jogurto dieta tinka tiems, kurie nustatė tikslą numesti svorį.Jogurtas yra vienas iš labiausiai naudingų fermentuotų pieno produktų ir kartu mažai kalorijų.Tiesa, tai taikoma tik natūraliam jogurtui be jokių priedų, kurie turėtų sudaryti dietos dietos pagrindą.
Jūs galite valgyti jogurtą kiekvieną rytą pusryčiams, derinant jį su avižinėmis ar vaisiais. Tokie pusryčiai padės normaliai atlikti žarnyną.Gyvas jogurtas gali būti naudojamas kaip salotų užpilas, įdėti į pyragus ir padažus. Tai puiki alternatyva grietinei ir "nesveikai" majonezui.
Jogurto dietos meniu
Jogurto dietos meniu gali skirtis, tačiau paprastai jis apima 500 g jogurto vartojimą per dieną, šią sumą galima suskirstyti į keturias porcijas. Prieš valgydami jogurtą, turite gerti pusę puodelio šiltos žaliosios arbatos. Dienos meniu galite įtraukti šviežių vaisių( išskyrus meloną, arbūzą, vynuoges, saldžius kriaušes), daržoves, džiovintus vaisius, uogas ir virtą mėsą( žuvis).Iš jau minėtų gėrimų žalia arbata, taip pat juodoji arbata, sultys( vyšninė, obuolių, granatų, apelsinų, greipfrutų), mineraliniai ir paprastas švarus vanduo be dujų.
Natūralus jogurtas gali tapti skanių ir sveikų patiekalų komponentu.
Štai keletas variantų jogurto dietai svorio netekimui.
1 galimybė
pusryčiai. Turėk pusę puodelio arbatos. Valgykite želė su natūraliu jogurtu ir uogomis. Uždarykite pusę stiklinės granato sulčių.
pietūs. Valgykite šalto sriubos, pagamintos iš jogurto su šviežiais agurkais, alyvuogių aliejumi, kapotų šviežių žolelių.Kaip antroji virta mėsa( 100 g).Gerkite pusę stiklinės leistinų sulčių.
užkandis. Valgykite jogurtą, apsirengtą pomidorų salotomis. Gerti mineralinį vandenį.
vakarienė.Galite sau leisti virtus šparagus, pagardinti jogurtu ir stiklinę bet kokių sulčių.
2 galimybė
pusryčiai. Valgykite 150 g natūralaus jogurto, 100 g vaisių, 30 g džiovintų vaisių.Gerkite 100 g sulčių.
pietūs. Valgykite tą patį jogurto kiekį, kaip pusryčiams, 100 g virtos mėsos, pomidorų ir agurkų salotos. Gerkite 100 g sulčių.
užkandis. Valgykite daržovių salotas, apsirengtą jogurtu.
vakarienė.Valgykite jogurtą, troškintas daržoves ir sultis.
Jūs galite padaryti savo mitybą pagal analogiją su aprašytais meniu variantais, laikydamiesi aukščiau pateiktų rekomendacijų.
Jūs galite laikytis jogurto dietos ne ilgiau kaip dešimt dienų, po kurių jūs turite pailsėti bent du mėnesius.
Iškrovimo diena jogurte
Jūs taip pat galite organizuoti valgymo dieną jogurtu. Per penkias dienas per dieną valgykite 500 gramų natūralaus jogurto. Leidžiama gerti vandenį, žaliąją ir žolelių arbatą, rožių šlaunų infuziją.Šį iškrovimą galite pakartoti kartą per savaitę.