Tinkamo mitybos palaikymas padeda ne tik normalizuoti organizmo metabolizmą, bet ir gerokai pagerinti miegą.Tokią išvadą priėjo mokslininkai iš Pensilvanijos universiteto Medicinos mokyklos.
Universiteto nuomone, žmonės, kurie nesilaiko dietos ir sunaudoja daug kalorijų, miegoja tik 5-6 valandas per dieną.Dažniausiai tai sukelia miego sutrikimą ar nemiga.
Mitybos taisyklės, skirtos tyrimui miegoti
Tačiau, jei nenorite per daug krauti kalorijų, kurias organizmas kasdien gaus ir laikosi tinkamos dietos, tuomet miegas taps ilgesnis, stipresnis ir sveikesnis.
Jūs nustosite jaustis neskaidrumu ir vangumu ryte, jūsų gebėjimas dirbti didėja, o jūsų tendencija mažėti depresijai, organizmas reaguoja į stresines situacijas.Šis režimas turėtų būti palaikomas visą dieną.
Ką jums reikia? Ne per daug: gerkite per dieną apie du litrus vandens ir valgykite maisto produktus su pakankamai nesočiųjų riebalų, nedėkite į maistą didelį kiekį sviesto.
Taip pat nerekomenduojama valgyti vartoti skysto maisto.
Taip, aš turiu atsisakyti ryto arbatos su sumuštiniais ryte. Kadangi, kai geriate su maistu, skrandžio sulčių, virškinančių maistą, praskiesta vandeniu ir maistas negali būti tinkamai virškinamas. Tai daro įtaką kūno būklei. Išgėrus poskonį po valgio, tiesiog praplaukite burną ir gerkite 20 minučių po valgio.
Rūkantiems
Žinoma, pats teisingiausias patarimas yra kuo greičiau mesti rūkyti. Be to, bet kokie kiti bandymai pagerinti jūsų kūną, įskaitant tinkamą mitybą, bus neveiksmingi.
Jei negalite dalintis su cigarete, tada bent jau nerūkykite ant tuščio skrandžio ir iš karto po valgio, tai turi labai neigiamą poveikį jūsų kūnui. Gydytojai mano, kad viena cigaretė, rūkyta tiesiogiai po valgio, gali būti prilyginama tuo, kad jūs rūkote dešimt tuo pačiu metu.
Senesniam kietėjimui sergantiems asmenims
Prisiminkite patarlę: "Po šiltų vakarienių miegokite"?
Taigi, gydytojai, iš tikrųjų, nerekomenduojame eiti miegoti po valgio. Tai sulaužo virškinimo procesą ir gali sukelti gastritą ir kitas virškinimo trakto ligas. Taigi neleiskite vaikui miegoti, kai jis valgys, ir ne, kaip jis bus geras. Geriausia valgyti 10-15 minučių po ramią pėsčiomis.
Pabandykite sekti patarimais, kuriuos ką tik skaitote, o jūsų miegas ir gerovė bus daug geresni nei anksčiau.