Kefiras yra neįtikėtinai naudingas produktas iš pieno. Jo ingredientai padės išvalyti ne tik žarnyną, bet ir visą kūną, sudaro pieno rūgšties bakterijų trūkumas. Kefirinė dieta laikoma viena iš efektyviausių.Ačiū valo žarnyną ir jos darbo normalizavimas vyksta atsikratyti papildomų kilogramų.Be to, jogurtas naudinga nefritą, aterosklerozės, skrandžio ir žarnyno ligų, kraujotakos sutrikimų.
Kefyro dietos esmė
Visuose dietos variantuose su kefyru yra gryninimo savybės. Dėl švelnaus diuretiko poveikio pašalinamas nereikalingas sukauptas skystis, dėl kurio atsiranda edema. Kefyras yra lengva susidoroti su stovinčio procesus žarnyne, padeda atsikratyti net nuo chroniško vidurių užkietėjimo. Be to, atstatant storosios žarnos mikroflorą, gėrimas išvalo toksinų kūną.Kepenų dietos rezultatas yra atsikratyti "šiukšlių", sukauptos kūno vietose.
Nustatymai kefyro dietos
Universalūs savybės kefyro gali derinti su maisto produktų: . grikiai, obuoliai, ryžių, mėsos, sūrio, uogų ir kt įvairovė, kaip rezultatas, mitybos specialistai sugebėjo sukurti daug dietų skirtingų trukmės, papildomų ingredientų buvimas, maisto suvartojimasdienaPažvelkime į populiariausius ir efektyviausius variantus.
dieta 7 dienų
funkcija šioje versijoje yra kasdienio raciono druskos ir cukraus pašalinimas. Dėl šios priežasties laikoma sunkia ir nerekomenduojama kartoti daugiau kaip kartą per 3 mėnesius. Kilogramų, kuriuos reikia sverti atskirai, skaičius, kaip ir kitais svorio kritimo metodais. Tai vidutiniškai padeda prarasti 5 kg per savaitę.Su šia galimybe lieka nepakitęs tik vienas komponentas - kefyras.
Dienos kefyro dozė padalijama į lygias dalis ir po 3-4 valandų.Naudoti bet kokį pieno produktų tipas: bifidok, mažai riebalų, vaisių, pakaitomis per dieną.Draudžiama gerti kavą ar arbatą.Leidžiamas šaltinio vanduo arba mineralinis vanduo bet kokiu kiekiu. Kiekvieną dieną reikia gerti pusę litro šviežio neriebaus jogurto, jį papildant šių produktų:
- diena 1 - 5 bulvės, virtos, keptos arba virtos;
- 2 diena - 100 g mažos riebalų vištienos;
- 3 diena - 100 g virtos jautienos;
- 4 diena - 100 g virtos arba virtos žuvies;
- 5 diena - nerekomenduojama naudoti vaisių, bananų ir vynuogių, kurių sudėtyje yra daug kalorijų;daržovės - kopūstai, cukinijos, agurkai;
- 6 diena - kefyras, 0,5 l normos padidėjimas;
- 7 diena - gerkite tik mineralinį vandenį bet kokiu kiekiu.
Kefiras-obuolys
Ši dieta stebima 9 dienas ir yra labai griežta. Sumažinus svorį su jos pagalba, gali būti silpnumas, galvos svaigimas.Šio varianto savitumas yra keisti obuolių ir kefyro vartojimą dienomis: 1-3 dienas - kefyru 1,5 l;tarp jų obuolių diena - 1,5 kg vaisių.Suteikiamas stiprus silpnumas, naudojant 100 gramų virtos mėsos su mažai riebalų rūšimis.
