Kaip valyti pilvą su savaiminiu masažu? Savęs masažas pilvo ir šonų lieknėjimui

Masažas yra ne tik gražus namų, bet ir galimybė prarasti svorio. Be to, jūs galite tai padaryti patys.

masažas yra efektyvi procedūra kovojant su nutukimu. Deja, ne kiekvienas gali rasti papildomų pinigų už tai brangiai būdas sukurti savo svajonių kūną.Tačiau savaiminis masažas visada gali padėti gelbėti. Kiekvienas gali išmokti jo techniką.

SVARBU: Savęs masažas gali pagreitinti viršsvorio mažinimo ir pagerinti odos kokybę.10-15 sesijų masažas Rankų, kojų, pilvo ir šlaunų namie kartų padidinti dieta ir mankšta poveikį.

• veiksminga namų savarankiškai masažas yra identiški profesionaliu masažu naudą.
• Per šią procedūrą, oda dribsniai yra pašalinamos pasenusios. Kuri padeda pagerinti odos kvėpavimą ir didina sekso ir riebalinių liaukų sintezę.
• Pagrindinis savarankiškai masažas padeda pagerinti kraujotaką ir odos mitybą.
• Per šią procedūrą pagerina ir limfos. Tai padeda pašalinti patinimą iš audinių.
• su įmontuotu masažas tam tikrų kūno sričių gali pagerinti vidaus organų funkciją.
• kuri veda prie visų medžiagų apykaitos procesus organizme tobulinti.

SVARBU: Savęs masažas yra pats geriausias būdas masažas, kuris paveikia ne tik kūną, bet ir psicho-emocinę būseną žmogus. Naudodami šią procedūrą galite atsipalaiduoti ir pajusti "dvasinį" komfortą.

Pagrindinis savarankiškai masažas lieknėjimą

Dėka "pagreičio" kraujo ir limfos apytaką sugedo kūno riebalų.Tai padeda "sudeginti" riebalus. Taigi, ir prarasti svorio.

Bet Dietologė jums pasakys, kad pašalinti riebalų nuo tam tikrų kūno dalių neįmanoma. Ir jis bus teisus.

Bet kai savarankiškai masažas siekiama numesti svorio, tai yra įmanoma,

• pirma, veikti atskirų kūno dalių, pagerinti medžiagų apykaitos procesus jų.
• ir, antra, suteikti riebalų deginimas poveikį visam organizmui vienu metu.
• Todėl savarankiškai masažas yra viena iš svarbiausių dalių komplekso, kuriuo siekiama sumažinti perteklinį svorį.

savęs masažas svorio reikia sušilti problemines sritis nėra stiprus presavimas ir trina. Dar didesnis efektas gali būti pasiektas, jei priimti kitokį apšilimo kremai ir tepalai. Pavyzdžiui, "baletas".Taip pat galite naudoti specialius alyvos. Jie bus aprašyti žemiau.

savarankiškai masažo

Savęs masažas gali būti atliekamas naudojant tokius metodus kaip:

• glostydama
• užtepsite
• Spaudimas
• minkymo
• Shaking
• Shock technologija

paprastas ir lengvai pasveikinti tokią procedūrą - glostydama. Su juo praktiškai nėra spaudimas daromas ant audinio, esančio po oda, bet jo svarba yra labai didelė.Su smūgių gali sušilti kūną, jausti jį ir imtis spaudimą išjungtas.

SVARBU: glostydama odos temperatūra padidėja ir pagreitina kraujo ir limfos tekėjimą.Tai padeda odai gauti daugiau maistinių medžiagų.Savęs masažas pilvo

pašalinti riebalų prijuostė

Savęs masažas vien negali susidoroti su antsvoriu. Tačiau ji gali būti naudojama siekiant pagerinti mitybą ir pratimų poveikį.Ir nesijaudinkite, jei po 2-3 sesijų kūnas nebus vizualiai plonesni. Reikalas tas, kad su šios procedūros organizme pagalba yra aktyvuota procesus, kurie gali sukelti teigiamas rezultatas po kurio laiko. Tai ypač pasakytina apie riebalų ant pilvo prijuostė.Galų gale, tai yra labai sunku pašalinti.

SVARBU: Kai savarankiškai masažas, viskas yra svarbu. Nepamirškite, kad rengiant konkursą.Prieš pageidautina imtis šilta vonia ir patrinti pilvą anticeliulitinis gelis. Tai padės pagerinti slydimą ant odos ir maitina ją su naudingų medžiagų.

savęs masažas pilvo, naudojant tokius metodus kaip: trina, glostydama ir paliesdami su savo ranka. Pradeda dirbti srities problema naudojant smūgių.Šiame etape svarbu, kad sušildytų kūną ir ją įsteigti tolimesniam darbui. Slėgio laipsnis, kai reikia reglamentuoja savo jausmus tokie veiksmai.

Po glostydama galite pereiti į minkymo.Šiame etape, kad viršutinės ir apatinės skrandžio audinio, kuris veda į riebalų ląstelių išleidimo tūris. Tai pagerina srautą ir ištekėjimui skysčio įvyksta.

