Jei suprasite, kad atėjo laikas nutraukti cigarečių naudojimą, tada jūs turite drąsiai sekti šiuo keliu, be abejonių.Kai mes atsisakyti nikotino, kūnas valomas, atnaujinamas ir pradeda dirbti geriau.
Gera pamiršti apie nemalonų kvapą, cigaretes, kurios kvapo marškinius, plaukus ir rankas! Jei nėra cigarečių dūmų, veido spalva gerėja. Jau nekalbant apie tokius dalykus kaip vėžio rizikos sumažinimas, kvėpavimo takų ir plaučių sutrikimai. Visais atžvilgiais nikotino priklausomybės atmetimas, noras mesti rūkyti yra tinkamas požiūris.
Tinkama mityba padės įveikti
nikotino priklausomybę. Tačiau be motyvacijos ir tvirto įsitikinimo, vis dar yra priklausomybė nuo cigarečių, kurių nėra lengva atsikratyti. Ypač jei rūkantis žmogus turi rimtą patirtį už jo. Priklausomybė tampa sunkia kliūtimi, padedančia įveikti save, dėl ko daugelis nustoja kovoti su įpročiu ir grįžti į cigarečių.
Todėl, norint nepasileisti, būtina padėti jūsų kūnui įveikti nikotino priklausomybę.Yra specialios dietos žmonėms, kurie mesti rūkyti. Jų pagrindinis bruožas yra daugybės vitaminų ir mikroelementų turinys.
Rūkymo mesti rūkymo principai
Bet kokiu atveju reikia laikytis kelių paprastų rekomendacijų.Norint pagerinti sveikatą, taip pat atnaujinti visą kūną, turite pabandyti valgyti 5-6 kartus per dieną.Geriau padidinti baltymų, virtos mėsos, žuvies kiekį ir gerokai sumažinti vartojamų keptų ir riebių maisto produktų, keptos mėsos, sviesto ir greito maisto.
Taip pat žinoma, kad tuo metu, kai kūnas yra nujunkytas nuo įprastos nikotino dozės, yra noras išmėginti saldus. Tačiau piktnaudžiavimas saldainiais ir pyragais lemia skirtingą priklausomybę ir padidinto svorio atsiradimą.
Todėl, jei norite valgyti saldžiai, galite pakeisti įprastus saldainius su vaisiais, medumi, riešutais ir cukinijomis. Vietoj cukraus, geriau naudoti medų, ir iš pradžių kepkite įprastus slapukus iš avižinių dribsnių, vėl pridėjus medaus vietoj cukraus.
Dar yra šiek tiek nikotino rūgšties. Tai yra morkos, baklažanai, šparagai, pomidorai ir grybai.Šių produktų naudojimas gerokai sumažins nikotino nebuvimą.
Žinoma, būtina vengti tokių produktų, kurie padidina priklausomybę ir mažina jų kontrolę, pvz., Alkoholį, kavą, arbatą ir gazuotus limonatus.
Alkoholis ir kava pirmosiomis dienomis, kai atsisakoma naudoti cigaretes, nėra verta. Dažnai būna, kad kūnas paprastai keičia kažką su įpratimu rūkyti cigarečių keletą kartų per dieną.Šie pokyčiai gali būti dažni naudojant kavą, arbatą ar saldumyną.Kiekvienas iš naujų įpročių ne tik didina troškimą rūkyti, bet ir patiria žalą.Kava sukelia kofeino priklausomybę, rimtai veikiančią širdį, tą patį galima pasakyti apie stiprią arbatą.Saldūs taip pat gali sukelti alergiją ir sukelti antsvorį.