Kefyras ir grikių dietos
kefyro dieta, tai viena iš labiausiai saugus ir švelnus. Jo pagrindu yra grikiai. Mėnesio savaitę su jos pagalba galite atsikratyti 8 kg.Šio svorio praradimo metodo plius yra bado stygius. Be svorio, tai padeda atkurti odos būklę.Jo esmė yra naudojama garstytinė grikis.Šį vakarą paimkite 1 valgomą šaukštą.grūdus, užpilkite verdančiu vandeniu, kad vanduo padengtų šerdį ir primygtinai reikalaučiau naktį.Ryte košė yra paruošta. Prieš valgydami išpilkite vandenį ir supilkite jį su riebaus kefyro.Šis tūris yra padalintas į visą dieną.Per dieną imkite 1 litrą kefyro.
Tuo 9 dienų
skirtumas tarp šios dietos yra leisti bet neriebiu jogurtu skaičius naudojimą.Tai yra viena iš griežčiausių, taigi, kai jūs naudojate, rekomenduojama gerti multivitaminą.Laikantis dietos sąlygų, vidutiniškai galima išmesti 9 kg. Pirmąsias tris dienas lydi stiprus bado jausmas. Pasibaigus dietai, reikia laipsniško perėjimo prie įprastos dietos. Meniu:
- 1-3 dieną:
- Ryžiai virti arba virtos be druskos - 100 g
- kefyro.
- 4-6 diena:
- Virtas vištienos be druskos - 100 g
- kefyro.
- 7-9 dienos:
- Kefiras, obuoliai bet kokiais kiekiais.
Varškės kefyras
Šis svorio sumažinimo variantas - tai vienos dietos, kurios skiriasi nuo standumo. Kaip ir kiti panašūs išreikšti variantai, jis duoda greitą rezultatą: 4 dienas prarandama 4 kg. Dietos esmė yra mažai riebių pieno produktų naudojimas 300 gramų varškės ir 750 ml kefyro per dieną.Šią maistą reikia naudoti 5-6 recepcijoms, įskaitant pusryčius ir popietę.Be to, leidžiama du puodelius arbatos be cukraus.
Striped dieta
Šis svorio netekimo dietos variantas laikomas lengviausia.Šios dietos naudojimas leidžiamas bet kuriuo metu. Jo esmė yra pakartotinis iškrovimo dieną ir įprasta: vieną dieną tik mažai riebalų kefyras, antrasis - įprastą maistą be apribojimų: sviestą, troškinimus, mėsą, duoną.Kava leidžiama ne daugiau kaip 2 puodeliai per dieną.Kalbant apie kefyro dieną, šiuo metu reikia gerti žaliosios arbatos ir paprasto vandens.
Vaisių dieta
Šis maisto tipas paprastai vadinamas vienkartine mityba. Jo skirtumas yra gebėjimas vartoti vaisius bet kokiais kiekiais prieš sotumo jausmą.Ši dieta trunka ne ilgiau kaip 4 dienas. Kai pastebima, galite atsikratyti 2-3 kg viršsvorio. Pagrindinis komponentas yra mažai riebalų kefyras. Dieną galite gerti iki 2 litrų gėrimo. Kaip vaisių, obuolių, citrusinių vaisių, kriaušių darys. Bananams leidžiama valgyti, bet ribotu kiekiu - ne daugiau kaip 150 gramų per dieną.
Dieta kefyru Larissa Dolina
Ši dieta skaičiuojama savaitę.Jis numato kasdien sunaudoti 0,5 litro kefyro ir 400 g papildomų produktų.Be to, draudžiama valgyti po 18 val., Tačiau nesaldinta arbata ir kava, paprastas ir mineralinis vanduo. Pasibaigus dietai, turite susilaikyti nuo saldumynų ir miltų, kad išsaugotumėte rezultatą.Meniu( be kefyro):
- 1 diena - 400 g virtų bulvių;
- 2 diena - 400 g neriebingo varškės sūrio;
- 3-5, 7 diena - 400 g vaisių;
- 4 diena - 400 g virtos mėsos( vištienos arba jautienos be druskos);
- 6 diena - pusė litro mineralinio vandens.
