Žodžiai, kurie negali valgyti prieš miegą, mes jau seniai suvokiamas kaip aksioma. Bet ar taip? Ar tai tikrai bloga pietų vakarienė ir kokia yra jos neigiama įtaka mūsų sveikatai?
Žalos vėlai vakarienė sveikatos
Vakarienė naktį perkrovai endokrininės sistemos, kurioje kūnas insulino išsiskiria į viršija, tai tampa vienu iš veiksnių, įvairių ligų, tokių kaip nutukimas, diabetas, aterosklerozė, hipertenzija, disbakteriozė ir kt. Be to,tarp insulino pertekliaus ir depresijos vystymosi, psichozės yra tiesioginis ryšys. Dėl vėlyvo vakarienė
kenčia vidaus organai, ypač didelis krūvis tenka kepenims ir inkstams. Gausiai maisto prieš miegą sumažina augimo hormono, kuris yra, kodėl, galiausiai tampa norma, dėl to staiga pagreičio natūralios senėjimo procesą sekreciją.Jei
prieš miega asmuo valgyti( ypač greito maisto, pavyzdžiui, riebią mėsą), jo skrandis vis dar tęsia savo veiklą, o dvylikapirštės žarnos "pailsėti", ji renka maisto perdirbimo kuri pradeda gaminti didelius kiekius tulžimi. Tačiau, tulžies negali prasiskverbti į perkrautas dvylikapirštės žarnos ir liks tulžies pūslės, todėl jį uždegimas ir akmenys jo formavimas.
Ir tai ne visas užburtas ratas! Vėlyvas vartojimas gali sukelti nemigą ir dėl to vėlyvą būklę ryte. Be to, tokia ilgai trunkanti dieta gali nustatyti klaidingą figūrą.Viršsvoris pasirodo daug žmonių, ką jie norėtų valgyti prieš miegą( ypač riebalų ir kaloringų maisto produktų).
informacija vakarienė ir užkandžiai
Todėl gydytojai rekomenduoja valgyti ne mažiau kaip 3-4 miegoti ir patartina eiti miegoti kuo anksčiau. Pirma, jei užmiejus iki vidurnakčio, svajonė taps stipresnė.Antra, naktinis badas šiuo atveju tiesiog negali "pasiekti" miego smegenis.
Naktį pabudęs iš to, ko norite valgyti, nedelsdami skubėkite į šaldytuvą.Yra keletas giliai kvėpuoti, nosį ir iškvėpti tik kelias sekundes, galite vaikščioti aplink kambarį, padaryti banerio netoli sienos ir alkis turi praeiti. Bada kartais painioja su troškuliu, todėl galite gerti šiek tiek vandens ir apgauti skrandį.
miegoti buvo stipresnis nei bado ir nesiteikė visą naktį, jūs galite mėgautis raminančią anoreksiją ar šiltą arbatą su Melisa, jonažolės ir arbatiniu šaukšteliu medaus. Taip pat pakeiskite gana griežtą vėlyvą vakarienę gali stiklinė jogurto. Skrudinant kefyru, galite pridėti švelniai susmulkinto cinamono, kuris pagreitina virškinimą.