Išsamus Kim Protasovo dietos aprašymas, produkcija ir receptai. Dieta Kim Protasov, dieta 1, 2, 3, 4, 5 savaites

dieta Kim Protasovas - modernus ir revoliucinis maistas, siekiant įveikti perteklinį svorį.Kaip rodo praktika, mityba yra panašus į pagrindinius sveikos mitybos principus ir siūlo valgyti tik sveiką maistą augalinės kilmės ir pieno produktų.Jei jūs griežtai laikytės visų dietinių rekomendacijų, tada per penkias savaites galite prarasti iki 20 kilogramų svorio!

Dieta Kim Protasov mityba Išsamus aprašymas

Kim Protasov - žinomas Izraelio dietologu, kuris galėjo atverti savo novatoriškų būdų, kaip kovoti su nutukimu. Jo dietos ypatumas, kad Dietologė atidžiai atmeta visus anksčiau išrado lieknėjimo formulė ir pristato savo revoliucinį indėlį.Kim Protasov gana šmaikštus žmogus, nes jis dažnai pakomentavo visus savo rekomendacijas, sakydamas pažodžiui "liesas karves - ne gazelė".

svarbiausias ketinimas Dietologė suprasti visus, ką daryti iš maisto kulto, negali būti bet kokiu atveju. Tai užpuolė daugumą "norinčių numesti svorio" visuomenei. Pasak Kimo, jūs galite prarasti svorį ne tik efektyviai, bet ir patogiai.

Kim Protasov - žinomas gydytojas ir dietologu, iš Izraelio

Dieta Kim Protasov gimtoji turi daug privalumų, kurie tinka ne tik lieknėjimo žmones, tačiau dauguma gydytojų.

Pagrindiniai principai dieta:

• pagrindinė taisyklė šios dietos - Lengvas ir klijuoti gana paprasta dieta, kurią sudaro daugiausia daržovių,
• pieno ir pieno produktų skiriamasis bruožas šios dietos, kad Dietologė rekomenduoja nepažeidė į save valdžioje.Įjungta produktai gali būti naudojami įvairiais laikais tą dieną, net vakare ir naktį ir neribotais kiekiais. Galima sakyti, kad tokia dieta yra sakoma paprasto teksto: "Valgykite numesti svorio»
• dietos neigiama yra tai, kad po visų ji apima valgyti leidžiama tik sąrašas
• Plius dietos produktus yra tai, kad ji yra gana "greitai" ir siūlotik penkias savaites dietos pagal režimą ir pagal taisykles.Šios penkios savaites susideda iš keturių laikotarpių, kuriame jums reikia, kad jūsų mityba
• Tema visiems dietos Kim Protasov galios taisyklėmis, kasdien suvartojamų kalorijų yra 1200 kcal iki 1500 kcal
• Dieta Kim Protasov labai panašus į gerai žinomų principų sveikos mitybos, kurie yra pagaminti laikytis sukurie žiūri savo sveikatą su savo grožį

tinkamos mitybos ir dietos Kim Protasov, pagrindinius principus svorio

sąrašą leidžiamų maisto produktuose ir ant dietos Kim Protasov mityba Kim Protasov

• valyti susikaupusių toksinų žarnyne, taip gerinant žarnyno darbą, gerina medžiagų apykaitą ir palaikydama normalu asimiliacija
• maisto normalizuoti žmogaus kraujo
• cukraus gesinimąbado ir sotumo ilgą laiką duoti
• sumažinti žmogaus troškimas saldžių maisto produktų ir žalingo

produktai, kurių sudėtyje yra riebalų, sočiųjų prieš žmogaus daug naudingų medžiagų, visų pirma - amino rūgščių, kurių buvimas yra svarbus kokybės lieknėjimo proceso. Amino rūgštys taip pat padeda suskaidyti riebalus, gerina raumenų, taip pat kitus audinius ir organus organizme.

pluošto - sveikos dietos pagrindas ant dietos Kim Protasov

Vienas iš svarbiausių rekomendacijų Kim Protasov - yra visiškas paneigimas druskos. Pasak jo, toks gedimas gali pagerinti bendrą sveikatą, sumažinti kūno patinimas, suteikti neįtikėtiną jausmą lengvumo.

dietos meniu iš Kima Protasov siūlo valgyti šių produktų:

