Dažnai nėra įmanoma laikytis dietos, leidžiančios ne tik prarasti svorį, bet ir pagerinti kūną, išvalyti ir stiprinti sveikatą.Vienas iš tokių dietų pavyzdžių yra sėmenų sėklos. Su jo pagalba kilogramai neišnyksta taip greitai, kaip ir daugelio kitų populiarių dietų, skirtų greitam svorio netekimui, tačiau jo rezultatas bus daug geresnis ir ilgesnis.
dieta plius ant lino
košė košė iš linų sėmenų yra pilnas visų mikro ir makro rūšių: čia ir pluošto( būtinas įprastai medžiagų apykaitos procesus organizme), o baltymų ir kalio( gerai širdies ir kraujagyslių) ir magnio, ircinko ir geležies bei kalcio. Taigi, po šios dietos, kuri gali trukti nuo vienos savaitės iki visą mėnesį, jums gali ne tik atsikratyti dviejų ar trijų kilogramų, tačiau pastebimai išvalyti savo kūną toksinų, pagerinti plaukų, odos ir nagų išvaizdą, bet ir rūpintisvizija. Ir dar daugiau - tai gali būti gelbėjimo tiltas perėjimui prie sveikesnės ir subalansuotos mitybos.
Dieta remiasi ne tik remiantis tik vienos rūšies grūdų naudojimą maiste taip pat apima linų sėklų ir linų aliejaus net nuovirą.Kartu šie komponentai sukuria nuostabių rezultatų.Visose jų sudėtyje yra daug sočiųjų riebalų rūgščių, omega-3 ir omega-6, kurios padeda normalizuoti hormonų pusiausvyrą.Be to, šios medžiagos padės atkurti medžiagų apykaitos procesą.
"Flaxseeds" sudėtyje yra pluošto, todėl jie puikiai subręsta ir ilgą laiką numalšina alkį.Taigi galime pasakyti, kad šis produktas padeda pamiršti apie perdozavimą ir nekontroliuojamą maisto vartojimą.Be to, linų sėklų sudėtis apima virškinamus baltymus ir kalį, dėl kurių širdį ir indus galima gydyti indais.
Receptai linų grūdų dietos
Yra du pagrindiniai receptas košės, kuri bus už dietos pagrindas. Pagal pirmąjį, reikia 200 g linų sėklų, gerai nuplauti ir supilti jį vandeniu. Mišinį reikia infuzuoti per naktį.Tada įpilkite 50 ml liesos alyvos, taip pat leidžiama, jei norite, pridėti prieskonių ar žolelių ir kruopščiai išmaišyti.
Antruoju receptu, linų sėklos turi būti sumalamos kavos malimo mašinoje.20 g tokiu būdu paruoštų miltelių sumaišoma su 100 g galutinės avižinių dribsnių, virtų ant vandens. Kruopščiai sumaišykite ir pridėkite džiovintų vaisių pagal skonį.
Flaxseed diet: greitas ir subalansuotas
Sėmenų pagrindu pagaminta dieta taip pat naudojama keliuose variantuose. Pirmasis yra mono-dieta, kai be grūdų dietoje nėra kitų maisto produktų.Ši parinktis yra gana sunki, todėl ilgą laiką negalima laikytis tokios dietos. Maksimalus - savaitę, bet geriau apriboti 3-4 dienas.
Antroji versija yra subalansuota mityba:
- Pusryčiams mes valgome košę, paruoštą pagal bet kurį iš aukščiau išvardintų receptų.Tik po pusvalandžio leidžiama puodelis arbatos ar kavos, bet kuriuo atveju nedelsiant gerti.
- Antrus pusryčius apelsinų ir tarkuotų morkų salotos puikiai tinka. Užpilame jį nedideliu šaukšteliu sėmenų aliejaus. Jūs galite valgyti melžtos duonos gabalėlį.
- Pietūs susideda iš daržovių sriuba ir gabalas( ne daugiau kaip 200 g) virtų mėsos dietos - ji gali būti vištienos krūtinėlė, jautienos ar triušis. Jūs galite įvairinti savo skonį su bet kokiais prieskoniais, tiesiog nenaudokite pagardų-koncentratų ar kubelių.Užkandis
- - puodelis jogurto su šaukšteliu linų sėklų.
- Vakarienei - porcija( 100-200 gramų) liesos žuvies, kepta, virta ar virta. Dėl skonio galite pridėti citrinų sulčių arba bet kokių žalumynų pagal skonį.
. Tokios dietos trukmę galite pasirinkti patys, atsižvelgiant į organizmo būklę.Jūs galite saugiai taikyti tokią lino dietą daugeliui mėnesių.
Kitas variantas - valanti dieta, kuris dažnai naudojamas kaip debitas atsikratyti visa tai valgė per šventes. Jis gali būti naudojamas 1-3 dienas.
- gerkite 1 šaukštą sėmenų aliejaus ant tuščio skrandžio, gerkite stiklinę šilto vandens. Taigi pradėsite normalų žarnų funkcionavimą ir nustatysite, kaip valyti.
- Pusryčiams valgykite daržovių salotas, pridedant į jį šaukštą linų sėklų.
- Po poros valandų valgykite duonos kauliukus iš linų sėklų.
- pietūs - daržovių sultinys, pagamintas iš brokolių ar salierų.
- Ir vietoj vakarienės - puodelio šiltos arbatos su mėta.