Vandens mityba

How to effectively deal with bots on your site?

Visi žino, kad žmogaus kūnas yra 80% vandens. Būtina, kad mes įsisavintume organizmo reikalaujamas maistines medžiagas ir deguonį.Skysčio nepakankamumas sulėtina metabolizmą, kuris yra per didelio svorio ir patinimas. Norint sustabdyti savo pasirinkimą tokia dieta, turėtumėte pasverti privalumus ir trūkumus, nes perteklinis skystis kūne taip pat kenksmingas.

Vidutiniškai suvartojus trijų iki dešimties kilogramų vandens, žinoma, tai visi atskirai. Kaip ir prieš bet kokią kitą mitybą, patariama pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti reikiamus tyrimus.

Vandens mitybos

esmė Šios dietos rūšis nereiškia, kad geriate tik vieną vandenį, jums reikia laikytis instrukcijų ir gerti jį tam tikrą laiką.Optimalus vandens mitybos laikotarpis yra pavasaris ir vasara, šiltu laiku skystis greitai palieka kūną ir geriau absorbuojamas.

Vandens mitybos trukmė 2-3 savaitės. Per šį laiką reikia gerti daug vandens per dieną, kuris nustatomas taip: jūsų svoris yra padalintas į 25. Tai yra, pavyzdžiui, svoris 90 kg, jūs turite gerti 90: 25 = 3,6 litro per dieną.

instagram viewer

Žinoma, šį kiekį vandens neturėtų būti sunaudota vienu metu. Rekomenduojama išgerti stiklinę vandens iš karto po pabudimo ir prieš einant miegoti, o likusio tūrio - tolygiai visą dieną.Patartina gerti vandenį trisdešimt minučių prieš valgį arba po pusantros valandos, tai šiek tiek padės apetitą išnyks. Valgymo metu nerekomenduojama jį išgerti, jis skies skrandžio sultis ir sumažina jo koncentraciją, todėl virškinimo procesas sulėtėja ir riebalai kaupiasi.

Nėra vandens apykaitos dietos apribojimų, tai yra, jūs galite valgyti įprastu būdu. Bet patikėkite manimi, kad su tokiu vandens kiekiu, kurį geriate, jūs nevalingai sumažinsite porcijas. Ir jei jūs vis dar galite pereiti prie tinkamos mitybos bėgių, sumažindami riebių maisto produktų ir saldumynų suvartojimą, dietos poveikis bus tiesiog apsvaiginimo!

Dažnai mes supainuojame badą su paprastu troškuliu, taigi, kai norite valgyti, gerkite stiklinę vandens, klausykitės, jei po kurio laiko alkio pojūtis nebus mažesnis - valgykite. Net su stipriu troškuliu, gerkite vandenį vidutiniškai, mažose gurkšnose, nerekomenduojama gerti daugiau nei dviejų stiklinių.

Priemonės ir trūkumai vandens mityboje

Į vandens mitybos pliusus galima priskirti alkio pojūčio sumažėjimui ir dėl to yra geras svorio sumažėjimas. Trūkumai yra daug didesni. Skysčio perteklius, atsirandantis dietos metu, neigiamai veikia organizmą.Pavyzdžiui, skrandžio sulčių, tampa daugiau skysčių, ir tai tiesiogiai veikia virškinimo procesą.Žinoma, inkstai nukentėjo, nes jie yra sunkios apkrovos. Susilpnėja vandens ir druskos pusiausvyra, kuri vėliau veikia širdies, kraujagyslių ir smegenų darbą.Mitybos metu išvaloma naudingų medžiagų, kalcio ir kalio, kurias vėliau reikės papildyti, imant vitaminų ir mineralų kompleksą.

Vanduo, žinoma, reikalingas kiekvienam gyvam organizmui. Net jei jūs neturite dietos, pabandykite gerti vandenį ryte, kai tik atsibusite nuo miego, nes jūsų skrandis taip pat turi pabusti. Paimkite taisyklę gerti tik švarų vandenį, supakuotas sultys ir saldus vanduo su dujomis yra daug cukraus.Įpilant citrinų sulčių ar mėtų į kambario temperatūrą, jūs pridėsite skonį ir naudosite ją.

Weight loss diets
  • Mar 26, 2018
  • 87
  • 350