Anksčiau ar vėliau asmuo, kuris laikosi tam tikros dietos, norės grįžti prie įprastos dietos. Tačiau čia laukia rimtų pavojų.
Pasiekęs pageidaujamą rezultatą ir sustodamas laikytis dietos, labai daug žmonių grįžta į ankstesnį svorį ir net gauna naudos iš to. Be to, pasitraukus iš dietos, gali sutrikti medžiagų apykaitos procesai. Kai kurių mikroelementų įsisavinimas gali būti blogesnis, tai turės įtakos bendram kūno funkcionavimui.
Siekiant išvengti to, kad tai įvyktų, reikia žinoti taisykles ir būdus, kaip išeiti iš dietos.
Tiesą sakant, kiekviena dieta turi savo išeitį.Tačiau yra bendrų modelių.
Kaip išeiti iš dietos:
įstatymai Pirmiausia turite laipsniškai grįžti į įprastą dietą.Pridėkite prie maisto daržoves, vaisius, kitus maisto produktus, kuriuos draudžia jūsų dieta, turėtų būti labai atsargiai. Negalite iš karto pradėti valgyti visko, kas buvo uždrausta. Laikykitės taisyklės: kasdien už 1, daugiausiai 2 naujus produktus.
Negalima piktnaudžiauti maisto kiekiu. Tai leis sugrąžinti svorį.Apimtis ir suvartojamų kalorijų turėtų pridėti labai pamažu
valgio metu neturėtų būti išsiblaškęs nuo šio proceso, ji padeda patenkinti alkį greičiau.
Būtų gerai, jei išeisite iš dietos ir imate multivitaminų.
Ir, žinoma, jūs negalite atsisakyti fizinio krūvio. Kai paliksite dietą, sportas padės išlaikyti figūrą.Tačiau nepamirškite, kad apkrovos turėtų duoti malonumą.
Laikas išeiti iš dietos paprastai yra maždaug dvi savaites, per kurį organizmas turi visiškai atkurti savo funkcijas.
taisyklės keletą
mitybos Kai išeisite iš mažo kaloringumo dietos, jūs galite palaipsniui padidinti suvartojamų maisto kalorijų kiekį arba pereiti į periodinio naudojimo pasninko dienų, kuris yra panašus į mitybą, kurį naudojote dietos.
Kai išeinate iš mažai angliavandenių dietos, pakanka padidinti gaunamų angliavandenių kiekį.Tačiau tai turėtų būti padaryta sklandžiai ir palaipsniui, tuo pat metu būtina stebėti sveikatą, ypač cukraus kiekį kraujyje.
Kai išeisite iš bado( labai žalingas būdas numesti svorio, kuris gali nepataisomai pakenkti organizmui) pereiti padalinti maistą.
Reikia palaipsniui išeiti iš skystos dietos. Pirmiausia eikite į virtus daržoves, tada į žalius daržoves ir vaisius, tada į kietą maistą.
trumpas
Išeidami dietos reikia šiek tiek laiko sekti mitybą, palaipsniui pridedant tam tikrų maisto produktų dietos, palaipsniui didinant jos apimtis ir kalorijų kiekį.Nepamirškite, kad organizmui reikia daugybę vitaminų ir maistinių medžiagų atsigauti.
Be to, svarbiausia yra tikėti rezultatu. Jei esate įsitikinę savimi, savo galimybėmis, tada teigiami pokyčiai įvyks netrukus.