Kad būtų gerai Sutvarkyta ir graži oda, nereikia pirkti įvairių rūšių kremai, kurie yra reklamuojami visur. Visa tai, kas reikalinga odos sveikatai, yra sutelkta labiausiai įprastiems visiems prieinamiems maisto produktams.
Taigi, norint gauti sveiką odos spalvą, reikia vartoti daugiau raudonų ir oranžinių vaisių bei daržovių.Tai, pavyzdžiui, moliūgai, abrikosai, paprikos, persikai, morkos, pomidorai. Jie apima nemažai beta karotino, kuris yra antioksidantas, atsakingas už odos ląstelių atnaujinimą.
produktai odos problemų
tiems, kurie kenčia nuo spuogų ir inkštirų atsiradimo, jums reikia įtraukti į savo mitybą daugiau atstovus salotų, pavyzdžiui, špinatai ir žali. Jų sudėtyje yra cinko, kuris seniai medicinoje buvo naudojamas žaizdų gijimui. Tačiau valgyti per daug riebių maisto produktų nėra pageidautina. Ji rekomendavo du kartus per savaitę valgyti petražolės, bazilikas, avokadas, agurkas, salierai salotos su alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių to.Šis salotas valo visų rūšių puvinių produktų kūną.
Spuogai būdingi užkimšta pora ir uždegiminiai procesai. Tai rodo žarnyno problemų.Todėl būtina valgyti daugiau ankštinių, nesmulkintų grūdų duona ir grūdų produktai, nes jie yra daug silicio, kuris, savo ruožtu, leidžia gaminti didelius kiekius kolageno.Ši medžiaga vaidina svarbų vaidmenį stiprinant epidermį.Silicis taip pat stimuliuoja B grupės vitaminų, kurie skatina odos atsinaujinimą ir minkštėjimą, gamybą.
Maitinimo
jaunatvišką odą kovoti su raukšlėmis turėtų valgyti daugiau jūros gėrybių( silkė, lašiša, otas, sardinės, skumbrės).Jų sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgštys polinensaschennye ir vitaminų D ir A. Jis stiprina kraujotakos sistemą, todėl oda tampa gražesnė ir spinduliavimo. Be to, plaukų spindesys ir tankis taip pat didėja.
valgyti riešutus gausu kofermento Q10 ir vitaminu E, leidžia padaryti odos jaunesnis. Vitaminas E - stiprus antioksidantas, kuris apsaugo odos ląstelių destrukciją su toksinų ir UV spindulių.Kofermentas Q10 skatina odos ląstelių mitybą ir regeneraciją.Plėtra Kofermentas Q10 į žmogaus kūną yra savarankiškai tik 30 metų, tada procesas gerokai sumažėjo lėtina. Todėl, prasidėjus šiam amžiui, reikia pasirūpinti, kad jį gautų iš išorės. Jūsų dietai rekomenduojama pridėti graikinius riešutus, lazdyno riešutus, migdolus ir anakardžius. Jei esate alergiškas ar per daug riebios odos, galite keisti riešutus su sudygusiais kviečių grūdais.
Jei sausoji oda atsiranda, į savo dietą įtraukkite daržovių ir alyvuogių aliejų.Riebalų rūgštys, kurios yra įtrauktos į jų struktūrą, pagreitinti odos ląstelių regeneraciją ir pastebimai padidinti virškinamumas vitaminų A, E ir D.
laipsnį, jei jūs oda dažnai ėmė atsirasti voras venose, jums reikia valgyti daugiau vaisių, kaip antai Aroniakalnų pelenai, serbentai, mėlynės, vynuogės. Uogose yra daug vitamino C ir specialių medžiagų - flavonoidų.Šie antioksidantai stiprina kapiliarų sienas. Taip pat turėtumėte atsisakyti aštrus maisto.
Be to, dažnai sportuoja, vaikšto grynu oru ir atsisako blogų įpročių.