antsvoriu - problema, kuri reikalauja išsamų sprendimą.Dauguma moterų žino, kad gauti maksimalią ir ilgalaikių rezultatų, be žalos sveikatai, turėtų laikytis dietos ir miego, tai reguliariai mankštintis, kūno įvyniojimai ir masažai. Mes dalintis šiame straipsnyje, kaip tai padaryti masažą svorio pilvo ir šonų namuose. Sunkiausia atsikratyti šiose vietose riebalų, jie "tirpsta" vėliau. 
Kaip atlikti savaiminį masažą?
Be abejo, masažas atliekamas profesionalus, atneš pastebimą rezultatą.Bet jei nėra galimybės eiti į masažo terapeutas, galite sužinoti veiksmingą savęs masažas. Norėdami pradėti suprasti, kaip masažas padeda numesti svorio:
- padidina odos temperatūrą ir kūno riebalų.
- gerina kraujo apytaką.
- pagreitina medžiagų apykaitą ląstelių lygiu, įskaitant riebalus ir ekskrecijos skaldymą.
pasiekti rezultatą, turėtų būti daroma savarankiškai masažas pilvo:
- nevalgius arba ne anksčiau kaip praėjus dviem valandoms po valgio;
- judesio kryptis - nuo apačios į viršų;
- prasideda ir baigiasi su šviesa, švelnus judėjimą;
- paspauskite metu masažas turėtų ištempti, o ne įdėti spaudimą vidaus organų;
- galima naudoti specialius masažo aliejai, geliai, kremai, šveitikliai;
- po procedūros nerekomenduojama valgyti maistą kitą valandą, bet vanduo gali būti geriamas neribotais kiekiais.
Kontraindikacijos
Taip pat svarbu atsižvelgti į kontraindikacijų buvimą.Nerekomenduojama masažas svorio:
- moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
- esant padidėjusiam slėgiui;
- ligų, skrandžio ir žarnyno trakto;
- už kepenų, inkstų, tulžies pūslės, venų išsiplėtimas, polinkio trombų susidarymo;
- kai ji yra sugadinta, odos ligos, alergijos.
Medaus masažas Medaus jau seniai žinomas dėl savo naudingų savybių ir yra plačiai naudojamas ne tik kulinarijoje, bet ir medicinoje ir kosmetologijoje. Jis ne tik yra daug naudingų mikroelementų ir biologiškai aktyvių medžiagų daug, bet taip pat greitai absorbuojamas į odą, skverbiasi tiesiai į kraują.Štai kodėl medaus masažas yra viena iš efektyviausių svorio.
Masažas su medumi turi daug privalumų:
- pagreitina išskirstymą ir išsiskyrimą toksinus iš odos ir poodinių riebalų.
- valo ir drėkina odą, gydo nedidelę žalą, mažina uždegimą.
- Pagerina cirkuliaciją ir deguoninių odą, suaktyvina apykaitos procesus.
- turi kėlimo poveikį, todėl oda labiau elastinga ir įtempta.
paruošimas
turėtų parengti medaus mišinį prieš pradedant masažą.Šiuo tikslu, įdėtos į dubenį du šaukštus medaus skysčio( jei jis yra kietas, gali būti dedamas į dubenėlį su karštu vandeniu 5-10 minučių), pridėti penkis lašus eterinių aliejų apelsinų, greipfrutų, citrinų, eukaliptų, gerai išmaišykite.
Būtinai imtis šiltas dušas ir nuvalykite odą taip pat. Patartina naudoti natūralius šveitimus. Pavyzdžiui, iš kavos, jūros druskos, rudojo cukraus.
naudoti natūralus šveitimas 
imtis šiltas dušas Scenos
- Medus sumaišykite ploną sluoksnį skrandyje ir šonuose, palaukite keletą minučių, kol oda sugeria medų ir eterinių aliejų.
- Masažas pradedamas nuo pirmųjų šviesos smūgių iš apačios į viršų, sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.
- Po to, kai oda sugeria daugumą medaus sluoksnio, pradedama masažo masažas. Norėdami tai padaryti, reikia tvirtai nuspausti delnus prieš skrandį ir išardyti jas staigiai ar sklandžiai. Masažo trukmė yra nuo 5 iki 7 minučių.Visą šį laiką turėtumėte keisti aštrus ir sklandžius judesius, judindami visą pilvo ir šonų paviršių.
Per masažą medus keičia savo spalvą, paverčiant pilka masė.Pasibaigus procedūrai, nuplaukite kempine ar rankšluosčiu, tada sutepkite raminančią ar anti-celiulito kremą.
Kaip padaryti medaus masažą namuose - video
Masažo pilvas, skirtas svorio netekimui su aliejumi
Jei turite alergiją bitininkystei nuo medaus masažo, reikės atsisakyti. Galite praleisti ne mažiau efektyvią, bet patogesnę namų sąlygoms procedūrą.
