Skanus mitybos desertas. Mažai kalorijų, dietinių desertų, skirtų svorio netekimui, receptai

gali mėgautis saldumas ir dietos. Yra daug įdomių receptų, atveria didžiulis mažo kaloringumo patiekalų skanus ir neįtikėtinai naudinga.

As PRIGOVtovit dietinių desertų varškės dietos?

desertas - tai ne tik nutraukti miltai patiekalas yra antidepresantas ir būdas pašviesinti nuotaiką, ypač moterims. Kaip liūdna, kaip per dietos riboti save viską ir bandyti ignoruoti riebalų spurgos, saldus šokolado ir skanių saldainių.

Laimei, tie, kurie prilimpa prie dietos ilgiau nei metus, rado išeitį.Jie išrado mažo kaloringumo desertai, ir net naudinga lieknėjimas kūną.Tokių patiekalų sudėtis yra visiškai nepriklauso cukraus juose būtų laikomi tik naudingų angliavandenių, kurie yra konvertuojami į energiją, o ne saugomi kaip riebalų perteklių.Maisto

varškės desertų yra ruošiami iš pieno produktų žemos ir vidutinės riebalų.Paprastai varškės desertas apima:

• šalta dirba

karšto darbo šaltojo apdirbimo yra įprastas maišymo sūris su įvairiais papildomais produktais, ir karšto - kepimo sūrio apkepai su įdaru su skirtingais užpildais.

Varškė su vaisiais( uogų)

• parengti desertas dubenėlį serviravimo indai
• į maišytuvą supjaustykite braškes, avietes ar bet kuris kitas
• uogos supilkite turinį į dubenį
• sūrio mišinį su grietine ir medumi, kad jis rado pastos
• nuoseklumas Įdėkite sūrio į dubenįper uogų svorio
• garnyras desertas riešutai, vaisių, uogų arba GRANOLA

varškės su uogų tyrės

varškės Kastrolis

• svaras svaras varškės per sietą arba pridėti
• s sūrio dviejų kiaušinių, išmaišyti
• sutirštės masė gali avižų miltų arba avižinių( jie turi iš anksto pamirkykite su pienu)
• pridėti daug džiovintų vaisių, riešutų ir vaisių, kaip tikėtasi
• kepti desertas pusvalandį į multivarka arba orkaitėje 200
• laipsnių duotiPuodai atvėsti visiškai, ir tik tada išimkite iš formos
• garnyras su šviežių vaisių ir medaus

varškės desertas su razinomis

desertui varškės su želatina dietos

želatina, varškės pyragas desertui - tai suflė, kad mes galimebet sėkmingai papildytas vaisių, uogų ir kakavos. Patiekalas yra mažai kalorijų, nes jame yra nėra cukraus.

• stiklo riebus pienas pilamas į puodą ir įdėti
• plokštės į pieną supilkite šaukštą želatinos su skaidrių
• pakaitintu pienu pastoviai maišant ir atnešė į
• sūrio virimo trinamas per sietą, pridėti vanilės ir skysto medaus
• sumaišyti varškę ir pieną
• homogeniška masė masė gali pridėti vaisių ar uogų
• pašalinti svorio šaldytuve, kol storio

varškė varškės souffle

dietologų Puodai be miltai ir manų kruopos,

receptas yra ypač skanus troškinys su bananais irushenoy vyšnių.

• ruošinių varškės ruožas šakutė
• vienas saldumynų bananų šlifuoti maišiklis
• mišinys varškės
• bananų svorio pridėti džiovinti vyšnios
• vairuoti vieną kiaušinių, ir gerai sumaišoma
• kavos malūnėlis šlifuoti du šaukštus avižiniai
• pridėti gautą sėlenų svoris( avižiniai pritvirtinti svorio)
• tepalo
• kepti forma pusę esant 200 laipsnių valandą
• pašalintas iš pelėsių tik tada, kai visiškai atšaldomas
• papuošti šviežių vaisių

bananų pudingas desertai

Naudinga lieknėjimasAnnanas

Bananų - skanus gardus vaisius. Jei pasirinksite teisingai, ji taip pat bus labai saldus. Pabandykite pirmenybę didelėms vaisių turtinga geltonos spalvos su taškučiais.

