Kaip tinkamai pritaikyti dietą

Bet kokia dieta yra rimtas testas organizmui. Daugelis gydytojų mano, kad nekenksmingos dietos nėra.

labiau pavojinga

mityba Tarp tų, kurie nusprendė numesti svorio per dietos pavojų, atkreipkite dėmesį į:

Idiosinkrāzija .Bet kurio iš mūsų organizmas turi savo, individualias charakteristikas, pertekliaus atsiradimo priežastys taip pat skiriasi. Todėl ta pati dieta gali puikiai padėti vienam asmeniui ir pakenkti kitam.

Kūno adaptavimas. Kai viena dieta yra naudojama per ilgai, organizmas priprato prie naujos dietos, todėl svorio kritimo tempas smarkiai sumažėja arba net visiškai prarandamas svorio procesas.

Galimi keliami pavojai sveikatai. Daugelis svorio dietos rodo valgyti maisto produktų, kuriuose yra labai mažai gyvybinių medžiagų: baltymų, vitaminų, mineralinių medžiagų, maistinių skaidulų. .. Per ilgas "sėdi" ant dietos neišvengiamai pakenkti jūsų sveikatai.

primygtinai rekomenduojama numesti svorio, "dieta" nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir jauną

, ypač lytinio brendimo metu. Tai gali sukelti nepataisomą žalą sveikatai!(pabrėžtume, mes nekalbame apie gydomąją mitybą, kuri kai kuriais atvejais yra būtina, bet apie mitybos svorio mažėjimą).

Pastaba: dieta, kurią didžioji dauguma sudaro, nesudaro racionalios mitybos įgūdžių.Beveik visada po dietos pabaigos yra noras valgyti iki krūvos, o ne vieną kartą.Be to, organizmas, išgyvendamas kalorijų trūkumą dietos metu ir pagaliau pakankamai to gausdamas, pradeda "gaminti atsargas" - naujų riebalų nuosėdų pavidalu. Todėl, nustojus "dietos", antsvoris atsinaujina 90-95% atvejų.Ir labai dažnai žmogus, kuris prarado svorį, ne tik greitai įgavo tą patį svorį ir dydį, bet ir žymiai padidina tai, kas buvo prieš šį bandymą numesti svorį.

Dietos naudojimo taisyklės

. Ar jus dar išsigando? Noras eiti dietos dar neišnyko? Na, sėkmės! Tačiau mes rekomenduojame laikytis šių taisyklių:

  • Prieš pradėdami mitybą, pasikonsultuokite su dietologu. Tai padės jums pasirinkti dietą, kuri jums labiausiai tinka.
  • Jei sergate lėtinėmis ligomis, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju - kai kurios dietos jums gali būti griežtai draudžiamos. Niekada nedirbkite dietos svorio metu bet kokios ūminės ligos ar ligos paūmėjimo metu.
  • Pabandykite pasirinkti dietą, pagrįstą jums patinkančiais produktais - šią dietą lengviau išlaikyti.
  • Negalima persistengti. Nenaudokite dietos, ypač "kietos", ilgiau ir dažniau nei rekomenduojama. Nebereikia sumažinti per daug kalorijų( rekomenduojama vartoti mažiau nei 1000-1200 kilokalorijų per dieną moterims, 1700-2000 vyrų).
  • Jei bet svorio dietos jaučiatės pastebimai pablogėjo, jau nekalbant apie įvykį( paūmėjimų), iš bet kokios ligos, nedelsiant nebenaudokite šios dietos taikymas: Dėl svorio vardan nebūtina pakenkti jūsų sveikatai.
  • Nors dėl dietos nesumažinkite( bent jau padidinkite) fizinį aktyvumą.Būtina ne tik sumažinti kalorijų kiekį organizme, bet ir skatinti riebalų deginimą.
  • Lengviau prarasti svorį nei išlaikyti rezultatą.Pasibaigus mityba yra ne "Namas", nereikia valgyti viską ir sotumo, ir sklandžiai, palaipsniui pereiti prie normalaus subalansuota mityba, apimties ir kalorijų kiekio, kuris bando išlaikyti tokiame lygyje šiek tiek mažesnis nei prieš dietą.
Weight loss diets
  • Apr 11, 2018
  • 0
  • 611