Gydomoji gimnastika ir fizinis treniruotės su hemoroidais: pagrindai ir pratimai

Sumažėjimas ar dirbimas sėdimoje padėtyje yra pagrindiniai veiksniai, padedantys vystytis hemorojus.

sąstingis kraujo sistemos gaubtinės išprovokuoti mazgų, kad kraujuoja ir paburkimu susidarymą, todėl skausmo pojūtį išorės hemorojus, todėl nuostolių mazgų ir vidaus.

Antrasis veiksnys, kuris neigiamai veikia veną, yra lėtinis viduriavimas ir vidurių užkietėjimas. Tai galima išvengti, laikantis tinkamos mitybos, taip padedant atsikratyti virškinimo produktų.

Beveik visi žmonės, patiriantys sunkumų su hemorojais, mano, kad dėl šios ligos negalima eiti į sporto salę ar užsiimti kūno kultūra. Tai iš esmės klaidinga.

Priešingai, sporto paūmėjimo metu reikia įsitraukti. Svarbiausia tai padaryti teisingai, kad nebūtų pabloginta jūsų būklė.

Kai į išangę skausmas neskatina jokio noro judėti, jums vis tiek reikia padaryti apšilimo ir lengvas ėjimo, gerai, medicinos gimnastika gali būti padaryta net gulimos ar sėdimos padėties.

kūno kultūros: kas yra naudinga, o kas ne?

Kilus hemorojus turi būti atsakinga už dalyvavimą sporto veikloje. Fiziniai pratimai negali būti vienodai naudingi: kai kurie padeda atsigauti, o kiti, atvirkščiai, gali rimtai pabloginti paciento būklę.

Pirmiausia draudžiama:

• galios apkrova;
• judėjimas, padidėjęs slėgis pilvaplėvės ir antsnus;
• sindromo ir blauzdos raumenų įtempimas.

Tai gali sukelti:

• sunkiosios atletikos;
• giliai pritūpimai;
• treniruotės su hanteliais ir tt;
• pratimai spaudai: kojos kėlimui, sukimas, pakreipimas atgal / į priekį;
• smūgiuoja spąstais.

Bendrosios rekomendacijos remiasi pirmiau, klasių turėtų būti atliekami tik su aiškų supratimą apie savo būklę ir, žinoma, laikytis bendrų rekomendacijų:

• atlikti bet naudotis, nereikia sulaikyti kvėpavimą;
• judėti sklandžiai, be jerking;
• neveikia pratimai, kurie sukelia skausmą apatinėje dubens dalyje;
• pradeda fizinį treniruotę su mažiausią apkrovą, palaipsniui didindamas pakartojimus ir intensyvumą.

Siekiant pagerinti paciento būklę, būtina atlikti klasterius, susijusius su širdies kraujagyslėmis, ty kraujagyslių sistemos stiprinimu. Tai apima maudymą, lengvą važiavimą, sportą ir slidinėjimo pėsčiomis.

Fizioterapija

gydymo hemorojus ir prevencija turi būti išsamūs, kad susideda iš dietos, vaistų ir terapinių pratimų.

Pagrindinis tikslas yra suaktyvinti kraujo tėkmę ir atkurti tuštinimą tiesiosios žarnos raumenims. Tai gerai sustiprina hemoroidinius indus, pašalina stagnaciją venose, normalizuoja defekaciją, leidžiančią atsikratyti vidurių užkietėjimo.

sudėtingiems pratimams reikia apie penkiolika minučių, todėl stenkitės paskirstyti šį laiką kasdien. Tokiu atveju teigiamas poveikis bus jaučiamas per savaitę.

Atlikti pratimus, geriausiai po defekacijos. Jei hemorojus sutrikdyti ir trukdyti praktiką, obezbolte juos per žvakučių arba imtis šilta vonia, tada tepti mazgai ypatingą anestetiko tepalu.

Reguliarus sudėtingų pratimų vykdymas ne tik padės sumažinti diskomfortą, bet ir sušvelnins uždegimą ir patinimą, atnešdamas pacientui arčiau atsigavimo.

Remisijos metu rekomenduojama tęsti gimnastiką.Derinant tinkamą mitybą su terapiniais pratimai padės, jei jūs neturite visiškai atsikratyti hemorojus, tai bent padaryti keletą laikotarpių paūmėjimą ir mažiau skausmingas.

