Šiuolaikiniame pasaulyje daug žmonių bandė rūkyti. Kai kurie sustojo laiku, o kai kurie šio įpročio buvo parengti tiek, kad atrodo neįmanoma mesti rūkyti. Ar galiu kažkaip sumažinti toksinį krūvį rūkančiojo kūnui?
Žinoma, be radikalių problemos sprendimas, tai yra visiškai mesti rūkyti, pilnai padėti Jūsų organizmui neveiks. Galima kompensuoti tik nedidelę žalos dalį, kurią tabako dūmai sukelia rūkančiojo sveikatai. Tai padės tinkamai maitintis.
Pirmas punktas - vitaminai
Rūkaliai dažnai kenčia nuo vitaminų trūkumo. Būtina pasirūpinti, kad jie patektų į kūną.
Cigarečių dūmai mažina vitamino C kiekį organizme. Rūkaliai vidutiniškai reikalavimas vitamino C yra didesnis nei kiti, todėl rūkalius reikia valgyti kivi vaisiai, citrusiniai vaisiai, juodieji serbentai, braškės. Daug vitamino C rūgštųjų obuolių, spanguolių, spanguolių.
Valykite šviežių daržovių kūną.Jie papildo kūno vitaminų ir mikroelementų kiekį.
Siekiant sumažinti toksinų poveikį organizmui, jums reikia valgyti maistą, kuriame gausu seleno( ryžių, kukurūzų, kviečių sėlenų).Be
abrikosų, morkų, moliūgų, rūgštynės, svogūnų laiškų, kiaušiniai, yra didelis kiekis vitamino A.
grikių ir avižų kruopas, kepenų, riešutai atsigriebti vitamino E ir B-12 trūkumas. Riebaluose turėtų būti pieno produktai, špinatai, žuvys ir ankštiniai augalai. Jūros gėrybės praturtina kūną su F grupės vitaminais. Jie išvalys indus nuo aterosklerozinių plokštelių.Rūkantiems kyla aterosklerozės pavojus.
detoksikuoja
padėti išvalyti toksinus įvežamų pagalbos šviežių sulčių, o maksimali suma mėsos kūną.Rekomenduojama gerti obuolių, apelsinų ir greipfrutų sultis. Kancerogeninės cigarečių dūmų medžiagos padės pašalinti granato sulčių iš organizmo.
Pabandykite sumažinti ar visiškai atsisakyti valgyti riebius maisto produktus. Rūkyti maisto produktai ir alkoholis taip pat nesukelia sveikatos, bet tik dar labiau apsunkina rūkymo priežastis.
Gerkite pusantro lito vandens per dieną, jei nėra problemų su kepenimis ir inkstais. Vanduo pašalins toksinus iš organizmo, neleis nikotino koncentruotis šlapime.
Žalioji arbata padeda perpūsti bronchų, todėl rekomenduojama teikti pirmenybę kitų rūšių arbatų.Žalioji arbata blokuoja plaučių vėžinių ląstelių augimą, į kurį rūkantieji susiduria.
Atminkite, kad tik tu gali padėti tavo kūnui būti sveiku. Geriausiai išnaudokite savo mitybą, valgykite tik sveiką maistą ir nepamirškite apie daržoves.
Tinkama mityba padės rūkyti iš dalies kompensuoti tabako dūmų keliamą žalą.Tačiau dar kartą priminsime, kad be rimto rūkymo nutraukimo bet kokie išieškojimo bandymai geriausiu atveju bus pusės priemonės.