Bananų Pochlebca su braškėmis

• vienas didelis prinokęs bananas įdėti į maišytuvą
• braškių gali būti švieži, bet ne sezono metu, galite naudoti sušaldytos, ji taip pat įdėti į maišytuvo
• pridėti vieną stiklinę apelsinų sulčių
• pridėti naminis jogurtas
• stiklo visi komponentai yra kruopščiai plaktahomogeniška suspensija
• jei bananų nebuvo toks saldus, pridėti medaus daug ir šluotelė dar kartą
• garnyras stiklą su Pochlebca su uogomis ir kokoso

bananų Pochlebca su braškėmis

dietinio ledai bananų

ir ledai yra ne problema tiems, kurie laikosi griežtų dietų.

• šluotelė į maišytuvą du saldus bananų
• pridėti prie stiklo namuose svorį yra ne saldus jogurtas
• pridėti vieną arbatinį šaukštelį skysto medaus, cinamono ir vanilės
• kruopščiai išplakti masės maišytuvas dar
• tiesiog supilkite masę į dvi stiklines ir įdėkite medinės lazdos( galite arbatiniai šaukšteliai)
• užšaldytiį svorio šaldiklio ne mažiau kaip 6 valandas

bananų ledai desertai

greitas svorio netekimas su medumi

medus - puikus pakaitalas cukrui dietos. Medus - tai naudingų angliavandenių, kurie nėra absorbuojamas ir nėra kaupiamos riebalų raukšlės. Medus iš karto paversta į energiją ir išsklaido visą kūną.

"Apple kepta su medumi

• obuolių Golden veislių plauti
• išpjauti iš obuolių uodegos ir padaryti pertrauką, iš kurios pašalinti sėklas
• esant pabarstyti cinamonu viduryje ir užpilkite medumi
• patarimas glaudžius razinas ir riešutus
• Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių ir kepti obuolių 20

minučių kepti"Apple" su medaus obuolių

maišelis

• blynas keptuvėje Beat kiaušinių iki
• putų, pridėti šiek tiek miltų( galima pakeisti įprastą avižiniai)
• pridėti kelis šaukštus pieno
• gautą masę mailius MultiplayerLKO blynai
• supjaustykite obuolį smulkiai
• siųsti obuolius į keptuvę, pabarstykite jį su cinamonu ir užpilkite medaus
• kruopščiai sumaišant patiekalas keletą minučių palaukti, kol obuolys suminkštės
• įdėti obuolių masė viduje blynų
• sulankstyti kraštai blynas suformuoti maišelis, saugus iešmo

blynų maišelis

Receptai desertai lieknėjimo linų miltai

Ši miltai ruošiamas iš linų sėklų malant ir nuriebalinimas. Jis yra gerai absorbuojamas iš organizmo, ji neturi cholesterolio ir yra laikomas sveikas maistas. Linų sėmenų miltų, normalizuoti virškinimą atkuriant žarnyno mikroflorą.

vaisių salotos su linų sėmenų miltų

• sumaišykite du šaukštus miltų su natūralaus jogurto
• stiklo masės pridėti medaus šaukštą, gerai išmaišykite
• sumažinti bananų riekeles
• apelsinų žievelės ir filmus ir supjaustyti kubeliais
• kivi supjaustyti kubeliais
• užpilkite vaisių jogurto masę, pabarstyti sėklas

linų vaisių salotos su linopersirengimo

sausainiai linų miltai

• puodelio linų miltai sumaišyti su kefyru vidutinis riebalų kiekis
• stiklo pridėti šiek tiek cukraus pasaldinti
• jei masė per skysta, ji gali būti"Agusta kviečių arba avižų miltai
• pridėti cinamono ir vanilės į
• norimų tešla velenėlį kamuolius, kurie sausainiai
• bake dėl kepimo popieriumi 20 minučių į esant 200 laipsnių orkaitėje

sėmenų sausainiai

maitinamasis desertų liekninan avižiniai

Avižiniai dribsniai yra pluošto labai naudingąmūsų kūno. Desertai avižiniai skanus, širdingas ir paprasta.