Fizioterapija hemorojus - Video patarimai įgyvendinti paprastas, bet veiksmingas pratimai namuose:

sudėtingi pratimai rekomenduojama

Fizioterapija apima šiuos pratimus:

1. Žirklės .Atsigulkite ant nugaros, pakelkite plokščias kojas lygiagrečiai grindims. Kitas, lėtai atskieskite juos į šonus, o tada kryžmai. Atlikite pasikartojimus dvidešimt kartų, palaipsniui juos padidink iki penkiasdešimt.
2. Vertikalios žirklės .Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas lygiai lygiai grindims. Pasidalykite juos vertikalioje plokštumoje: viena kojos aukštyn, antroji žemyn, kiekviena sąskaita keičia kojas. Pakartojimai - dvidešimt kartų, palaipsniui didinant jų skaičių iki penkiasdešimt.
3. geležis .Atsigulkite ant nugaros, pakelkite plokščias kojas lygiagrečiai grindims. Pastumkite kelias sekundes pastoviai. Tada atsargiai nuleisk kojas ir pailsėkite. Atlikite šį pratimą apie dešimt kartų.
4. deformacija. Gulint ant nugaros, rankos delnus žemyn palei bagažą.Lėtai pakelkite dubenį nuo grindų, nuspaudę sėdmenis, likę šioje pozicijoje kelias sekundes. Lėtai eikite prie grindų.Pakartojimai - trisdešimt, išaugę iki penkiasdešimt.
5. Cat .Sėdėti katės padėtyje ant visų keturių.Kartu, tada sulenkite kaip katė, tada lėtai sulenkite apatinę nugaros dalį.Pakartojimai trisdešimt, palaipsniui didėja iki šimto kartų.
6. Marching .Žingsnis vietoje, pakelkite savo kelius aukštai, bet be staigių judesių.Paleiskite tai maždaug septynias minutes.

Šis pratimų kompleksas yra skirtas bet kokiam amžiui: vaikui ir suaugusiesiems. Geri rezultatai gaunami pratimai kartu su širdies ir kraujagyslių pratimais.

Visi pratimai turi būti atliekami be aštrių šūksnių, sklandžiai, be kvėpavimo.

Kegel pratimai

Jie buvo sukurti garsaus gydytojo Kegel. Tokie pratimai yra geriausias būdas stiprinti viso dubens raumenis.

Iš pradžių buvo nukreiptas į gydymui ir profilaktikai ligų, susijusių su organų prolapsas, šlapimo nelaikymo, ir moterų atsigauti po gimdymo.

Bet kaip paaiškėjo, šie pratimai yra taip pat veiksmingas vyrams, kenčiantiems nuo prostatitas ir erekcijos disfunkcija, ir įvairaus amžiaus žmonėms, kurie turi hemorojus tam tikru mastu. Kegel pratimai ne hemorojus prisidėti prie venų sienelių ir tiesiosios žarnos, į sfinkterio raumenų stiprinimo tobulinti.

Taigi pradėkime pratimą.Liejus ant grindų, sulenkite kojas ir padėkite juos ant grindų.Išspauskite dubens raumenis, tarsi jūs tikrai norite eiti į tualetą tuo pačiu metu, "mažas ir didelis".Laikykitės maždaug penkias sekundes, tada atsipalaiduokite tris sekundes.

Palaipsniui didinkite raumenų susitraukimo laiką iki minutės. Poilsis lieka tas pats.

Šis mokestis gali būti atliktas ir sėdėti ir stovėti bet kur, bet kada. Negalima matyti dubens raumenų įtempties. Atlikite pratimą keturis kartus per dieną dešimčiai metodų.

Gimnastika nėščioms

Pratimai moterų padėtį turėtų būti nukreiptas stiprinti raumenis, reikalingus tik nepakenkti ar vaisiui ar nėštumo eigai.

Rekomenduojama sistema:

1. Pasukite rankas į stovint.Įkvėpus, visas kūnas yra pasuktas į kairę, nuplėšęs kulnus nuo grindų.Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį.Atlikite šį pratimą po vieną, pasukdami kūną į dešinę, tada į kairę, bent dešimt kartų.
2. Pasukdami rankas, pastumkite rankas į viršų ir kryžkite pirštais virš galvos esančia spyna. Išstumkite kūną, pabandykite pasukti rankas į šoną.Atlikite šį pratimą po vieną, pasukdami kūną į dešinę, tada į kairę, bent dešimt kartų.
3. Sėdi ant grindų, laikykite rankas už grindų, kelio lenkimo. Aštuoni kartai lenkdami ir ištieskite kojas šioje pozicijoje. Tada šiek tiek pailsėkite ir kartokite pratimą vėl.
4. Stovėdamas ant grindų, kojos pečių plotyje, įprastos nuolydis į šonus. Vieną kartą kiekvienoje kryptimi.

Kasdien vykdo gydomąją gimnastiką.Atminkite, kad fizinės pratybos yra geresnės nei jų neturintys.

Maksimalus hemorrhoid gydymo poveikis yra įmanomas tik tuo atveju, jei derinsite reikiamą dietą, bendrąsias sveikatos pratimus ir dubens raumenų gimnastiką.

Prisiminkite, kad visi pirmiau minėti pratimai yra vienodai taikomi ir suaugusiems, ir vaikams. Todėl pasirinkite visus tinkamus pratimus ir nepamirškite, kad gimnastika turėtų tapti privaloma hemoroidų prevencijos ir gydymo vieta.