SCHEMA: grindings atliekami iš apačios į viršų.Tai galima naudoti kaip delno ir pirštų.Šie metodai gali būti pasukti už dar didesnį poveikį.Skatinti pilvaplėvės limfmazgiai, naudojant spiralės modelis.

reikia pereiti nuo bambos laikrodžio rodyklę padidinti apskritimo su kiekvieno apsisukimo spindulys. Viena sesija šio savęs masažas pilvo turėtų sudaryti 3-4 "ratą".

metu savarankiškai masažas pilvo įtraukti atpalaiduojanti muzika ir magija naudoti aromaterapija galią.

visceralinių pilvo savarankiškai masažas

«vidaus organai» lotyniškai reiškia vidinius organus. Riebalinio audinio nemeluoja tik po oda, bet ir apgaubti vidaus organus. Visceralinių riebalų yra dar pavojingiau nei oda. Galų gale, tai neigiamai veikia svarbiausių žmogaus organų darbą.Jūs galite naudoti visceralinių pilvo savęs masažo sumažinti riebalus ant vidaus organų.

SVARBU: Jei masažuokite pilvą ranka jaučiamas sandarikliai( "akmuo" pilvo), tada greičiausiai tai reiškia, kad užsikimšusius kapiliarus.Įprastiniai "lūžimo" šių zonų nepadės.Čia jis yra būtina naudoti specialią techniką - visceralinių masažas.

Su tokiu savęs masažas pilvo yra "atplėšimas" kapiliarai ir įstrigo medžiagos juda į tarpląstelinio erdvėje. Tai reiškia, kad normalus kraujo pradeda dirbti nuo maistinių medžiagų pristatymą į skrandį srityje. Patobulintos medžiagų apykaitos procesai, pradėti įstrigo atkūrimo mechanizmus ir tt

SCHEMA: visceralinis pilvo savarankiškai masažas atliekamas per tam tikrą seką.

1. Pradžia su tulžies pūslės srityje,
2. tada jums reikia veikti kepenis,
3. kasos ir
4. kylančiajai filialas storojoje žarnoje.
5. Po to jūs turite atkreipti dėmesį į mažėjančia filialas storosios žarnos,
6. plonojoje žarnoje,
7. lytinių organų,
8. skrandžio ir blužnies.

SVARBU: Jei kuri nors diskomfortas, ir dar skausmas, turite sustabdyti savęs masažas procedūrą.

Pradžia visceralinių savęs masažas su šviesos spaudimą pilvo. Tada spaudimu papildomi. Jie gali būti padaryta su visa ranka ir atskirų pirštų.Visa procedūra turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių.

Vaizdo įrašas: Savęs masažas Savęs masažas pilvo

puses lieknėjimo

Kitas problemišką vietą, kai antsvoris yra klubų.Savęs masažas vykdomą kartu su ant viso pilvo poveikio pusių.Aktas šonuose gali būti skirtingi metodai, kuri aprašyta anksčiau. Pavyzdžiui, galite atidėti odos raukšlėse, clasping juos dviem pirštais ir atleiskite. Tokie "schipatelnymi veiksmai gali pagerinti kraujotaką šiame neramiame vietoje ir" pertrauka "riebalų audinį.Savęs masažas

šlaunies lieknėjimo

Kad galėtumėte lieknėti šlaunams, turite sėdėti ant sofos, įdėti ant jo tiesią koją ir nuleisti ją į grindis. Raumenys yra pasirengę dirbti glostydami. Tada jums reikia pereiti prie tokios technikos, kaip išspausti. Pirmieji tokio masažo seansai turėtų būti atliekami viena ranka. Kai raumenys supranta apkrovą, galite atlikti dviejų rankų išspaudimą.

SCHEMA: Kai savarankiškai masažuojate klubus, turite judėti iš išorinės šlaunies į vidų.Slėgis dėl raumenų sukelia nykščio ir delno, nes jie artėja vienas prie kito. Po išspaudimo reikia naudoti šios kūno dalies išorinių paviršių šlifavimą, tada juos išmaišyti. Dėl klubų taip pat galite naudoti šoko masažo būdus.

Nugaros raumenų savaiminis masažas

Nugaros dalies savaiminis masažas tiesiogiai neturi įtakos svorio sumažėjimui. Tačiau, kadangi didžiausios raumenų grupės yra atgal, poveikis jiems gali pagerinti daugelį procesų organizme.Įskaitant mainus. Kuris yra tiesiogiai susijęs su riebalų perteklių pašalinimu iš kūno.

SCHEMA: atlikti savarankiškai masažas nugaros reikia sėdėti ant taburetės ir užsegimas prie kairės pusės galinės dešinės ir dešinėje - pusėje. Norėdami masažuoti šią kūno dalį, galite naudoti glostydami, švelnindami ir trinant. Tam, kad "išspręstumėte" sunkiai pasiekiamas nugaros sritis, galite naudoti specialiai suprojektuotą masažą.Jums reikia perkelti iš kryžiaus ploto taip aukščiau, kaip į pečių ašmenis. Savęs masažas

iš

celiulito apibūdina celiulito procedūra neturi esminių skirtumų nuo savęs masažas pilvo, juosmens ir šlaunų.Norint atsikratyti "apelsinų žievelės", reikia periodiškai pagerinti odos kraujotaką.Norėdami tai padaryti, tinka visi pirmiau aprašyti metodai.

