Estijos dieta

Remdamasis pagrindiniais šios dietos principais, jūs atsikratysite vidutiniškai nuo vieno iki pusantro kilogramo kas dvi dienos."Liekamosios maratono" trukmė bus tik 6 dienos.

Estų dietos naudojimo taisyklės

Nedelsiant įspėkite: Estijos mityba įtraukta į mažai kalorijų, taigi ir standžiųjų dietų kategoriją.Metodą turės atsisakyti tie, kurie turi lėtinių bet kokio organo ligų.Atsižvelgiant į tai, kad išvystytas svorio mažėjimo metodas labai sumažina sunaudotų kalorijų skaičių, jį gali naudoti tik sveiki žmonės.

Cardinal dietos pakeitimas gali sukelti įvairių negalavimų.Po pirmųjų diskomforto požymių( pykinimas, galvos svaigimas, emocinio fono pokyčiai, galvos skausmai ir "musės" akyse), dieta turėtų būti nedelsiant nutraukta ir pakeista į taupesnę mitybą.

Be pagrindinio produkto, kuris sudaro kasdienį Estijos dietos meniu, leidžiama valgyti iki penkių šimtų gramų šviežių ar troškintų daržovių( išskyrus bulves).Maistas turėtų būti ne mažiau kaip penki, bet ne daugiau kaip septyni. Maistas yra platinamas taip, kad jo priėmimas vyksta vidutiniškai kas 1,5-2 valandas. Bada( jei jie yra nepakeliami) turi būti pašalinti su parūgštintu vandeniu: užpilkite arbatinius šaukštelius iš rūgštinių vaisių sulčių ar uogų, pavyzdžiui, citrinų ar obuolių, ant stiklinės šalto virinto vandens.

Rekomenduojami tik natūralūs produktai, o dietai nepriskiriami tie, kurie yra dirbtiniai, turintys konservantų ir dažiklių.Reikalingas gausus gėrimas.Čia taip pat apribojimai gėrimams su saldikliais ir cukrumi. Geriau gerkite paprastą ar mineralinį( be dujų) vandens ir žolinių arbatų.

Stiprios estrados dietos

  1. meniu Pirmosios dienos mityba: kietai virti kiaušiniai( 5-7 vnt.).
  2. Valgyti antrąją dietos dieną yra nurodomas riebalų be varškės sūris( 500 g visai maistui).
  3. Kitą( trečią) dieną valgykite tik virtą vištienos krūtį( be odos ir poodinių riebalų) ne daugiau kaip 700 gramų.
  4. Ketvirtosios dienos meniu sudarys rudieji rudieji ryžiai, virti vandenyje. Indelyje negalima pridėti prieskonių ar sviesto. Visa paros dalis - 1 stiklinė sausųjų grūdų, baigta forma bus daug daugiau.
  5. Penkiasdešimt septynių didelių bulvių( virtų arba iškeptų) bus valgoma penktąją dietos dieną.
  6. Šeštoji( ir paskutinė) diena skirta saldžiųjų rūgščių veislių obuoliams. Jie gali būti valgomi tiek, kiek norite dienos metu.

Kai išeinate iš Estijos dietos, turėtumėte atsižvelgti į tai, kad negalite atakuoti mėgstamų patiekalų ir smarkiai padidinti kalorijų skaičių - kitaip prarastą "keleivių bagažą" kelis kilogramus nedelsiant sugrįš.Todėl, po savaitės valgio, rekomenduojama valgyti mažai riebalų ir tik naudingą maistą, dalinį.

Weight loss diets
  • Mar 25, 2018
  • 4
  • 576