• Šviežios daržovės - absoliučiai bet, kad leidžia jums pasirinkti dietą už metus ir gyvenamąją šalį: pomidorai, agurkai, cukinijos, paprikos, žalieji, burokėliai, morkos ir pan. Išimtis yra bulvės, bulvės - krakmolo stabdymo
• lieknėjimo proceso Šviežios sultys - be druskos ir cukraus Be to, konservuotų sulčių neturėtų būti vartojamas ant dietos Kim Protasov
• vegetaras ir maisto mėsos - galite saugiai valgyti vištieną ir kalakutienąbe odos, jautiena ir veršiena
• žuvies ir visų jūros gėrybių rūšių - gali valgyti žuvis kartu su jūros gėrybėmis, nes jie teigiamai veikia virškinimo procesą ir skatinti pohuDenia
• Pienas ir pieno produktai - gali valgyti bet kokius maisto produktus, kurie neviršija riebalų 3%: pienas, jogurtas, varškės, jogurtas, jogurtas, išrūgų
• Kiaušiniai
• Obuoliai - ne saldūs veislių, ypač žalias obuolys
• Skystis - bet gėrimai: arbata, kava, žolelių arbatos, žolelių užpilai, vanduo yra putojantis - iki dviejų litrų per dieną

Ką galima valgyti dietos Kim Protasov?

Kartu su leidžiamų naudoti maisto yra sąrašas, kuris draudžia produktų, tokių kaip valgymas:

• sūrio - ypač minkštas ar desertas, labiausiai kenksmingų rūšių sūrio - tai fetos sūriu ir maskarponės
• pienas ir pieno produktai, , kurie viršija riebalų procentą4% jogurtas, grietinė, varškė, sūris,
• sviestas duona - duona, duona, batonas, kepalą, sausainiai, pyragaičiai
• Bulvės - jokiu būdu: kepti, virti, troškinti
• grūdai - bet grūdaiLiuOM
• Bet dešros ir rūkyti gaminiai: dešra, dešra, šoninė, kumpis, basturma
• Riebalai mėsa: kiauliena, antiena, aviena
• Greitas maistas - absoliučiai bet moderni greito maisto: dešrainis, pita duonos, shawarma, mėsainiai
• Konditerijos gaminiai- bet pyragaičiai, pyragai, šokoladas ir kiti saldumynai
• Cukrus Druska
• Alkoholis

mityba Kim Protasov 1 savaitę tiekimas Protasov

dietos maistas dietos Kim Protasov prisiima galią virš leistinų produktų sąrašą be apribojimųį sumą ir dienos metu. Kiekvienas tariamo penkių savaitę leidžia jums imtis maisto be riebalų jogurtas be cukraus ir jokių priedų: vaisių, medaus, riešutų.Taip pat ribotais kiekiais galima valgyti kietus sūrius.

pirmą savaitę mityba yra vadinama "pradžios" ir reiškia šis maistas:

• Bet kuriuo metu paruoškite šviesią bulvių košę iš bet kokių daržovių.Tai tyrės negali pabarstyti storą sluoksnį sūrio drožlių pabrėžti malonaus skonio
• galite virėjas daržovių troškinys be aliejaus, tai daržovių yra įdėti į PVM ar multivarku: pomidorai, cukinijos, baklažanai, morkos, svogūnai ir troškinys, kol suminkštės. Užbaigtas troškinys pagardintas sūriu galima apibarstyti
• Paruoškite nėra sudėtinga Puodai daržovių: Įdėkite sluoksnių cukinijos, baklažanai, morkos, paprikos, pomidorų ir kitų daržovių formą, pabarstykite sūriu ir kepkite juos, kol bus paruošta
• Padaryti "sveikas" daržovių sumuštinis be duonos. Gali būti naudojamas kaip žaliavų cukinijos pagrindu, kuris įdėti bet kokios kitos daržovės ir sūrio
• Cook gabalas nėra sudėtinga daržovių sriuba morkos, svogūnai, česnakai, brokoliai, žiediniai kopūstai ir salierai
• pirmą savaitę dietos taip pat leidžia jums valgyti kartą per dieną vieną virtas kiaušinis
• jūs taip pat galite paruošti plakta kiaušinienė su daržovėmis
• pusryčiai obuolių galima valgyti tik žalią, nes jie nėra saldus, tačiau net ir šie obuoliai turi būti riboto dydžio - ne daugiau kaip trys vienetai per dieną
• Kava ir arbata galima gerti be jokių apribojimų,pridėti cukraus ir bet kokie jo saldikliai negali būti

Ką aš galiu valgyti pirmąją savaitę dietos Kim Protasov?

