Meilė valgyti skanus ir norite numesti svorio? Negalima atsisakyti sriubų ir laikytis griežtos dietos? Tada turėtumėte praturtinti savo mitybą skaniais ir sveikos mitybos sriubais, kurių receptus jums patiks jų veislė.
Kas sakė, kad sriuba yra kenksminga?
Kiekvienas prisimena iš vaikystės sriubų, kuriuos jie maitino darželyje. Atmestas, dažnai verkiamas dėl to, kad sriubos - tai baisus patiekalas. Mažumos valgė su malonumu.
Kodėl šis pirmasis karštas patiekalas laikomas visos vakarienės pagrindu? Rusijoje jie ypač vertina šį patiekalą.Įvairių receptų, naujų skonių, pagardų - visa tai turi didžiulį pasirinkimą!
Taip, galbūt manote, kad sriubos visada turėtų būti turtingos, su daugybe mėsos ir apsirengusios majonezu. Tai visai ne taip.Šviesos sriubos taip pat yra garbės mergaitėms, norinčioms išmesti porą papildomų svarų.
Siekdami idealios figūros, žmonės dažnai atsisako visaverčių patiekalų.Taip, yra dešimtys skirtingų dietų, dėl kurių galite prarasti svorį.Tačiau labai dažnai šios dietos yra griežtos ir sudėtingos. Nebuvo lengva atsisakyti pusryčių, pietų ir vakarienės ir vaikščioti tik su gėrimais ir grūdais tam žmogui, kuris yra naudojamas daugiau nei 5 kartus per dieną, ir tuo pačiu kietu ir skanu. Kūnas nešioja tokius dietos pokyčius, kurie gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.Sriubos puikiai tinka ir skaniems ir mažai kaloruotiems pietums ar vakarienei.
Taigi, kaip jūs suprantate šį patiekalą?
Įprastų užkandžių, salotų ir antrųjų patiekalų pakeitimas lengvais sriubomis yra gana efektyvus, nes šis indas turi neigiamą kalorijų kiekį.Tai reiškia, kad organizmas praleidžia maistui virškinti daugiau energijos nei produkte. Dietinis maistas pats savaime visada padeda išlaikyti sveiką, vitaminais, mineralais ir mikroelementais. Todėl galite valgyti tokius sriubos bet kuriuo dienos metu! Oi, kaip neįprasta tai išgirsti dieta!
Daržovių sriubos yra labai naudingos skrandžiui, tai taip pat labai reikalinga. Su jų pagalba gaminami fermentai, kurie yra būtini baltymui suskaidyti. Taip pat svarbus veiksnys - sriubos greitai prisotina kūną.Jie lengvai virškinami ir virškinami.
Reikėtų pažymėti, kad sriubos yra skystas maistas, kuris gali normalizuoti vandens balansą ir vandens ir druskų metabolizmą.
Mitybos sriubos
ruošimo paslaptys geriausiai tinka daržovėms. Pridedama mėsa arba žuvis( atskirai virti).
Negerkite valgydami. Per daug skysčio vienai valgai sulėtino virškinimą, o tai netinkamas.
Verta pamiršti apie sriubos plytų pirkimą.Jie padidins apetitą ir pridės per daug druskos.
Mums reikia mylėti žalumynus!Švieži žalumynai! Petražolės, salierai, krapai, žalieji svogūnai, bazilikai - būtinai supilkite į sriubas!
kepimo sriuba tik vieną dieną.Jei paliksite jį rytoj, jis praras daugumą naudingų savybių.
Geriausia dalis yra receptai!
Dietinė sriuba su baziliku
Jei nesėkmingai išbandėte baziliką, netrukus paleiskite parduotuvę!Šis žalumynai suteiks jūsų patiekalui išskirtinį itališką skonį.Dėl jo jūs netgi galite pridėti keletą šakelių, o ne tik vieną.
Maži svogūnai supjaustyti, supjaustyti sviestą iki aukso, bet ne traškūs.Į šį mišinį įpilkite žalių žirnių( geriau šviežios), užpilkite pusę jau virinto sultinio arba karšto vandens, įdėkite ugnį į mažiausią ir virkite 13-15 minučių.Laiko pabaigoje supilkite iš keptuvės į keptuvę, supilkite likusį sultinį, įpilkite druskos ir virinukite.
Išjungę ugnį, supilkite liesą grietinėlę į sriubą, nuolat maišydami. Prieš vartojimą tiesiai į dubenį supjaustykite petražoles ir baziliką.Tai viskas! Malonu apeiti!
Mažo kaloringumo pomidorų sriuba
Paruošimui:
vištienos sultinys - 500 ml;
kiniški kopūstai - 120 g;
bulgarų pipirai - 100 g;
pomidorai - 300 g;
morkos - 120 g;Svogūnas
- 120 g;
česnakai - 2, 3 gvazdikėliai;
čili pipirai( pagal skonį);
žalumynai, alyvuogių aliejus.
tarkuotų morkų ir pjaustytų svogūnų keptuvėje apkepkite nedideliame kiekyje aliejaus iki auksinės rudos spalvos, pridėti kaušai karšto vištienos sultinio pora ir palikti gesinti.Šiuo metu verta daryti daržoves. Nulupti pomidorai supjaustyti į 4 gabalus, paprikos ir čili - didelių gabalų, susmulkinti kopūstai ir faršą česnakai. Zazharku sultinio supilti į keptuvę su likusiu sultiniu, pridėti daržoves ir troškinkite 15-20 minučių.
Karšto sriuba gali būti patiekiamas su kapotų žolelių ir ruginės duonos gabaliuką.Valgyti patiekiami!
Nebijokite valgyti sriubų!Tai puikus dietinis maistas, kuris padės numesti svorio, bus išlaikyti geros formos kūną, ir pridėti kaip daug maistinių medžiagų, kaip įmanoma. Labai naudinga ingredientus sujungti, kaip jums patinka. Tada dieta bus ne tik naudinga, bet ir lengva. Ir mitybos paprastumas yra sėkmingo svorio praradimo raktas!