Siekiant padidinti poveikį, jums reikia naudoti masažo aliejų, skirtą svorio netekimui. Galite nusipirkti gatavą mišinį vaistinėje arba virkite save. Remiantis alyvuogių, persikų arba ricinos aliejumi, įpilkite kelis lašus cinamono, greipfruto, citrinų ir rozmarino aliejaus.
masažas yra gulint ant nugaros, lenkdamas kelius. Pirmiausia uždėkite pilvo alyvą ir švelniai paskirstykite jį iš apačios į viršų visame skrandyje:
- apšviečia apvalius judesius pagal laikrodžio rodyklę, kuris palaipsniui sustiprėja.
- Po to - aktyvesnis minkymas apskrito judesio metu, bet jau mažu skersmeniu. Judėjimas turėtų būti iš apačios į viršų, nuo šonų iki nugaros. Trečiasis etapas - dilgčiojimas. Atlikta abiem rankomis abiejose pusėse tuo pačiu metu. Jums reikia perkelti pirmąjį iš apačios į viršų, o paskui - nuo šonų iki nugaros.
- Po dilgčiojimo - išilgai horizontalių linijų, pleiskant delno šonkaulius.
- Užbaikite procedūrą, nuleidžiant iš apačios į viršų arba sukamaisiais judesiais.
Баночный masažas
Dar vienas populiarus šonų ir pilvo masažo būdas namuose - konservuoti. Reikalaujama atlikti vieną ar du silikoninius indus, kuriuos galima įsigyti vaistinėje.
Jūs galite atlikti procedūrą stovėdami priešais veidrodį arba nusileidę.
- Iš anksto valykite odą, pritaikykite masažą
aliejaus. - Du stiklainiai tvirtai prispaudžiami prie skrandžio( vidinis sluoksnis turi būti odos storis pusantro centimetrais).Jūs galite atlikti judesius iš apačios į viršų, judėti apskritime, zigzagangiai, spirališkai, iš šonų į nugarą.
- Procedūra gali sukelti diskomfortą, bet neturėtų sukelti skausmo. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šonų masažui - čia judesiai turėtų būti kuo išsamesni. Po pirmųjų procedūrų gali atsirasti mažų mėlynių, kurie praeina po odos pripratimo.
Vanduo
Mažiau populiarus, tačiau ne mažiau veiksmingas masažas, skirtas pilvo ir šonų lieknėjimui - vandeniui. Tai reikalauja gero vandens galvos dušu arba specialios antgalio, kuris padės susiaurinti ir sustiprinti purkštuvą.
Procedūra atliekama kasdien, naudojant pakaitinį šiltą ir kietą vandenį.Srovė nukreipta į probleminius plotus maždaug 15 centimetrų atstumu, sklandžiai judant iš apačios į viršų ir nuo nugaros iki šonų.Po procedūros oda turi būti šiek tiek paraudusi.
Šonų masažas
Namų šonų masažas dažnai derinamas su pilvo masažu. Elgesio taisyklės nėra labai skirtingos, tačiau judesiai gali būti labiau galingi ir įvairūs:
- užtepsite praleisti intensyviau - krašto ranką, kaulus, pirštų, nykštį.Šio judėjimo užduotis yra perkelti visą poodinį sluoksnį į pačią raumenį.
- Mashing primena minkymo tešlą.Suspaudimas atliekamas tarp nykščio ir nykščio, o visa ranka. svarbu daryti griebtuvai, Kėlimo, paspaudus labai švelniai ir atsargiai, kad nebūtų sukelti skausmą arba padaryti žalos.
- Effleurage jūs galite padaryti su jūsų pirštų, rankų ir šonkaulių, kumščiai suspaudė.Tokiu atveju jums reikia perkelti jį šepetėliu, o ne visa ranka.
masažuoti pusių gali būti naudojamas, ir įvairių Linoleumo - šepečiai, volai, vibruojančio diržo.
- Patarimai masažas atneš norimą rezultatą, tai turėtų trukti ne trumpiau kaip 5 minutes ir padaryti jį būtina reguliariai - bent kas antrą dieną mėnesius.
- Be to, pilvo raumenys taip pat turėtų gauti fizinį krūvį.Tiks net pačius paprastus pratimus spaudoje: sukimo, kėlimo kūną, kojas pakilti į spaustuvus ant baro, į dėmesio alkūnių arba gulėti ant grindų.
sukimo 
kėlimo kūno 
kėlimo kojas į spaustuvus apie
- už pusę baras bus veiksmingas Tilts šonus judėjimo klubų "iš aštuonių" ir "malūną", žino visi iš fizinio lavinimo pamokas.
- greičiau "atšilimo" bus šonai ir bendri fiziniai veikla: intensyvi treniruotė, bėgimas, lenktynės ėjimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, riedučiais, čiuožyklos ar slidinėjimas.
- Jūs, be abejo, ir be maisto apribojimų negalėsite išsiversti. Riebalų, miltų, saldus, keptas, geriau duoti, ir teikti pirmenybę daržovių ir vaisių, liesos mėsos ir pieno produktų.
vaisiai ir daržovės Pieno produktai 
liesos mėsos
Susiję įrašai:
08:32 
06:53 
10:30