Normalioms žarnyno mikrofloroms būdingas tam tikras įvairių mikroorganizmų derinys, tiek naudingas, tiek oportunistinis. Veiksnių( nuo prastos mitybos iki įvairių ligų ir vaistų) skaičius gali sąlygoti jų pusiausvyros, todėl disbakteriozė.
Dauguma virškinamojo trakto sutrikimų yra susiję su bloga mityba, taip pat su antibiotikais. Pradėjus normalizuoti žarnyno funkcijas, turėtų būti nustatytas jų racionas. Tinkama mityba su disbioze yra labai svarbi.
Aiškūs disbioziniai pasireiškimai: pilvo pūtimas, rumbulys ir viduriavimas. Jei tokie simptomai pastebimi pakankamai dažnai, atėjo laikas padaryti profilaktinei techninei priežiūrai, žarnyno, nes ji yra medžiagų organizmui reikia daugumos asimiliacija.
Žarnyno mikrofloros atkūrimas turėtų būti atliekamas prižiūrint specialistams ir naudojant vaistus. Reikėtų pažymėti, kad be tinkamo ir subalansuotos mitybos, šiuo atveju nereikia, nes tam tikri maisto produktai gali prisidėti tiek gydymo ir pasunkėjimo disbiozės.
Produktai, prisidedant prie disbiozės plėtros
Pirmasis žingsnis yra sumažinti maisto produktų suvartojimą, kurio naudojimas veda prie iš laktobakterijų ir bifidobakterijų mažinimo. Apribojimai susiję nenugriebtas pienas, keptos bulvės arba tyrės, balta duona ir bandelės produktų, cukraus produktai ir jo didelis kiekis sodos gėrimų ir pasterizuotos, dešros ir rūkyti gaminiai, konservuoti ir rauginti agurkai.
Produktai, kurie padeda normalizuoti žarnyno mikroflorą
Ką reikėtų atkreipti į meniu? Mityba turėtų būti produktai, kurie gali užkirsti kelią grūstuvių procesams, taip pat patogeninių mikroorganizmų paplitimui.Šie produktai apima: obuoliai( geriausias būdas valgyti vaisius prieš pusryčius), česnakai( bet kuriuo paros su pagrindinio patiekalo arba zubochek pasninko metu, geriamojo gėlo vandens).Atkreipkite dėmesį, kad česnako atveju antrasis atvejis yra efektyvesnis, be to, sumažėja tikimybė išlaikyti būdingą kvapą burnos ertmėje.
labai naudinga būti daržovės, vaisiai ir uogos, tiek žaliavų ir virti: morkos, svogūnai, juoda ridikėliai, krienai, gvazdikėlių, pankolių, raugerškio, aviečių, mėlynių, rožių, citrinų, greipfrutų, spanguolių ar obuolių.Naudingų savybių yra pieno produktą( kefyro, jogurto) ir sočiu NaCI tirpalu sūrio( sūris).
Atkuriant žarnyno mikroflorą, nereikia naudoti radikalios dietos. Be to, pašalintus produktus labai paprasta pakeisti panašiais produktais. Pavyzdžiui, vietoj smulkaus cukraus naudoti medų, dešrelės pakeisti natūralų mėsos gaminiai, šviežia duona - neraugintos Krekeriai arba lygiaverčiai, skrudinimas - garuose, virimo arba kepimo.
Tinkama mityba atkurti žarnyno mikroflorą
But koregavimus meniu - tai pusė darbo. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į mitybos kultūrą.Pavyzdžiui, rekomenduojama gerti 200 ml stalo vandens 30 minučių prieš valgį, tačiau geriau negerti maisto.
Sumažinkite porcijas. Na kramtyti maistą: manoma, kad prieš nuryjant produktą norite kramtyti bent 30 kartų, ir skaniau, ir sveikiau( virškinimas prasideda burnoje).
Tarpas tarp pagrindinio kurso ir deserto( pvz., Vakarienė ir vakarienė arbata) turi būti bent 90 minučių.
Žinoma, naudojant tik vieną tinkamą mitybą greitai atkurti žarnyno mikroflorą, susidoroti su disbiozės pavyks ne visais atvejais. Dažnai gydytojai skiria specialius vaistus - pro ir prebiotikus, dėl kurių šie procesai vyksta daug greičiau ir efektyviau. Tačiau jų vartojimo atveju jokiu būdu negalima pamiršti tinkamos mitybos. Produktų, skatinančių žarnyno mikrofloros normalizavimą ir atsisakymo jį sulaužyti, naudojimas gerokai padidins šių vaistų vartojimo poveikį.