Dieta Kim Protasov 2 savaičių tiekimas dietos Protasov

• Jei pirmą savaitę yra vadinamas "Pradėti", antrasis yra vadinamas "Tęsti»
• Šią savaitę mityba yra taip pavadintas, nes jis netiesiogiai prisiima ankstesnio dietos
• būtiną tęstinumą yra todėl, kad kūnaspirmą savaitę priprasti prie tokios dietos
• tiekimo Pasirinktinai didesnio efektyvumo galima apsieiti su virtas kiaušinis per dieną ir sumažinti sūrio sumą valgyti per dieną
• Jei šiuo metu pateikti bet kokią fizinę nAtsisiuntimas: sporto, sporto klubas, joga ar reguliariomis ilgalaikėmis keliones, tai yra įmanoma pasiekti greitą ir veiksmingą priežiūros kūno svorio
• jausmas lengvumo kūne yra jėgų ir energijos, žmogus tampa daugiau mobiliųjų ir aktyvesnio

Kaip gali būti šeriami antrą savaitę dietos Kim Protasov?

Dieta Kim Protasov, 3 savaitės tiekimas mityba Protasov

• trečią savaitę dietos - trečiasis etapas kartu
• Tai gana paprasta ir aiški pavadinimas ir vadinamas "mėsa meniu»
• Šią savaitę apima įvadas į pagrindinio mityba nėra riebalų ir liesos mėsos
• dieta leidžia valgyti kasdien 300 gramų mėsos, paukštienos, jautienos ar žuvies, taip pat
• jūros gėrybių mėsos galima virti, kepti, įtraukta į daržovių patiekalus, virti sriuba - jokio džiaugtis mityba Kepant mėsąithout pridedant aliejaus
• mėsą - tai grynas baltymas ir nuo šiol jis yra pakankamas kiekis organizme, gali žymiai apriboti kitų baltyminių produktų: sūrių, varškės, jogurtas,

pienas, kaip turi būti šeriami trečią savaitę dietos Kim Protasov?

Dieta Kim Protasov, 4 savaitė tiekimas mityba Protasov

• ketvirtoji dietos savaitę Kim Protasov vadinamas "įrišimas", tai reiškia, kad trečiojo savaitę
• dietos tęsinys reikia tokio dietos ketvirtą savaitę, nes organizmas pagaliau turi priprasti prie paprastu ir sunkus maistas
• šią savaitę, galite virėjas įvairūs patiekalai iš registruotų vaistų kartu, todėl juos labiausiai skanus naudojant prieskonius, citrinos sulčių ir žolės
• ketvirtą savaitę tariamasgeriamojo nustatytais standartinis skystis valandas - du litrai vandens
• veislių meniu - būtina sąlyga, jums reikia paruošti skystų patiekalų reguliariai: daržovių ir Bezmięsny sriubos
• Yra leidžiama bet kuriuo metu bet kokia suma
• druskos ir cukraus metu yra uždrausta

Ką aš galiu valgyti penktameKim Protasovo dietos savaitė?

Kimo Protasovo dieta, 4 savaičių dietinė dieta Protasova

penktą savaitę kartu su ketvirtą turi tą patį pavadinimą - "Tvirtinimo. Tai paskutinis ketvirtasis etapas svorio ir reikia ilgiau nustatyti rezultatą.Meniu šią savaitę lygiai tas pats, kuris buvo pateikti į ketvirtą savaitę ir reikalauja laikytis tų pačių taisyklių:

• Nevalgykite daugiau nei 300 gramų mėsos, žuvies ar jūros gėrybių diena
• valgyti daržovių ir pieno produktų mažai riebalų
• Nenaudokite druskos ir cukraus
• Geriamojo paprastu vandeniudieną
• aktyvios veiklos formos: Sportininkas, fitnesas, jogos, vaikščiojimo

Kaip jūs turėtumėte valgyti per penktą savaitę dietos Kim Protasov? Dieta penktą savaitę

Dieta Kim Protasov, kontraindikacijos klijuoti

mitybą Kaip ir bet dietos, tai turi savo nedidelius trūkumus, taigi taip pat gali būti draudžiama. Verta išnagrinėti savo trūkumus:

• Pagrindinis trūkumas maiste - prasta mityba per pirmąsias dvi savaites, kuri yra pastatyta daugiausia daržovių, sūrio ir jogurto. Iš to darytina išvada, kad tai yra geriausia laikytis dietos vasarą, žiemą bus daug sunkiau dėl to, kad daržovės mažai, jie nėra tokie maistingi ir yra brangūs
• Kitas neigiamas - sūris yra didesnis kaip 5% riebalų.Tokio produkto visai nėra lengva rasti ir kartais net neįmanoma. Pakeisti galima presuoti arba varškės sūdyti arba be druskos
• Jogurtas gali būti naudojamas tik švarus, o ne kaip saldus be vaisių ir uogų be
• pagrindinis trūkumas -odnoobrazie patiekalų kuris yra, kodėl jie yra neįdomu ir nuobodu