Avižiniai sausainiai su

• džiovinti vaisių maišiklis sutriuškinti bananų
• supilkite bananą į dubenį ir sumaišykite su avižų miltų stiklo( avižiniai galima gauti iš dribsnių, bet jūs galite tiesiog naudokite dribsnius)
• Dunk džiovintų vaisių į verdantį vandenį, nusausinkite, supjaustykite smulkiais gabalėliais ir sudėkite į
• tešla masę galima pasaldinti
• šaukštu medaus galima pridėti papildomus riešutai
• forma tešlos kamuoliukus ir įdėti kepimo popieriumi
• kepti 20 minučių 180 laipsnių, išimkite iš orkaitės ir leiskite atvėsti visiškaikepenų

avižiniai sausainiai

Dietiniai blyneliai avižiniai

• paruošti tešlą: sumaišykite pusę puodelio avižinių, du puodeliai nėra riebalų jogurtas( galima pakeisti jogurtu), du kiaušiniai ir šiek tiek
• cukraus, įdėti šiek tiek sodos už prabanga( atsipirks su actu arba citrinos sultimis)
• gerai išmaišyti tešlos maišyklė
• visos riebalais su alyvuogių aliejaus, naudojant virimo šepetys
• keptas blynų greitai, vieną minutę iš kiekvienos pusės

avižų blynų

įdomus receptus mažo kaloringumo silpnai

akuotais tiek daugiau receptų mažai kalorijų saldumynai.

ekologiškų vaisių šerbetas

• šluotelė maišytuvas vaisiai, galite naudoti: bananų, apelsinų, kivi, braškių, aviečių, mangų
• pridėti minimalų kiekį
• cukraus, supilkite masę į stiklines
• palikti šaldiklyje 12 valandų

namų braškių šerbetas

Subtilus jogurto ledų

• įNamai pieno ir virkite fermentuotis jogurtas
• gatavo jogurtas, pridėti truputį medaus, gerai išmaišykite
• gabalas vaisių maišiklis arba šluotelė jogurto ir vaisių
• Gruozhite pagal formochkam
• atostogų jogurto į 12 valandų

jogurtas ledų

vaisių želė

• želatinos šaldiklio užpildyti vandeniu ir leisti brinkti
• perkėlimo želatina į dubenį ir maišykite išlydyti ant garų vonios
• skysto želatinos pridėti kompotas arba vaisių sultys
• supjaustyti vaisių gabalėlius, plitimąpagal formochkam
• supilkite sultis ir palikti į šaldytuvą sukietėja

želė

Gyvūnai naudingą

• candy Crush labai smulkiai riešutai( bet)
• smulkiai pjaustytų džiovintų vaisių
• mišrios riešutų ir džiovintų vaisių su medumi
• pridėti kokoso ir kakavos( nebūtina)
• formos kamuolius ir Apvoliokite sezamo
• atostogų į valandą

namų saldainių šaldytuvas

Greita mažo kaloringumo vaisių salotos vaisių salotos

visada suteikia vitaminų ir geros nuotaikos porcija. Pabandykite sujungti šiuos vaisius:

• citrusinių salotų. Nulupkite ir supjaustykite kubeliais: mandarinu, apelsinu, greipfrutu. Užpildykite vaisių šaukšteliu jogurto ir pabarstykite razinomis. "
• " žalios salotos. Nulupkite ir kubeliais kivi, supjaustyti saldus žalias obuolys, pridėti saldus žalias vynuogių.Suknelė salotos su grietinės šaukštu, pridėti medaus ir pabarstykite smulkintais riešutais
• Braškių rojus. Nulupkite braškių uogas ir supjaustykite pusiau, supjaustykite bananus į griežinėliais.Į dubenį įdėti sluoksnius bananų ir braškių, pabarstyti kiekvieną sluoksnį jogurto ir medaus šaukštą, pabarstyti kokoso

Kaip virėjas desertas lieknėjimo patarimai ir atsiliepimai

mažai kalorijų desertas, vienas, kurio sudėtyje nėra riebalų ir turi mažiausiai angliavandenių.Receptai pasiūlė lygis angliavandenių neviršija priimtinų standartų, o tai reiškia, jie greitai virškinamas ir suardomas į naudingą energiją nedelsiant riebalų perteklių.Paruoškite desertus iš pieno produktų iš mažų ir vidutinių riebalų.

Pardarykite desertus ant pergamento popieriaus, tai leis nenaudoti aliejaus kepant arba visiškai naudoti mažiausią kiekį.Pasirinkite saldus prinokusius vaisius, kad apsipirktumėte maksimaliu malonumu.

Nepriklausomai naudinga ir kaloringų desertų, bet visi tą patį jis suprato, kad jie turi naudoti pirmoje dienos pusėje: pusryčiams ar pietums. Apriboti save nuo saldaus vakaro. Daugeliu atvejų saldiklis yra medus, jį galite saugiai valgyti ir nebijok gerai. Tačiau tai gana alergiškas produktas ir prieš jį naudojant, jūs turite išbandyti savo reakciją į jį.

Video: "Receptai mažai kalorijų desertui"