Cholesterolis gali būti susijęs su naudingomis ar kenksmingomis frakcijomis. Naujausi dalyvauja kraujo krešulių, kurie susiaurinti kraujagysles spindis formavimo ir toliau ji gali visiškai blokuoti. Kai kurie blogojo cholesterolio kiekiai patenka į žmogaus kūną maistu.
Kuris yra
cholesterolio cholesterolio, jei ji viršija normą, yra specialus dietos. Tai leidžia jums susidoroti su galimomis ligomis be tablečių.Ją sudaro produktai, kurie mažina šį elementą.Didelis medžiagos kiekis nurodomas:
- mėsoje;
- žuvis;
- kiti jūros gėrybės;
- kiaušiniai.
svarbu ne tik pašalinti maistą, kad padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, bet taip pat atsižvelgti į rengdama meniu poilsio būdą.Jis neturėtų pakepinti mėsą, virti, ar plikyti, pakeisti gyvūniniai riebalai įmonėje. Toks gydymas yra labiausiai veiksmingas cholesterolio kiekio mažinimui, kai šiek tiek viršija normą.Priešingu atveju tai turėtų būti derinama su vaistų vartojimu. Stalo
produktai, kurių sudėtyje yra cholesterolio
Kitos cholesterolio turinčių maisto produktai turi daug agentų sudėties, palyginti su svorio skaičių priemonę.Tai priklauso nuo to, kiek jums reikia sumažinti tam tikrų ingredientų suvartojimą arba atsisakyti maisto. Medžiagos kiekis nurodomas mg 100 g produkto. Reikėtų suprasti, kad labiausiai kenksminga bus riebus keptas maistas, o baltymai ir angliavandeniai nepriklauso nuo cholesterolio didinimo elementų.Daugelyje
| produktai, kurių sudėtyje yra daug cholesterolio | |
| Pavadinimas | 100g mg |
| smegenimis | 800-2300 |
| Inkstų | 300-800 |
| Jautienos kepenys | 280-400 |
| Ramiojo vandenyno skumbrės | 360 |
| Sevryuga | 300 |
| Karpis | 270 |
| Egg putpelių kiaušinių | 600 |
| vištiena( visa) | 570 |
| lydytas sviestas | 280 |
| sviestas | 240 |
| švieži kepenų | 492 |
| vištiena Kiaulienos nugarinė | 380 |
| krevetės | 144 |
mažai
| Produktai su mažai | |
| produktų pavadinimai | 100g mg |
| Margarinas remiantis augalinių riebalų | 0 |
| augaliniai aliejai | 0 |
| namų sūrio - 0,6% | 1 |
| Sūris Namai - 4% | 11 |
|
| 2 |
| Išrūgų varškės sūris riebalų | 1 |
| 20% | 17 |
| Jogurtas o6ychny | 8 |
| pieno 1% | 3,2 |
| Žuvis neriebaus veisles( 2 - 12%) | 55 |
| menkė | 30 |
| virtos dešros | 40 |
| Turkija | 60 |
|
| viščiukų broilerių Prieš |
| 60 1. | Kategorija 60 |
| Kalba kiaulių | 50 |
| kremas 10% | 30 |
| Salo | 70-100 |
Dieta sumažintiNia
cholesterolio kiekį mažinančios dietos Rengdamas cholesterolio turėtų būti vykdomas laikantis lentelę cholesterolio maisto sąrašą.Šio dietos esmė yra poreikis pakeisti sočiųjų riebalų ir nesočiųjų.Kuko bet maistas - gerbiant pagrindines taisykles: druskos, cukraus bent pašalinti aštrūs pagardai, nereikia kepti. Sudarant dietą, atlikite šiuos sveikos mitybos rekomendacijas:
- Padidinkite savo suvartojamų riešutų.Juose yra daug kalorijų, o jei 20% visų suvartojamų kalorijų gaunama taip, kad žalingo cholesterolio sumažėjimas turinys 10% per pastarąjį mėnesį.
- sumažinti 3-8% lygio cholesterolio plokštelių bus Avokadų ir lašišos.
- Venkite vartoti riebalų pieno produktai.
- Pabandykite visiškai pašalinti sviestą.
- Kiaušiniai yra įmanoma, jei jūs atsikratyti trynio.
- Pakeiskite riebaus maisto maisto gausu kompleksinių angliavandenių.Daugelis iš jų duonos, makaronų, žirnių ir pupelių.
- Būtinai įtraukti į šviežių daržovių, vaisių, kuris ne tik neleis padidinti cholesterolio dietos, bet taip pat gausu vitaminų E, C, beta karotino.
- Geriausi pusryčiai - košės. Grikiai, kviečiai, avižos, bet visada virti su vandeniu ar neriebaus pieno.
- Nenaudokite galimybes prieš cholesterolio dietos su aštriu apribojimas riebalų.Stebint savo kūną nustoja gauti reikiamus elementus, subalansuota mityba sutrikdyta, kuris gali sukelti kitų virškinimo trakto ligų vystymąsi.
- Venkite alkoholio, išskyrus raudoną sausą vyną.Tai nekeičia "blogojo" cholesterolio mažo tankio lipoproteinų, kurie sukelia užsikimšimas ir susiaurėjimas kraujagyslių spindį.
Daugelis žmonių yra suinteresuoti, kiek reikia laikytis tokios mitybos mitybos norint pasiekti pageidaujamą efektą.Paprastai poveikis pasireiškia po 8-12 savaičių dietos. Po 3 mėnesių galima atlikti antrojo cholesterolio kiekio kraujo tyrimą, kad stebėtų poveikį.Šiame etape tai jau turėtų būti matoma. Atsižvelgiant į tai, būtina nuspręsti, ar toliau laikytis tokios dietos.