Neseniai tapo madinga įsitraukti į įvairias kvėpavimo technologijas, kurios naudojamos šiuolaikinėje psichologijoje. Vis galbūt susidurti Informacija apie tam tikrą psicho metodu jos įgyvendinimo, efektyvumo įvairių nuomonių.Čia taip pat taikomas holotropinis kvėpavimas. Daugelis žmonių kalba šiuo klausimu, dalyvauja seminaruose, mokymuose, išreiškia savo įspūdžius, dalijasi savo patirtimi. Pažiūrėkime, kokia yra ši technika, kaip ir kokia ji naudojama.
Kas yra holotropinis kvėpavimas?
Jei ardyti terminą "holotropic" apie savo kilmę dalis kilęs iš graikų kalbos žodžių Holos( vertimas: A, holistinis), ir tropein( magistro).Kai išverstų terminų reikšmės sujungiamos, gaunamas "kvėpavimas, užtikrinantis vientisumą".Tai psichoterapijos rūšies dirbti asmeniniu tobulėjimu žmogaus, tai yra specialus kvėpavimo technika, kuri dalyvauja žmones per tam tikrą laiką į muziką.
Holotropic kvapas sukelia cheminių reakcijų grandinę žmonėms, kuri veda į pokyčius nervų sistemos: aktyvuotų struktūrų, atsakingų už sąmonės procesų, ilgalaikis atminties, emocijų.Tai terapija su kvėpavimu giliu lygmeniu, atpalaiduojanti asmenybę nuo ilgalaikių psichologinių traumų.Po tam tikro laiko pacientas yra transformuojamas, išgydomas nuo ligų.
Klasės kvėpavimo naudojant holotropic techniką sukūrė amerikiečių psichologas pavadintas Stanislavas Grof šeštajame dešimtmetyje. Dvidešimt metų, kai buvo galima padaryti teigiamą tyrimo metodologijos daug oficialiai pripažinta ir leidžiama visame pasaulyje kaip alternatyvus metodas. Jis naudojamas vietoj psichotropinių vaistų ir laikomas veiksmingu pacientų terapija.
tikslas terapinių seansų su kvėpavimo naudojant holotropic technika - išgydyti žmogų pasiekti vientisumą per pasinerti į vieną iš giliausių lygių sąmonės. Pamatas, ant kurio remiasi šią techniką - dvasinių ir psichologinių praktika visame pasaulyje, žmonijos įgytų tūkstančius egzistavimo metų rinkinys.
Be treniruočių, įskaitant šio unikalaus technika yra taip: greiti veikia, gilaus, prijungtas kvėpavimo be pauzių tarp įkvėpimų;Pratybas lydi stimuliuojanti ritminė muzika. Kaip rezultatas, asmuo yra panardintas į neįprastą būseną, kurios metu gauna nesąmoningų patirties srautą.Tada piešimo, šokio, proceso aptarimas yra susijęs su technika.
Holotropinis kvėpavimas: žala ar nauda?
Tokiais kvėpavimo būdų, kaip narkotikų, turėti teigiamą ir neigiamą poveikį žmonių sveikatai nuo neigiamo poveikio, todėl psichoterapeutai peržiūros radikaliai atskirti. Tie, kurie praktikuoja holotropinį kvėpavimą, teigia, kad tai yra saugiausias būdas gydyti psichologines problemas. Kiti ekspertai mano, kad technika yra labai pavojinga psichikai ir paciento fizinei būklei.Štai ką neigiamas poveikis šio kvėpavimo technika poveikį žmogaus sveikatai:
- jis yra lyginamas su tuo, kaip moteris kvėpuoja gimdymo metu, sportininkas su sprinto lenktynėse, turistas, kai pakyla kalnuose. Kaip rezultatas, įvyksta vienas iš šių: smarkiai padidėjo anglies dioksido kiekiu audiniuose, sukelia hiperventiliacija.Šie procesai yra pavojingų katalizatorių tokios reakcijos kaip refleksas susiaurėjimas, staigaus kraujospūdžio, sumažinti kraujo hemoglobinas, medžiagų apykaitos sutrikimas.Žmogus patiria laikiną smegenų sumišimą, nervų galai palaipsniui pradeda mirti.
- Pagal vieną okupacijos kvėpavimo naudojant holotropic art žmogaus organizmą netenka iki trijų litrų anglies dioksido, kurios gali sukelti galvos svaigimą, sąmonės praradimą.Jei
- atlikti nepriklausomai tokį holotropic terapija, nežinodamas visas savybes Tinkamas kvėpavimas metodus, yra smegenų edemos ir mirties rizika.
