Jei norite atsikratyti papildomų kilogramų palaipsniui, bet vis dar patikimai ir skanu, tada grybų dieta yra tai, ko jums reikia. Ir jūs turėsite nieko nedaryti: pakeiskite mėsą savo meniu grybais ir "spręskite skrybėlę".Per savaitę pamatysite, kad sumažėjote apie keturis kilogramus. Ir viskas ta, kad be jos naudingumo, grybose yra nedaug kalorijų.Tie, kurie yra atsparūs griežtai mitybai, verta pabandyti. Gali būti, kad jums bus maloniai nustebinti, kaip laiminga yra numesti svorio jūsų malonumui.
Rusijoje ilgą laiką grybai yra mėgstamiausias produktas. Ir mūsų dienų ši meilė nesumažėja. Daugiausia dėl šio produkto neįprastų skonio ir maistinių savybių.Tie, kurie mėgsta šią dietą, bet dažniausiai moterys, gali pasakyti apie tai. Tačiau daugiausia šios dietos vertė jiems yra ta, kad apskritai per trumpą laiką galite pasiekti puikų rezultatą.
Naudingos grybų savybės
lieknumui. Pirmiausia kalbėkime apie grybų naudingumą.Visų pirma, tai yra baltymas, kurio turinys svyruoja nuo dviejų iki 55% viso svorio. Priešingai, riebalai yra nedideli - 0,5-4%.O kaip ir angliavandeniai, grybai nėra blogesni už daržoves - nuo 1,7 iki 23%, priklausomai nuo rūšies.Į šimtą gramų grybų rasite 20-40 kalorijų, jei neprisiminsite triufelių, kurių kalorijos yra apie 97.
Grybų gebėjimas atsikratyti drėgmės padidina jų energinę vertę.Sausoje gryboje tai yra neišmatuojama didesnė.Grybai garsėja fosforo, kalio, geležies, jodo, mangano, cinko ir daugelio kitų medžiagų, būtinų organizmui. Kalbant apie vitaminus, jie nėra atimti grybų.Čia visa jų vieta: А, С, РР, В, D. Turintys puikių kvapiųjų savybių ir neprilygstamų aromatinių medžiagų, grybai puikiai absorbuojami organizme.
Anglijoje atliktas eksperimentas, skirtas grybų gebėjimui įtakoti žmogaus svorį, suteikė įspūdingų rezultatų.Vartojantys grybai vietoj mėsos, skirtingų amžių žmonės per penkias savaites sumažėjo iki šešių kilogramų.
Grybų dietos variantai svorio netekimui
Štai keletas grybų pagrindo pasirinkimo variantų:
- Pirmasis - paprastas. Būtina, kaip jau minėta, vietoj mėsos valgyti grybų patiekalus. Jei tokioje dietoje nesijaučiate alkanas, palaipsniui mažinkite svorį.Nejaučia, beje, nereikalingo streso ir diskomforto.
- Kitas metodas pagrįstas tuo, kad jums reikės suvartoti ne mažiau kaip 400 gramų sūdytų grybų.Nesvarbu kas - balta, grybais, strazdanos, veshenok. ...Pradėkite ir praskalaukite su augaliniu aliejumi ir žalumynais. Nevalgykite jų iš karto, bet suskirstykite tris kartus. Be grybų valgyti apie 400 gramų daržovių, nesvarbu, kas( bet išskyrus bulves) ir kokia forma jie bus. Taip pat rekomenduojama gerti apie pusę litro sulčių iš daržovių;žalia arbata;rugių kvass ar paprastas švarus vanduo.Šiek tiek medaus taip pat nepažeidžia.
- Kita parinktis išvaizdi taip:
- ryte - grybų padažo tešla. Paruošimui reikia gaminti grybus, juos smulkiai pjaustyti ir sumaišyti su nugarą, varškė, žolelėmis ir druska. Gerti juodą kavą be cukraus. Popietė - grybų sriuba.Žalioji arbata. Vakare - daržovių salotos. Kefilis yra be riebalų.Apple( žalia).
Rekomendacijos dėl grybų dietos
Pagrindinė grybų dietos nauda yra tai, kad kūno kenksmingas cholesterolis nesukuriamas, taip pat - nėra gaminamos riebalų ląstelės. Be to, grybų pagalba toksinai ir šlakai išsiskiria iš kūno, taigi išgryninami iš kenksmingų medžiagų.
Ir galiausiai - svarbiausia: keisti mėsą grybais, kurie yra ne blogesni nei kūno nauda, galite būti tikri, kad nepasieksite svorio. Skrandis veikia kaip laikrodis.
Lengviau nei kitų kūno grybelių yra virškinami pievagrybiai. Ir todėl, kad jie yra labiausiai priimtinas grybų produktas žmonėms, norintiems numesti svorio.
kontraindikacijos:
- alerginė reakcija į grybelius.
- Problemos su virškinamojo trakto, inkstų, kepenų.
- Neseniai perkelta infekcinė liga.
- hipertenzija.
Visais šiais atvejais grybų dieta nerekomenduojama.
Mityba neturėtų trukti ilgiau nei dvi savaites. Ir šiuo laikotarpiu alkoholiniai gėrimai, įskaitant sausąjį vyną, neturėtų būti įtraukti į sąrašą.Kitą kartą grybų dietą rekomenduojama atlikti ne anksčiau kaip po pusės metų.
Taip pat atkreipkite dėmesį, kad greitis prarasti papildomų svarų priklauso nuo jūsų svorio dietos pradžioje. Kuo didesnis jis buvo, tuo intensyvesni jums reikės numesti svorio. Vidutiniškai tai yra nuo dviejų iki keturių kilogramų per savaitę.