Maistiniai maisto produktai yra pagrindiniai mūsų kūno ląstelių elementai. Daugeliu atžvilgių tai yra maisto kokybė, kuri veikia gerovę ir bendrą kūno sveikatą.Iš tiesų, sveika mityba visada kelia nuotaiką ir bendrą gerovę.
Tačiau, žinoma, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad net jei vartojate išskirtinai sveiką maistą, turite sekti ir tinkamai virškinti. Net kokybiškas maistas bus naudingas tik gerai suvirškintas.Štai keletas patarimų, kurie pagerins virškinimą.
Oxygen
virškinimas visada gaunamas su deguonimi, todėl geram ir greitam virškinimui tai yra tiesiog būtina. Vakarienė atvirame ore yra virškinama daug geriau ir greičiau nei patalpose.
Žinoma, labai naudinga išeiti iš iškylų, tačiau namuose galite prisotinti kūną deguonimi. Prieš valgydami, jums reikia tik apie 10 gilių įkvėpimų ir iškvėpimų.Toks gilus kvėpavimas sveria kūną deguonimi ir tuoj pat pradeda maisto virškinimą.
atsipalaidavimas
Reikia valgyti tyliai, labai svarbu sutelkti dėmesį į maistą ir mėgautis jo skoniu. Iš išorės išsiblaškymas( televizija, radijas, kompiuteris, telefonas, laikraštis, knyga) geriau atidėti tam tikrą laiką.
. Svarbu tai, kad maistas pradedamas greitai virškinti, tik jei kūnas yra ramus ir atsipalaidavęs. Priešingu atveju maistas gali likti skrandyje iki 2 valandų, o tai reiškia, kad vyks fermentacijos ir skilimo procesai. Tokiu atveju išleidžiami toksinai ir nuodai, o dauginamos puvimo bakterijos.
Geros ir blogos bakterijos
Labai svarbios yra naudingos bakterijos, padedančios suskaidyti produktus. Pasirodo, jie gana sugeba savarankiškai užpildyti skrandį reikiamu kiekiu ir kokybe. Norėdami tai padaryti, jums reikia tik laipsniškai palaipsniui įvesti reikiamus maisto tipus į savo mitybą.
Pavyzdžiui, jei palaipsniui valgote mėsą, tada po tam tikro laiko skrandyje pasirodys būtinas virškinimo bakterijoms. Tuo pačiu metu, jei ilgą pertrauką valgysi didelį mėsos gabalėlį, galėsite jį nuodyti. Mėsą bus sunku virti, nes būtinos bakterijos beveik praeina, o jis pradeda pūti ir išskiria nuodus.
Paskutinis svarbus dalykas, į kurį verta paminėti naudingų bakterijų priešus, yra putrefakacinės bakterijos. Jie atsiranda, kai maistas yra atidėtas dėl kokios nors priežasties ir pradeda puvinėti ir klajoti. Būtent šios bakterijos yra labiausiai žalingos virškinamojo trakto mikroflorai.