Geriausi jogos asnos hemorojaus gydymui ir profilaktikai

Dauguma žmonių, sergančių hemorojais, net neįtaria, kad joga naudinga gydant ir užkertant kelią šiai šiek tiek pikantiškai liga.

Įvairūs asanai, atliekami griežtai pagal instrukcijas, gali sustiprinti išangės raumenis, taip pat susidoroti su papildomais aspektais prieš hemorojus.

Kas yra hemorojus?

Hemorojus šiandien veikia beveik kiekvieną trečiąjį asmenį, tačiau pripažįsta, kad bijo.Ši liga pasižymi raumenų silpnėjimu ir antstato prostatos išsiplėtimu.

Liga sukelia skausmą ir kančią sergančiam asmeniui, o užleistose situacijose gali visiškai pakeisti ankstesnį gyvenimo ritmą ir provokuoti dalinį nedarbingumą.

Kodėl jogas yra geriausias pasirinkimas?

Daugelis ekspertų teigia, kad kai kurie pratimai ir tinkama mityba yra geriausia hemorojaus profilaktika ir gydymas.

Tačiau kadangi asmuo savo pobūdžiu pageidauja poilsio nuo darbo dienos ir nori kenksmingo maisto, jis nepaiso tokių taisyklių.

Tada ateiti į jogos pagalba - geriausios rūšies pratimų, kurie, jei padaryta teisingai, padeda susidoroti su daugeliu ligų kūno ir veda prie visiško ramybės emociškai ir atsipalaiduoti įsitempusius raumenis.

Kaip joga padeda gydyti ir užkirsti kelią hemorojus?

Jogos užsiėmimų tikslas - atsikratyti problemų, kurios gali sukelti ligos atsiradimą.

Štai į šiuos aspektus:

1. reguliariai veikla gali stiprinti visas žmogaus kūno raumenis, įskaitant net šalies, kaip analinis ir tarpvietės raumenis. Tai apsaugo nuo tiesiosios žarnos prolapsą.
2. Asanos gerina kraujotaką , kuris teigiamai veikia į tarpvietę raumenų tonusą, ir jis taip pat tarnauja kaip silpnina raumenų išangės ir tiesiosios žarnos prolapsas prevenciją.
3. jogas skatina virškinamojo trakto normalizavimą , kuris pagerina medžiagų apykaitą ir virškinimą.Tai veikia kaip perteklinio svorio ir užkietėjimo atsiradimo prevencija - viena iš pagrindinių hemoroidų priežasčių.

Pacientams, sergantiems hemorojais, pradiniame etape turėtų būti imamasi visų tinkamų pratimų - asanų.

Įranga asanos

yra šie bruožai jogos užsiėmimai prevencijos ir gydymo hemorojus:

• visi pratimai atliekami lėtai ir visiškai laikantis trenerio nurodymus;
• per asansą reikia stebėti kvėpavimą - jis turėtų būti lėtas ir visą plaučių tūrį;
• turėtumėte pasirinkti tik patogius drabužius užsiėmimams - niekas netrukdytų judėti;
• pratimų pradžioje, kiekviena padėtis palaikoma keletą sekundžių, o laipsniškos praktikos laikas turėtų būti didinamas iki maksimalios įmanomos.

Geriausios pozos - asanai, kurie tinka visiems

Yra keletas dešimčių pratimų, leidžiančių pasiekti teigiamą rezultatą.

Bet kiekvienas pacientas su hemorojais turi rasti tinkamus pratimus, kurie atitiktų jo fizinę būklę ir labai palengvins ligos eigą.Geriau pasikonsultuoti su specialistu ir treneriu.

