Šiandien daugelis žmonių perdega arba yra blogai maitinasi. Greito maisto, supakuotų ir labai perdirbtų maisto produktų valgymas dažnai pamiršta apie maistą, pateiktą labiau paprastą ir naudingą.Be to, vartojant didelius kiekius kofeino, alkoholis ar rafinuotas cukrus gali blokuoti maistinių medžiagų, kurias gaunate su maistu, absorbciją.
Užsiėmę žmonės linkę kažką pakelti, eikdami kelyje. Dažnai net tie, kurie rūpinasi sveikata, pažeidžia tinkamos mitybos principus. Laikui bėgant, tai gali sukelti rimtų maistinių elementų trūkumą, todėl atsiras nepakankamo mitybos simptomų.
ženklai maistinių medžiagų organizme
trūksta, jei nesate tikri, Jūs gaunate visas maistines medžiagas, būtinas, kad būtų sveiki, čia yra keletas požymių, kad gali tai nurodyti.
1. Ar jūs kenčia nuo nerimo ir depresijos
Remiantis kai kuriais skaičiavimais, apie 21 mln suaugusiųjų amerikiečių kenčia nuo nuotaikos sutrikimų kasmet. Trūkumas šių maistinių medžiagų gali būti susijęs su nerimo ir depresijos: vitamino B, biotino, vitamino C, vitamino D, kalcio, chromo, seleno, omega-3 riebalų rūgšties, ir geležies.
2. Ar turite silpni kaulai
Nesvarbu, kiek tau metų, stiprūs kaulai yra labai svarbus norint pajusti šviežios ir sveiki. Jei kiltų šiuo metu problemas, gali nebūti pakankamai: vitaminų A, C, D arba K, vario, chromo, cinko, magnio ir molibdeno.
3. Turite trapūs nagai ir plaukai, linkę į nuostolių
Nesvarbu, ar esate vyras ar moteris, jūs norite turėti tikrai gražią plaukus ir nagus. Jei nesate labai laimingi su jais, tu gali neturėti pakankamai vitaminų B5, B6, B12, biotino ar chloro.
4. Jūs visada pavargę nuo
Ar kartais nori daug padaryti, bet pernelyg pavargęs daryti tai, ko norite? Nuovargis yra didžiulė problema daugeliui iš mūsų ir trukdo mums gyventi visą gyvenimą.Jei jūs neturite pakankamai energijos, galite patirti vitaminų B1, B3, B11, B12, C & D, biotino, geležies, kalio ir magnio trūkumą.
5. Ar jūs kenčia hiperaktyvumas / ADHD vaistus
Kartais jūs tiesiog reikia padėti nuraminti savo protą.Bet gal jūs neturite pakankamai dėmesio ir ramybės, nes jums gauna mažiau vitaminų B1, B2, B5, E, omega-3 riebalų rūgščių, geležies, magnio ar cinko.
Kiti požymiai, kad jūsų kūnas negauna pakankamai mityba
Jei pradeda įtarti, kad ji nėra gauti tinkamą kiekį maistingųjų medžiagų, teisinga strategija pradiniame etape bus patekti į visą žurnalą, ką valgote, įskaitant valgio ir tarnauja dydį.Kitame žurnale pridėkite pastabas apie tai, kaip jaučiate. Jei pasireiškė simptomai, išvardyti čia ar kitiems žmonėms, bet ir nerimą kelianti, tada jūs turėtumėte rimtai nerimauti, jei jie nepasileidžia per savaitę ar dvi. Tada paimk abiejus savo žurnalus ir eik pas gydytoją.Paprašykite jo atlikti kraujo tyrimą, ištirti rezultatus ir sekti specialisto patarimus.
Tuo pačiu metu peržiūrėkite savo dienos racioną, atkreipdami dėmesį į jo pusiausvyrą.Įsitikinkite, kad gaunate daug mažai riebių baltymų produktų, taip pat spalvotų vaisių ir daržovių.Be to, būtina valgyti sveiki grūdai ir riešutai. Padarykite keletą savaičių būtinus pakeitimus ir pažiūrėkite, ar pagerės sveikatos būklė ir gerovė.
Štai keletas simptomų, kurie gali atsirasti dėl maistinių medžiagų trūkumo. Alpimas
1. Jei nuolat susiduria su galvos svaigimu ir alpimas ar problemų bet koordinavimo pobūdžio, ji gali būti netinkama mityba ženklas. Jūs netgi galite pradėti prarasti sąmonę, jei pakilsi per greitai arba po nakties miego.
Tai visi hipoglikemijos simptomai dėl maistinių medžiagų trūkumo. Jei turite silpnumą, jūsų organizmui reikia pagalbos. Prašau įsiklausyti į jį ir padaryti viską, kad atkurtumėte savo sveikatą.
2. Galvos skausmas
Galvos skausmai kartais yra susiję su dieta. Jei nuolat kenčia nuo galvos skausmo, tai gali būti ženklas, kad jūs negaunate visų būtinų maistinių medžiagų iš savo dietos. Arba galbūt jūs valgote ką nors, kas neleidžia jūsų nervų sistemai veikti gerai.
Galvos skausmą taip pat gali sukelti kraujospūdžio ar hormonų sutrikimai. Jei kenčia nuo galvos skausmo, būtinai peržiūrėkite dietą, kad įsitikintumėte, jog ji suteikia jums pakankamai kalorijų iš subalansuoto produktų rinkinio.
3. Spuogai
Spuogai yra geras rodiklis, ar jūsų kūnas yra laimingas, ar ne. Spuogai yra tai, kad jūsų kūnas sako, kad jis negali veiksmingai atsikratyti nuodingų atliekų, todėl jūs turite jį pašalinti per odą, jei įstaigos dėl tam tikrų priežasčių nesugeba susidoroti su šia užduotimi.
Jei nesergate hormonų banga, tiek brendimo laikotarpiu, galbūt priežastis yra nepakankama mityba. Jei jūsų kūnas yra nepakankamas, tai turi įtakos hormono insulino kiekiui, kuris yra endokrininės sistemos dalis. Dėl to jūsų oda kenčia, o laikui bėgant ir endokrininės sistemos sutrikimai taip pat gali sukelti senėjimą, epitelio sausumą ir daugelį kitų problemų.