- kad net vienas neteisingas manipuliavimo metu sesijų holotropic kvėpavimo technika namuose gali sukelti nepataisomą žalą į centrinę nervų sistemą, miokarde, kepenų, inkstų ligomis.
psichoterapeutai, kurie palaiko holotropinį terapinio kvėpavimo metodą, palaiko priešingą nuomonę.Jie tvirtina, kad visiškai sveikas žmogus, kuris neturi kontraindikacijų ir gavo profesionalų mokymą iš Stanislav Grofo studentų pasekėjų sertifikuotuose centruose, turės tik teigiamą poveikį sveikatai.Štai kaip šis metodas veikia žmogaus kūną:
- Holotropinis kvėpavimas laikomas greičiausia technika tarp likusio psichotechniko. Tai veda prie greitų asmeninių pokyčių.Taip atsitinka todėl, kad Holotropinės okupacijos metu ne kiekviena trauminė situacija iš praeities yra nagrinėjama atskirai, bet visai apibendrinant.
- Jūsų vidinė kūno sistema pasirenka, kokia psichologinė problema šiuo metu turėtų būti apsvarstyta, dėl kurios specialistas psichologas nesinaudoja jūsų sąmoningumu( skirtingai nuo kitų psichoterapijos sričių).Tai vadinama neprogresuojančia Holotropinių technologijų funkcija.
- kvėpavimas, kuriuo grindžiamas šis metodas, padeda tyrinėti giliausias neigiamos psichologinės patirties daleles per sesiją.
- Dėl savo studijų, naudojant holotropinę techniką, asmuo, kvėpuojantis, supranta jo psichologinio streso šaknis ir yra išlaisvintas iš jų.
- Holotropinio metodo kvėpavimo technika efektyviai gydo psichosomatines ligas( patologijas, kurias sukelia asmens neigiama psichologinė būklė) net ir labiausiai beviltiškuose atvejuose.
- Pacientas gali lengvai įveikti blogus įpročius, priklausomybę, lankyti klases, pagrįstas greitu kvėpavimu.
- Atlikdami savo holotropinės technikos pratimus, žmogus beveik iš karto atsikratė lėtinio streso, nuovargio, vidinės harmonijos jausmo, grįžta jam.
Ką dar naudoja holotropinis kvėpavimas?
Holotropinė technika su unikaliu kvėpavimu negali būti laikoma visų žmonių ligų ir ligų panacėja, tačiau daugeliu atvejų jos taikymas daro teigiamą poveikį.Toks kvėpavimo takų psichoterapija yra tokia plati, kad ją galima palyginti su begalinėmis žmogaus sąmonės galimybėmis. Holotropinis kvėpavimas buvo sėkmingai naudojamas ne tik psichologinių patologijų gydymui. Tai veiksminga kovojant su per dideliu svoriu;gydomi nuo narkotikų ar alkoholio priklausomybės. Kaip ši kvėpavimo technika veikia, kad išgydytų tam tikras problemas:
- Dėl svorio. Taikant holotropinio gydymo kvėpavimą, atsiranda plaučių hiperventiliacija. Kūnas gauna didžiulį deguonies kiekį, kuris prisideda prie veiksmingo riebalų ląstelių deginimo. Dėl šio kvėpavimo pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, o tai padeda išvalyti kenksmingų medžiagų ir toksinų kūną.
- Dėl alkoholizmo gydymo. Holotropinė kvėpavimo įranga turi gydomąjį poveikį pacientams, sergantiems alkoholio priklausomybe. Naudodamasis žmogus nusileidžia į savo sąmonės gelmes ir susiduria su neigiama patirtimi, kuri paskatino jį į šią problemą.Pacientas šią situaciją susiduria galvos nauju būdu, gauna supratimą ir išgydo anksčiau gautą sužalojimą.Dingimo alkoholiu poreikis išnyksta, o tai leidžia sėkmingai įveikti priklausomybę.
Kaip vyksta grupės sesija?
Norėdami atlikti kvėpavimą holotropinėmis technologijomis specializuotuose centruose, sukurtos tinkamos sąlygos, skirtos atsipalaiduoti žmogui ir atsikratyti neigiamos patirties. Tai pasiekiama vykdant paprastus reikalavimus, būtinus klasėms:
- Grupinė sesija, naudojant holotropinę kvėpavimo įrangą, vyksta seminarų forma, kurių skaičius priklauso nuo kiekvieno lankytojo individualių problemų( nuo 8 iki 15 seansų).
- Vienos pamokos trukmė gali svyruoti nuo trijų iki aštuonių valandų.
