mityba, kad tariamai asmeniškai pasiimti jums Dr. Sergejus Agapkin tiesiog žavėjo internete. Deja, kaip dažnai pastaraisiais metais atvejis, dauguma šių skelbimų yra sukčiai svetainių kurį bus paprašyta praeiti testą, tada įveskite telefono numerį, kad dėl šios "paslauga" nurašyti daug pinigų.Nereikia nė sakyti, kad gydytojas pats Agapkin į šias svetaines neturi nieko daryti su. ..
Kas iš tikrųjų yra dieta Agapkina? Atsakymas į šį klausimą yra toks pat paprastas, kaip ir netikėtai. .. Nėra jokios dietos Sergejui Agapkinui! Savo pačioje gydytojoje pakartotinai pareiškė, kad jis priešinasi standžioms svorio dietoms, o tiems, kurie nori prarasti papildomų svarų, turėtų tiesiog valgyti teisingai ir nevalgyti.
Tinkama mityba ir Sergejus Agapkin
Kas yra tinkamai mityba Sergejus Agapkin?Štai pagrindiniai dalykai.
Pirmasis ir svarbiausias dalykas, kaip jau buvo minėta, yra nepergyventi. Nesvarbu, kaip "teisė" gali būti naudojamas jus Gaminiai, jei valgote juos pernelyg daug, tai neišvengiamai įgaus papildomo svorio ir įgyti visas lydinčius negalavimų.
Vartojant maistą, pabandykite sumažinti maisto porcijas. Dr Agapkin tvirtina, kad dauguma žmonių be jokių problemų, sudėtingumo ir jausmų diskomfortu gali sumažinti savo įprastas porcijas per pusę.Ar turiu pasakyti, kaip tai turės įtakos jūsų svoriui:)
Ir nesiremkite "lengvais" svorio mažinimo metodais, kai visur narkotikus visada reklamuojamas svorio netekimas. Tai bent jau yra chemija, o ne nekenksminga. Ir dažnai nėra labai sąžiningi gamintojai, naudojant tai, kad stebėsena savo produktus vyriausybės yra labai silpnas, įtrauktas į kapsulių, tablečių ir maisto papildų sudėties komponentai kai kurių pavadinimų, gydytojai plaukai pasišiaušti.
Naudingi ir kenksmingi produktai
Tie, kurie nori numesti svorį, dr. Agapkin rekomenduoja valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, taip pat sėklų ir pektino. Dėl šių produktų didelis svorio sumažėjimas gali būti pasiektas per du mėnesius.
Bran padeda sumažinti riebalų masę, jei kasdienėje dietoje jos turi būti ne mažesnės kaip 20-30 gramų.Rekomendacija dėl sėlenų naudojimo Sergejus Agapkinas teigia: kviečių sėlenos, kaip teigia jis, yra labai naudingos žmogaus organizmui, nes jose yra daug vitaminų ir skaidulų.Tačiau pernelyg dažnai, jų naudojimas neturi sukelti norimo efekto, bet, priešingai, turėtų neigiamą poveikį, nes pernelyg didelės jėgos tuštinimasis, kuris yra, kodėl maistinių medžiagų išsiskiria iš organizmo. Tai taip pat gali sukelti kūno mikrofloros pažeidimus, pilvo pūtimą ir diskomfortą.Kadangi sėlenų priėmimas gydytojas, atsižvelgiant į individualias savybes konkrečiam asmeniui turi būti paskirta, o kėdė turi būti ne daugiau kaip du kartus per dieną.
labai teigiamas gydytojas kalba apie pieno produktų - jogurtas, fermentuoti kepta pieno, jogurtas, rekomenduojama įtraukti juos į savo kasdienį racioną, vėl be fanatizmo. Tačiau tokios rekomendacijos sunku vadinti naują žodį dietologijoje:) .Mes neturime pamiršti, kad šie produktai yra draudžiami tam tikroms virškinamojo trakto ligoms.
Priešingai nei įprasta, dr. Agapkin neįtraukia žaliosios arbatos kaip ypač naudingo gėrimo. Jis mano, kad gerti žaliosios arbatos turi neigiamų aspektų, ypač organizmo toksines karbamido dėl didelio kiekio purino. Todėl žmonės, turintys sąnarių ir kenčia nuo podagros turėtų būti pašalintos iš viso žaliosios arbatos iš savo dietos, ir valgyti šio gėrimo poilsio yra labai ribotas.
turėtų atsisakyti cukraus, saldainių, konditerijos gaminių naudojimą, kaip paros dozė cukraus reikia organizmui, yra ne daugiau kaip 10% dienos kalorijų, ir tai paprastai suvartojama mūsų paruoštų patiekalų yra ne mažiau.
Fizinis aktyvumas dietos
Mere tinkamą mitybą metu nepakanka asmuo, kad būtų sveiki ir liesos. Fiziniai pratimai taip pat reikalingi.
Sergejus Agapkin rekomenduoja kasdien važiuoti vidutiniu tempu, taip pat vandens sportas: vandens aerobika ar plaukiojimas. Ir apskritai turime stengtis aktyviai gyventi, judėti daugiau, o ne praleisti visomis dienomis sėdėti prie biuro stalo, o vakarais - prieš televizorių.Be to, iš judėjimo, kaip tokios išmokos, mes mažiau valgyti su aktyvaus gyvenimo būdo, nes jis sėdi prie kompiuterio ar gulėti ant sofos žiūrėti televizorių, mes pradedame nevaldomai sugeria labiausiai kenksmingų ir kaloringų maisto produktų: lustai, kolos ir pan.
Apibendrinant galime pasakyti, kad Sergejus Agapkina dietos esmė( leiskite man dar juk pirmiau mes naudojame šį žodį:) ) - tai teisinga ir vidutinio dieta kartu su fizinio aktyvumo įmanoma. Ir tokia dieta jūs tiesiog nepažeisite!