Gana dažnai, o ne visą pietums ar vakarienei, sutaupyti laiko ir pinigų, daug darbo gamybos ar biuro žmonių renkasi klasikinius sumuštiniai su dešra ar sūriu. Kai kurie naudoja juos daugybe. Ar verta daryti ir kaip padaryti sumuštinius, kad jie būtų skanūs ir naudingi?
Žinoma, norint pakeisti visišką sumuštinį su maistu, tai nėra verta. Jie yra geri užkandžiai ar maisto papildai, bet ne kaip pusryčiai ar vakarienė, jau nekalbant apie pietus. Jei vis dar negalėsite daryti be sumuštinių, laikykitės šių taisyklių, susijusių su jų paruošimu ir naudojimu.
Kaip valgyti sumuštinius
Pirmasis ir svarbiausias taisyklę sumuštinis nesukėlė žalos sveikatai ir figūra yra tai, kad pusryčiams galima valgyti ne daugiau kaip du sumuštiniai. Ir, antra, jei užkandždavau sumuštinį, tuomet valgyk ne vėliau kaip per pusę pastarųjų.
Tačiau už pietų užkandžių, nuo pietų iki pietų pietų dienos, geriau valgyti šiek tiek vaisių.Geriau šviežių vaisių - kriaušių ar obuolių.Net per pietus galite paruošti paprastą ir tradicinių salotos pomidorai, agurkai, paprikos ir saldžių mėsingais žaliais svogūnais, pagardintos alyvuogių aliejumi. Norėdami užbaigti virškinimas
sumuštiniai kūno, jų rekomenduojama gerti mineralinio vandens be dujų arba natūralių sulčių kokteilis su mineraliniu vandeniu iš trijų dalių santykis su viena dalis sulčių mineralinio vandens.
Duonos pasirinkimas sumuštiniui
Labai svarbu ruošiant sumuštinį, kad parinktų tinkamą duoną savo bazei. Duona iš sūrio ar kvietinių miltų yra pasirinkimas ir idealus sumuštinis. Tokia duona suplonina žmogaus kūną celiulioze ir naudingus mineralus. Po keletos valandų badas jaučiamas po užkandžių su sumuštiniu su tokia duona.
Reikia prisiminti: mylima baltoji duona yra ne tik ne naudinga, bet ir kenksminga. Po sumuštinio su balta šviežios bandelės, bado jausmas pasirodys per trisdešimt minučių.
Ką įdėti į sumuštinį
Dažnai galima rasti rekomendacijas vietoj kaloringų sviesto plitimą duona plitimo, "lengva" aliejaus arba margarino. Tačiau geriau nesilaikyti tokių patarimų.Šių alyvos pakaitalų kalorijų kiekis nėra daug mažesnis, tačiau jie yra prisotinti kenksmingais homogenizuotais riebalais.
Sūrio ir dešros pasirinkimas geriau slysti link sūrio. Ir dar geriau pasiimti mažai riebų sūrių, ožkų ar avių.Ir būtų teisingiau sumuštinti ne su sūriu ar dešra, bet su virta mėsa arba virta vištiena.
Pridėti sumuštinį su salotų lapais, gabaliukais agurkų ir pomidorų.Papuoškite krapų ir petražolių šakeles, taip pat salierų plunksną.Tokie priedai suteiks sultingą sumuštinį ir šiek tiek neutralizuos sočiųjų riebalų poveikį.
Jeigu pirmenybė bus teikiama aukšto kaloringumo dešros ar sūrio, pabandykite valgyti šiuos sumuštinius yra ne daugiau kaip du kartus per savaitę.