- Dalyviai skirstomi į poras: viena veiks kaip Sitter( asistentas, kuris užtikrina, kad asmuo, atliekantis kvėpavimą saugumą), o kitas - holonavta( orui).
- Pamoka prasideda atpalaiduojant ir atsipalaiduojant pagal specialiai pasirinktą ritminę muziką( tai padeda išlaikyti širdį ir kvėpavimo ritmus).
- Kai jis ateina į pagrindinėje scenoje su kvėpavimo pratimų pabaigoje visi dalyviai pradėti kūrybinę raišką savo emocijų: piešimas, laisvai šokti, formuoti iš molio įnoringas formų.Jei nori, jie gali aptarti viską, ką patyrė per šias valandas.
- Pamoka papildoma specialiai parinkta muzika( skaitykite daugiau apie tai).
Ar galima savarankiškai valdyti šią techniką?
Jei aiškiai nuspręsti už save, kad jie galėtų užsiimti šio savęs pažinimo metodą, ir turi didžiulį norą į titulinį nepriklausomo vystymosi holotropic techniką su tam tikru būdu kvėpavimas yra įmanoma. Dėka interneto išteklių, specializuotos literatūros, įvairių video pamokų, turite unikalią galimybę efektyviai atlikti pamokas. Sužinokite daugiau apie holotropinę greito kvėpavimo techniką, kurią galite padaryti savo namuose.
holotropiniai kvėpavimo metodai namuose
Atliekant namų darbus naudojant holotropinę technologiją, atėmus visą sesiją, nėra auklės. Jei pradinis stažuotojas turi galimybę užsitikrinti porą, tai yra idealu. Nepavykimas atlikti sesiją su "aukle" negali būti kliūtis taikyti šią techniką.Čia yra svarbios rekomendacijos dėl namų klasių, kurių metu naudojamas holotropinis kvėpavimas:
- Prieš pradedant sesiją, pasirenkamas patogus posėdžio kambarys, prieš jį ventiliuojant.
- Atsisiųskite tinkamą muziką( konkrečiau, žr. Atskirą pastraipą žemiau).
- Nustatykite sau, kokią konkrečią problemą norite išspręsti naudodami Holotropinę terapiją su greitu kvėpavimu( pvz., Asmeniniu ar šeimos nariu).Turite kvėpuoti, kad pasiektumėte konkretų poveikį, o ne paties proceso labui.
- Atlikite didžiausią gilumą, dažną įkvėpimą - iškvėpkite, neužkurdinkite kvėpavimo.Čia nereikalingos papildomos specialios rekomendacijos, tai yra neverbalinė technika, kurią sudaro minimali intervencija sesijos metu. Kai kuriais būdais tai galima palyginti su meditacija.
- Naudokite skirtingas kūno vietas, kurios paskatins jūsų sąmonę.Išbandę emocinę patirtį, pasirūpinkite savo mėgstamu kūrybiniu procesu, pavyzdžiui, piešdami matomus vaizdus, šokdami, molio ar plastilino modeliavimo.
- Jūs turite suprasti patirtas emocijas.
Kokios muzikos reikia?
Pasirinkite ramioje muzikoje: gamtos garsus, bokštas, bambuko. Būtų geriau, jei kiekviename etape pasirenkate skirtingus muzikinius variantus. Iš pradžių turėtų būti stimuliuojanti ir stimuliuojanti melodija, tada dramatiška, sumaišyta su dinamiška melodija. Galų gale turi būti muzikos proveržis, perėjimas prie ramesnės, meditacinės muzikos. Check out aprašymas surengė muzikinę lydimas visų klasių holotropic technika:
- pirmieji 8 sekundės klases turėtų skambėti šviesos muzika, motyvuojant, skatinant kvėpavimą.
- Iki 20 sekundžių klasės įrašykite dar daugiau kvėpavimo stimuliuojančios melodijos.
- . Kitos holotropinės okupacijos 20 sekundžių turėtų išgirsti etninį įrašą, naudojant bambuką.
- Po - holotropinio metodo kvėpavimo pratimai intensyviai keičiami transine būsena, todėl kitos 35 sekundės turėtų skambėti dramatiška melodija.
- Tada yra dramos nuosmukis, o muzikinio akompanimento stilius - šilta, šilta muzika. Tai trunka dar penkiasdešimt septyniasdešimt holotropinio metodo.
- Po - melodija turėtų sklandžiai eiti į ramus, bet išlaikyti intensyvumą.Toks ritmas turėtų būti stebimas iki pat pabaigos kvėpavimo pratimai holotropic technika.