Trūkumai ir kontraindikacijos
Kefyro dieta duoda gerų rezultatų, tačiau vis tiek yra trūkumų.Pirma, yra daugybė žmonių, kurie netoleruoja fermentuotų pieno produktų.Antra, tai gali sukurti stabilią priešiškumą produktams. Be to, ilgesnis fermentuotų pieno produktų naudojimas gali sukelti žarnyno sutrikimą.Ir svarbiausia, ši dieta netinka visiems. Yra keletas kontraindikacijų, tarp kurių:
- . Virškinimo trakto ligų buvimas.
- hipertenzija.
- nėštumas.
- diabetas.
- Krūtų maitinimas.
- Vaiko amžius.
- linkę į vidurių pūlinę.
Jei vis dar nuspręsite apie tokio tipo dietą, verta žinoti kefyro valgymo savybes. Riebalinių pieno produktų nerekomenduojama gerti tuščiu skrandžiu. Atsižvelgiant į tai, kad kefyruose nėra angliavandenių, gali sutrikti žarnyno peristaltika. Geriau valgyti šviežią produktą.Ilgalaikis, per didelis gėrimas gali sukelti viduriavimą ar vidurių užkietėjimą.Į dietą, pagamintą iš jogurto, pasiekiamas apčiuopiamas rezultatas, jis turi būti derinamas su valymo klampomis.
Atsiliepimai apie prarastos svorio rezultatus
Xenia, 23 metai : Ji naudojosi dryžuota dieta du mėnesius. Svoris daug nepasikeitė.Pirmiausia aš sumažėjo 2 kg, o tada vėl rinkau. Tačiau, kad malonu, svoris lieka nepakitęs, nors viską valgau iš eilės - tiek saldus, tiek miltų.Noriu sėdėti griežtesnėje 9 dienų dietoje, tačiau abejoju, kad galiu pasipriešinti.
Anastasia, 43 metai : Nusprendė kefyro obuolių variantą.Aš jau antrą dieną.Noriu valgyti baisu, ypač vakare. Obuoliai neišsaugo. Pradėjo gaminti vaisių salotas. Pamiršote 500 gramų, o pirmąją dieną reikėjo 200 gramų, o antroji - 300. Tik tai ir aš nuraminau. Be to, pradėjo veikti ryte.
Irina, 29 metų : Aš esu patyręs huddelschik. Iš bado jausmas mane nesijaudina. Aš jau išbandžiau varškę, obuolių, uogų dietą su jogurtu. Kiekvienas iš jų yra geras, jis padeda jaustis lengvumu kūne. Dieta turiu tris dienas, kol paplūdimio sezonas manęs trunka 10 dienų.
Viktoras, 54 metų : Aš buvau priverstas konsultuotis su mityba dėl kojų silpnybių.Aš pasirinkau dietą su grikiu. Laikykite 5 dienas. Dar liko dar du. Nors jie sako, kad su ja nenori valgyti, nesąmonė.Turime laikytis. Be duonos labai sunku. Noriu pastebėti, kad pilve yra lengvumas, nėra suspaudimo jausmo. Pagal svorį aš praradau šiek tiek, tik 3 kg. Galbūt tai yra dėl mažo fizinio aktyvumo.
Marusya, 16 metų : Noriu figūros, kaip modelis. Valgydavau kefyru mėnesiui slėnyje ir aš taip pat vartojau arbatos, kad prarastų svorį, ant mano veido atsirado rausvos spalvos dėmės. Iš pradžių norėjau valgyti, bet mokykloje net mano galvą verpė.Bet aš praradau 10 kg. Dabar aš nevalgysiu saldumynų ir duonos, tik žuvis išvirtos ir liesos mėsos, vaisių.Dėmės dingo. Aš pradėjau eiti į sporto salę.Aš nesieku svorio, bet jaučiuosi geriau.