Mes visi žinome burnos higienos pagrindus - teptuką, dantų pasta ir reguliarius odontologo patikrinimus. Bet ar žinojote, kad tinkama mityba taip pat padeda išvengti danties plyšimo, dėmių ir dantenų ligų?
pokyčiai pradeda atsirasti burnoje nuo to momento jis patenka į maistą, todėl labai svarbu, kad jūsų dantys ir tiek mažai, kaip įmanoma liečiasi su produktais dantenos, prasideda irimo, dėmių susidarymą ir sunaikinimo emalio ir dantenų ligų trigerius procesą.Prisimindami tai, pažvelkime į penkis produktus, kurie padeda išlaikyti dantis baltą, ir dantenas gražus ir sveikas.
Traškus vaisiai ir daržovės
Taip, yra tiesos senosios posakiu "obuolys per dieną, ir gydytojas nereikia jį."Šiuo konkrečiu atveju stomatologui nereikia. Dažnai vadinamas "natūralus dantų šepetėlis," traškūs vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, obuoliai, salierai ir morkos, nuvalyti dantis ir stimuliuoja dantenas ir padidinti seilių tekėjimą.Visa tai padeda sumažinti plokštelių susidarymą ir danties emalio sunaikinimą.
Bet tai dar ne viskas: morkos, visų pirma, turi didelį vitamino A kiekį, būtiną emalio sveikatai. Salierai, su savo skanus( OK negali labai skanus) pluoštinės pluošto veikia kaip natūralus dantų siūlu - pašalina akmenis ir padeda atsigaivinti kvėpavimą.Imbieras
Atsižvelgdama antibakterinių savybių, imbieras gydant smulkius infekcijų ir dantenų sumažina patinimą ir paraudimą, dažnai susijęs su dantų.Be to, imbieras veikia kaip priešuždegiminis agentas, padedantis išvengti periodonto ligos ir išlaikyti burnos audinių sveikatą.
Tačiau šiuo atveju nauda sveikatai nesibaigia. Tyrimai parodė, kad imbiero šaknis turi tas pačias savybes kaip antibiotikai. Taigi, galite jį naudoti ne tik maisto aromatizavimui, bet ir kovai su patogeniniais mikroorganizmais.
Brokoliai
Žinoma, šis sąrašas nebūtų visiškai be seno gero žalia daržovė, kad vaikai kartais aš nekenčiu jo.Šis brokolis, kuris, kai kalbama apie dantis, tampa tikra superfood.
daug ląstelienos ir brokoliais sumažina ne tik uždegimą burnoje, bet taip pat( kai ji naudojama kaip žaliava) naudojamas valyti ir poliruoti dantų save. Naujausi tyrimai net rodo, kad brokoliai sukuria apsauginę nuo rūgštimi atsparią barjerą ant dantų, padėdamas kovoti su jų susikaupimu ir sunaikinimu.
Brokoliai yra labai daug vitamino A, kuris dalyvauja danties emalio formavime. Taigi, šis augalas ne tik valo dantis ir masina dantenas, bet ir stiprina emalį.
Lašiša
Iki šiol mes pažvelgė į maistą, poveikis dantų ir dantenų tiesiogiai ir iš karto, tačiau yra daug maisto produktų, kad išlaikyti juos sveikus ilgą laiką, maistinių medžiagų turtingi. Lašiša yra viena iš jų.
Vitaminas D žuvų lašišų šeimos padeda organizmui įsisavinti ir panaudoti kalcį - gyvybiškai Burnos priežiūra elementas, kuris stiprina dantis ir dantenas. Bet tai dar ne viskas: vitaminas D, kaip paaiškėjo, sumažina karieso riziką pusantro karto.
Yra ir kitos geros naujienos jūsų dantenoms. Buvo nustatyta, kad maisto produktai turi daug omega-3 riebalų, pavyzdžiui, lašiša, sumažinti periodontito riziką, turi įtakos ne tik dantenas, bet ir kaulus, kurie palaiko dantis. Aš tikiu, kad to nesitikėjai.
Nors svogūnai ir nėra labai geras kvėpavimas, jis gali pasigirti turintys stiprūs antimikrobinis sieros junginiai žymiai sumažinti bakterijų kiekį burnos ertmėje. Naujausi tyrimai parodė, kad net svogūnai, ypač žaliavų, gali visiškai išnaikinti keturis pagrindinius kamienus bakterijų, kurios dažniausiai sukelia ertmės ir dantenų ligas.
Laisvas nuo pigmentų, kurie gali turėti įtakos dantų spalvą, svogūnai pateikiami visi vitaminai ir maistingosios medžiagos reikalingos sveikam šypsena. Didelė vitamino C dozė padeda išlaikyti dantų mineralinę sudėtį, o vitaminas B6 pašalina uždegimą.Svogūnuose yra ir manganas, kuriame kalcio, kur jis turėtų būti, - kauluose ir dantis.
Patarimas: Norėdami išspręsti šią problemą su kvėpavimu, kramtyti šiek tiek petražolių ar mėtų, arba tiesiog galvoti apie laivapriekio naudoti kaip dar viena priežastis, valyti dantis.