Medicininės kontraindikacijos vartoti
Prieš atlikdami kvėpavimo pratimus, turite sužinoti, ar turite kokių nors medicininių kontraindikacijų, susijusių su šio metodo naudojimu. Yra daugybė kontraindikacijų tokio kvėpavimo formai. Patikrinkite išsamų sąrašą ligų / nuorodų, kurio buvimas yra draudžiama užsiimti holotropic terapija:
- Atsižvelgiant į mokymo padažnėjęs kvėpavimas asmeniui žinoma, gali patirti emocinių proveržių, stresas, fiziškai pajusti savo patirtimi( per kūno temperatūros padidėjimą, pavyzdžiui).Tiems, kurie serga angina, hipertenzija, širdies nepakankamumu, astma, visa tai yra labai pavojinga ir gali sukelti mirtį.
- nėštumas. Tai gali sukelti vaisiaus mirtį gimdoje.
- klasės, vartojančios cholotropinę terapiją, nenurodytos, jei asmuo serga epilepsija. Naudojant tokią priemonę padidėja traukulių iš gauta emocijų rizika.
- Nenaudokite holotropinio aparato, jei neseniai atlikote chirurginę operaciją ar kitokią žalą.Pratimai su intensyvaus kvėpavimo gali sukelti sąnarių plyšimą.
- kontraindikacijos yra pamokos, pagrįstos holotropiniu metodu ūmios infekcinių ligų stadijos metu.
- Vaikams iki 14 metų nėra leidžiama dalyvauti tokiose sesijose.
Vaizdo pamoka: Kaip išmokti kvėpuoti teisingai
Jei norite veiksmingai taikyti holotropic techniką, svarbu išmokti teisingai kvėpuoti. Priešingu atveju tai ne tik neveikia terapijos proceso, bet netgi gali sukelti didžiulių sveikatos problemų ir negrįžtamų procesų organizme, kurių mirtis yra mirtinas. Skaitykite žemiau su išsamiu video pamoka, kuri moko tinkamą kvėpavimo techniką per holotropinę sesiją.Taigi jūs sužinosite daug naudingų rekomendacijų, nurodymų, kurie padės jums išgydyti šį metodą.
Atsiliepimai
Marija, 45 metų
Kai lankiausi pirmą sesiją holotropic sesijų, iš pradžių aš elgėsi skeptiškai. Tačiau, iš karto įsitraukęs į Holotropo vaidmenį, aš pajutau didžiulę savo psichologinio potencialo energiją, įgijo tokią patirtį, kad netgi negaliu aprašyti žodžiais. Aš tikrai supratau, kaip giliai paslėpta mano psichologinė problema, kaip jie mane įpareigoja ir ką reikia padaryti, kad juos pašalintų.Per holotropinės technikos kvėpavimo sesiją aš gavau didelį krūvį, kuris paskatino mane pradėti naują sėkmingą gyvenimą.
Elena, 30 metų
Prieš penkerius metus aš susižeidžiau dėl nelaimingo atsitikimo. Fiziškai aš sugebėjau atsigauti, bet naktį aš labai blogai miegojau: turėjau košmarų apie tai, kaip vėl einu. Neseniai aš pradėjau lankyti klases apie holotropinius metodus. Kiekvieną kartą man šis kvėpavimo būdas yra kaip naujas šviesos spindulys, kuris atveria vis daugiau galimybių.Aš nustojau sapnuoti blogus sapnus, miegojau kaip kūdikis. Labai džiaugiuosi šiais tyrimais, pataria visiems!
Nadežda, 28 metai
Jei iš karto aplankyti bent viena sesija holotropov pakeisti pasaulį, gauti milžinišką sielą-kaip tai atsitiko su manimi. Tačiau ši kvėpavimo technika veikia pusę metų, tada ją reikia pakartoti. Neseniai pradėjau mokytis namuose. Tačiau tai nėra tokia įdomi, kaip greito kvėpavimo grupėje, tačiau taip pat yra teigiamas poveikis.
Andrejus, 48 metų
prieš porą metų turėjau galimybę aplankyti šį pratimą, kai holotropic kvėpavimo praktika( Rekomenduoti draugui).Viskas buvo kaip paklaikęs ir siaubingai nepatiko: kai keista pasikartojantis galvos svaigimas, kvailas taisyklės įkvėpimų.Kas gali būti gydytojas, kai žmonės tiesiog bendrauja, įsitraukia į ypatingą pagreitintą kvėpavimą, piešimą?Aš asmeniškai negavau jokio efekto. Galbūt tai reikalauja tam tikro požiūrio ir tikėjimo, kaip ir mano draugas. Jis giria šiuos kvėpavimo pratimus, jis padėjo jiems spręsti kai kurias sveikatos problemas, skirtingai nei gydytojai.