiti gėrimai draudžiami.
Trukmė miežių mityba - iki 5 dienų, kiekvieną dieną, nepaisant to, kad javų galite valgyti viską, ką nori, jums teks palikti apie antsvorio kilogramą.Jei, žinoma, jis yra antsvoris, iš tikrųjų yra. Galite kartoti dietą ne dažniau kaip kartą per 2 mėnesius.
Minkštas variantas miežių mityba
Yra minkštesnė versija dieta už miežių košės. Jos skiriasi nuo ankstesnės versijos šiose srityse:
- į košę leidžiama pridėti šiek tiek iš jūsų mėgstamų prieskonių ir džiovintų žolelių, bet be druskos;
- kasdienį racioną galima papildyti:
- 50-100 gramų džiovintų vaisių( galite valgyti juos ramybėje arba susmulkintų, pridėti avižinių),
- 300-500 g šviežių, nesaldintos vaisių( geriausia - apelsinų ir žalių obuolių),
- 50-100 gramų liesosmėsos ar žuvies( tai geriau valgyti pietūs),
- iš neriebaus jogurto, gerti stiklo, kuris turi prieš miegą;
- gėrimui leidžiama ne tik vandens, bet ir žaliosios arbatos.
košės, kaip ir ankstesnės versijos dietos, jūs galite valgyti kiek norite ir kada norite. Dietos šioje versijoje gali būti iki 10 dienų, o kiekvieną dieną paliks 500-700 gramų.