Dieta Kim Protasov turi skaičiųsvarbu kontraindikacijos ir todėl negali laikytis tiems, kurie:

• yra laktozės ir negali vartoti maisto pieno produktų
• kenčia jautrumą įvairius dirgiklius ir yrallergikom atsižvelgiant į augalinės kilmės produktuose
• turi gastritas ir kitos opinis ligas, virškinimo trakto
• moterys
• pozicijos žindančioms motinoms
• kenčia nuo aukšto kraujo spaudimo
• kenčia
• inkstų liga kenčia nuo ligų, širdies ir kraujagyslių
• sistemos kenčia nuo medžiagų apykaitos sutrikimų

kontraindikacijosKim Protasovo dieta, kuri neturėtų sekti dietos?

Išeiti mityba Kim Protasov, kaip užbaigti mitybą, o ne geriau? Taip

penkių savaičių teisinga ir tiksli gyvuos iš Protasov dietos neprisiima mažas svorio. Visų pirma dieta žada prarasti nuo penkiolikos iki dvidešimt kilogramų svorio. Tačiau nesvarbu, kaip griežtai tu laikytis šios dietos, išėjimo iš dietos, taip pat turi būti teisinga. Tai yra būtina, kad išlaikytumėte svorį, nespauskite jo dar kartą ir visam laikui sureguliuokite rezultatą.

Visais atvejais mityba turi būti lygi. Geriausios iš visko, jei galite pakeisti vieno tipo produkto į kitą to paties lygio kalorijų ir neturi viršyti leistiną trūkumą 1500 kcal per dieną.Obuolius dabar galima pakeisti bet kokiais kitais rūgštaisiais ir nesaldžiais vaisiais. Dalis pieno produktų gali būti visiškai pašalinti, ir kad siekiant kompensuoti dėl riebalų trūkumo įtraukti nedidelį kiekį aliejaus.

Rytas dalis maisto gali būti lengvai pakeičiami bet košės ar grūdų, kurie taip pat gali būti papildytas arba daržovių ar vaisių nėra saldus.

Kaip sugalvoti dietos Kim Protasov ne susigrąžinti?

Indai Kim Protasov dietos, kad galite virėjas skanus dietos?

sąrašas vaistiniams preparatams, gana paprasta ir lengva šios dietos, bet vis dėlto jis leidžia virėjas įvairių skanūs patiekalai:

• Įvairios daržovių salotos su paprasta padažu iš citrinų sulčių arba saldaus jogurto. Tokias saleles galima apibarstyti šaukšteliu linų sėmenų ir šviežių žolelių.
• Na, jei kasdien paruošiate paprastas sriubas. Pirmąsias dvi savaites bus skristi nepastebėti, jei nesate pernelyg tingus, kad virėjas daržovių sriuba su brokoliais ir žiediniais kopūstais, grybais ir salierų.Trečia, ketvirta ir penktoji savaitės metu galite naudoti sultinius iš neriebios mėsos veislių.Skanus ir maistingas sultinys vištienos su kapotų svogūnų laiškų ir virtų kiaušinių puselės to
• nevalgykite tik salotas iš šviežių daržovių, bet ir virti. Bus skanūs užkandžiai, pavyzdžiui, moliūgai arba cukrinių runkelių ikrai
• Kuko įvairių troškinimui ir troškinius, kad būtų lengva padaryti ir be pridėtinės aliejaus.Į dubenėlį, supilkite pomidorų sultis, kuris bus troškinys ir daržoves
• numalšinti savo troškulį ir alkį periodinius seansų vandens, o ne riebalų jogurtas arba obuolių, taip pat arbatos

puodelis Ką virkite ant dietos Kim Protasov?

Dieta Kim Protasov, foto prieš ir po klijuoti

dietos Dėl savo griežtumo ir tuo pačiu metu leistinumo dietos nuo Kim Protasov dietos rekomendacijas duoda puikių rezultatų.Plius dieta yra tai, kad ji nėra ilgalaikė, ir jei ją pradėsite karštame vasaros mėnesyje, tai tiesiog per keletą dienų galėsite pasiekti įspūdingų rezultatų.Vasarą daržovės yra skanios, naudingos ir jų yra daug.

dieta Kim Protasov, rezultatas.nuotrauka prieš ir po dietos

Kim Protasovas, rezultatas.nuotrauka prieš ir po

Kim Protasovo dietos, rezultatas.nuotrauka prieš ir po dietos

Kim Protasov, rezultatas.nuotraukos prieš ir po

Video: "Kim Protasso dieta"