Šie pratimai padės jums spręsti šią problemą:

1. laikysena yra pagrindinė ir lengviausia užduotis.Čia pacientas turi stovėti vertikalioje padėtyje, įdėti šiek tiek kojos į šonus ir padermės kelio puodeliai, kad jie eiti. Dabar reikia perstumti dubenį į priekį ir į viršų, prieš pjaudant sėdmenų raumenis ir traukiant pilvą.Šioje pozicijoje lėtai pakelkite rankas aukštyn, šiek tiek sulenkite stuburą - reikia jausti jausmą, kad pacientas yra ištrauktas.Įkvėpus jie pakyla ant pirštų, po išdžiūvimo jie grįžta. Padaryk keletą pasikartojimų.
2. Lenkimo medis yra pradinė padėtis su šiek tiek išplėstomis kojomis šonuose. Pacientas turi atsipalaiduoti ir švelniai lėtai pakreipti kūną į šonus. Laikykite keletą sekundžių tokioje padėtyje, kad klubo sąnario ir ištemptos rankos yra toje pačioje linijoje. Padarykite bent 12 šlaitų - pratimai leidžia jums atidaryti skrandį.
3. Pasirodo Cobra -. Atsistokite tiesiai ir padėkite kojas ant maždaug 30 cm atstumu Įkvėpkite pakilti ant pirštų galais ir vienu metu pasukite liemenį ir galvą į šoną taip, kad jūs galite pamatyti priešingą kulną.Išsiplėtus į apačią pradinę padėtį reikia keisti posūkio šoną.Panašiai atlikite bent 12 posūkių kiekvienoje kryptyje.
4. Masažuojant pilvą - pacientas prisiima kumštinės padėtį, rankas ant kelio.Įkvėpus, pasukite į šoną, tuo pačiu metu nuleiskite kelius nuo tos pačios pusės iki grindų.Pasukdami pabandykite pasukti galvą ir ištempti, kad maksimalus slėgis skrandyje.
5. šaknies spyna - stovint, reikia ištraukti raumenis, esančias liemens viduje. Pozicija atidedama keletą sekundžių, tada atsipalaiduokite ir pakartokite dar 10 kartų.Idealiu atveju, jūs turėtumėte padidinti laiką iki 4-5 minučių tęstinio treniruotės.

jogos pratimai, hemorojus - "Kobra kelia" ir "Šuns trumpavamzdžiai iki":

Privalumai

Jei pacientas dar abejoti joga efektyvumą, būtina susipažinti su tokių pratimų, tarp kurių yra nauda:

1. Per asanas suteiktas pacientui priveržkite visus raumenis, įskaitant sfinkterio raumenis.
2. Smegenų raumenų sluoksnis gerina kraujotaką ir šalina stagnaciją.
3. Asana "Root lock" leidžia greitai ir efektyviai išgydyti hemorojus. Prireikus ir praktikoje, antsnus raumenys gali būti ištraukiami kelis kartus per dieną, o tai yra puiki aprašytos ligos profilaktika.
4. jogos užsiėmimai neužima daug laiko ir nereikia naudoti papildomų treniruoklių ir kitų elementų.

Atsižvelgiant į jogos naudą, galime daryti išvadą, kad pagrindinė funkcija pateiktą vykdyti būtent stiprinti sfinkterio raumenis - tai yra asmens pagrindinė problema, todėl juose tiesiosios žarnos prolapsas ir hemorojus formavimąsi iškilimų, įtrūkimų.

Ne visi kačių

karnavalas Jei turite hemorojus yra skaitiklis force pozos, kurios sukelia daug spaudimo ant klubo ir pilvo.

Tai provokuoja tik blogėja situacija - kaip nuspaudžiant tiesiosios žarnos, ypač kai yra skaitiklis pristatė problemas. Be to, asmuo, vykdantis tokius pratimus, jaučia stiprų skausmą.

Šiuo atžvilgiu negalite pasinaudoti tokiais asanais, tokiais kaip "Sukhasana" ir "Lotus Pose".Garsioji "Lotus Pose" reikalauja visiškai atsipalaiduoti sėdimoje padėtyje ir su išlenktomis kojomis - tiesioginiu sfinkterio raumenų atsipalaidavimu.

Garsusis lotoso laikysena - šiuo atveju tik dėl to, kad:

jogos tikrai yra įdomus ir efektyvus pratybų būdas. Tačiau jo įgyvendinimas reikalauja, kad pacientas būtų tiksliai ir griežtai laikytųsi specialistų taisyklių, nurodymų ir patarimų.