Žirnių dieta

click fraud protection

Žirniai yra pagrindinis produktas, į kurį įeina žirnių dieta. Tai labai skanus, maistingas, o svarbiausia naudingas. Gerina savo mitybos ir gydomojo pobūdžio savybes. Maistui žirnių dietos svorio yra daug naudingų medžiagų( amino rūgštys, vitaminai, mikroelementai).

Žirniai apsaugo mūsų širdies ir kraujagyslių sistemas, apsaugo kūną nuo kenksmingų elementų.Dėl didelės baltymų kiekio mes ilgai nelaikome alkani.

Išsamus žirnių dietos aprašymas

Mitybos trukmė - septynios dienos.Žirnių dietos metu savaitę galite prarasti nuo 2 iki 6 kg.

Pusryčiai visomis dienomis gali būti pasirinktas kaip tikėtasi iš šių variantų( turite juos kaitalioti, o ne kartoti 2 dienas iš eilės tas pats):

  • javainiai - 30-40 gramų pieno - 100 ml, smulkiai pjaustytų obuolių - 1 vnt. .ir 1 puodelį ramunėlių arbatos;
  • 1 bananas, 75 g nerūdijančio varškės, kalkių arbatos su citrinomis - 1 stiklo;
  • vienas gabalas juodosios ruginės duonos, tepamas su sviestu( ne storesnis) ir 2 arbatiniai šaukštai natūralaus medaus.
instagram viewer

užkandis tarp pusryčių ir pietų metu galite suvalgyti vaisių( kriaušių, obuolių, greipfrutų), 150 gramų jogurto arba neriebaus jogurto, konservuoti žirneliai įvairovė.

Viena diena žirnių mityba

Pietūs:
sriuba su bulvėmis, žirneliais ir 70 gramų virtos vištienos mėsos. Sriubos receptas: bulves

  • - 150 g;
  • lapė - 50 gramų;Vištienos sultinys - 250 gramų;
  • žalieji žirneliai - 75 gramai;
  • augalinis aliejus - 1 arbatinis šaukštelis;
  • pipirai, skonio druskos.

Vakarienė:
250 gramų salotų iš Kinijos kopūstų, konservuotų žirnelių ir žali, pagardinti alyvuogių aliejumi šaukštelis.

Antroji diena

pietūs: kepta bulvių

  • - 3 vienetai;
  • salotos iš konservuotų kukurūzų ir žirnių( po 40-50 gramų) su maltos spalvos pipirais, apvilkti 1 šaukštu alyvuogių aliejaus;
  • obuolių sultys( šviežios) - 1 stiklas.

vakarienė:

  • virtas kiaušinis - 1 vnt.
  • žirnių tyrės - 150 g;
  • 1 stiklinė žaliosios arbatos su citrina.

trečioji diena

pietūs:

  • žirnių sriuba( receptas žr. Aukščiau);
  • kumpis - 2 vienetai;
  • stiklinė apelsinų sulčių.

vakarienė: be kaulų be riebalų

  • - 150 g;
  • 1 obuolys. Dienos Keturi

Pietūs:

  • virtos saulėgrąžų arba alyvuogių aliejaus, daržovių( pomidorai, svogūnai, baklažanai, morkos);
  • juodoji duona - 1 vnt;
  • 1 puodelis pomidorų sulčių.

Vakarienė:

  • keptos bulvių - 2 vnt,
  • kepta folijoje žuvis - 150 gramų; .Arbata iš ramunėlių - 1 stiklas.

Penktoji diena

pietūs:

  • žirnių sriuba;
  • kumpis 2-3 vienetai;
  • 1 stiklinė žaliosios arbatos su citrina.

vakarienė:

  • jautiena iš grikių kruopų - 200 g;
  • konservuoti žirniai - 100 g;
  • vienas apelsinas arba greipfrutas.

šešių dienų

pietūs:

  • žirnių tyrės - 200 g;Kačių kotletas
  • , garintas;
  • obuolių sultys - 1 stiklas.

vakarienė:

  • raguto daržovių - 250 g;
  • 1 puodelis arbatos su mėtų ir citrinų.

diena septyni

pietūs:

  • sriubos žirniai;
  • virta vištienos mėsa - 150 g;
  • greipfrutas.

vakarienė: kepta bulvių

  • - 2 vnt.
  • su kepta folija - 150 g;
  • 1 puodelis ramunėlių arbata su citrinomis.

kontraindikacijos

Reikėtų atsižvelgti į tai, kad žmonės, turintys tokias ligas kaip podagra, uždegiminė žarnyno ir skrandžio ligos, ūminis nefritas, negali sėdėti ant žirnių dietos svorio netekimui.

Weight loss diets
  • Mar 19, 2018
  • 92
  • 353