Savęs masažas veido raukšlių

Siekiant išlyginti odą ir atsikratyti raukšlių turite naudoti savarankiškai masažas kas dvi dienas. Pirmoji procedūra turėtų būti atliekama ne ilgiau kaip 5 minutes. Tada laikas gali būti padidintas. Maksimalus poveikis veidui su savaiminiu masažu neturėtų viršyti 15 minučių.

savarankiškai masažas geriausiai truks dvi valandas prieš miegą.Norėdami tai padaryti, reikia naudoti glostydama. Norint pasiekti geresnių rezultatų, galite naudoti alyvuogių aliejų arba kitą augalinį aliejų.Stroking turi būti lengvai ir sklandžiai.

SCHEMA: Veido sava masažas atliekamas trimis ratais. Pirmasis apskritimas yra lengvas liepsnos ištiesimas pirštais, antrasis ratas nuspaudžiamas pirštais, o trečias - su vibraciniais judesiais. Pradėkite judesį nuo smakro vidurio apačios ir pabaiskite su ausies skiltimi.Ši schema iš kampų į burną iki ausies.

• Aplink akims visi masažo judesiai turi būti lengvi ir švelni. Jums reikia pereiti nuo šventyklos iki nosies tilto. Priešinga kryptimi - raukšlių linijos.
• Masažas kaktą nuo nosies tilto vidurio iki šventyklų.Čia jums reikia naudoti antakių liniją.
• Tada ant viršukalnės linijos nuo kaktos vidurio iki šventyklų.
• Užpildykite judesį nuo kaktos vidurio iki šventyklų išilgai antakių linijos.

jauninanti savarankiškai masažas

Su atpalaiduojančiam masažo galima išvalyti negyvų odos dribsnių odą, padidinti kraujotaką ir normalizuoja riebalinių ir prakaito liaukas. Tik keletas iš šių procedūrų padės padaryti odą elastingą, padidins toną ir pagerins spalvą.

Kaip kūno atjauninimas, galite imtis visceralinio masažo. Galų gale, tai ne tik padeda pašalinti riebalus, bet taip pat turi teigiamą poveikį kepenų, inkstų ir kitų žmogaus organų, kurie tiesiogiai veikia ne tik sveikatą, bet ir išvaizdą.Be tinkamo šių organų funkcionavimo, jaunimas negali būti pratęstas.

Geriausi alyvos savaiminiam masažui

Daugeliui savaiminio masažo rūšių galite naudoti bet kokius natūralius žolelių ir kvepiančius eterinius aliejus. Migdolų aliejus, simondsijų aliejus, avokadas, nakvišų aliejus yra ne tik sugebėti maitina odą naudingomis medžiagomis, bet ir pridėti aromaterapija sesijų poveikį savęs masažas. Kas pagerins tokių procedūrų veiksmingumą.

Geriausi masažai

savaiminiam masažui

. Aukščiau aprašytas procedūras geriausiai galima atlikti be improvizuoto metodo.Šios procedūros veiksmingumui svarbu išmokti pajusti kūną.Ir rankų ar juostų masažuoklių pagalba tai ne visada įmanoma. Tačiau kartais jie taip pat gali turėti didelį poveikį.

Šiandien yra labai populiarus svorio praradimo diržas. Jie dirba "vibracijos principu".Viduje tokie prietaisai yra specialūs vibratoriai, kurie sugeba suspausti ir atsikabinti raumenis. Galite patikrinti jų efektyvumą pagal diržo "Vibra Tone" arba "Ab Gymnic" myostimuliatoriaus pavyzdį.

savaiminis masažas taip pat gali būti atliekamas rankų masažuoklių pagalba. Pvz., Naudojant vakuuminį masažierių "Celluless" arba masažierių "Relax And Tone".

Savaimos masažas dėl svorio sumažinimo: patarimai ir atsiliepimai

savaiminis masažas tikrai gali padėti, jei jis vartojamas kartu su mityba ir fiziniais pratimais. Vizualiai, pirmieji 3-4 sesija negali sukelti pageidaujamo efekto. Tačiau net jei vizualiai nematote pokyčių, tai nereiškia, kad savaiminis masažas neveikia. Jei reguliariai atliksite tokias procedūras, galite žymiai pagerinti savo išvaizdą ir pagerinti savo sveikatą.

Adelia. Aš reguliariai atlieka profilaktinį pilvo ir šlaunų savaiminį masažavimą.Norėdami tai padaryti, aš naudoju Clarins aliejų.Man patinka mano kūno padėtis po tokių procedūrų.

Olga. I, vis dėlto atrodo, kad šią procedūrą geriau patikėti tikram masažuotojui. Nors, mano lieknėjimo diržas, atrodo, dirba. Bet aš nenaudavau kitų savaiminio masažo galimybių.Būtina pabandyti.

Video. Savęs masažas iš aguonų ausų ir vidinių šlaunų