Mes ne visada žinome, kad mūsų organizme trūksta kalcio, nes jo simptomai blogai išreikšti. Tuo tarpu plaukų, nagų, dantų ir kaulų būklė palaipsniui blogėja. Jei šie požymiai tampa akivaizdesni, turite kompensuoti kalcio trūkumą.
Produktai, turintys daug kalcio
Pieno produktai yra efektyviausias ir paprastas būdas suteikti mūsų organizmui kalcio. Ypač tai yra naudinga vaikams. Porą stiklinių pieno, jogurto, varškės su grietine ir vitaminu D - geresniam kalcio įsisavinimui.
Esant racionaliai ir subalansuotai mitybai, mūsų organizmas gauna visas reikalingas medžiagas, bent jau taip, kaip turėtų būti. Bet tai ne visada atsitiks. Būtina peržiūrėti ir analizuoti naudojamų produktų sudėtį.
Pirma, mūsų maistas turėtų būti įvairus, nes monotonija nesuteikia visų reikalingų medžiagų.Mėsos ir žuvies suvartojimas mityboje turėtų būti pastovus, nes jie suteikia mūsų organizmo baltymams - statybai skirtą medžiagą ląstelėms.
tabletės ir liaudies gynimo priemonės
Tačiau kai kuriais atvejais net subalansuota dieta negali išspręsti kalcio trūkumo problemų.Tačiau jums nereikia skubiai paleisti tablečių.Galite naudoti kitus metodus.
padės šiam kiaušinių lukštui. Gerai nuplaunamus gaubtus įpilkite į šiek tiek pašildytą keptuvę, sudėkite mažiausiai ugnį ir išdžiovinkite.Šiais tikslais taip pat galite naudoti mikrobangų krosnelę arba orkaitę.Korpusas turi būti gerai sumaltas ir supiltas į stiklinę indą.Paimkite šią lukštą tris kartus per dieną prieš valgydami vieną arbatinį šaukštą.Tai turėtų padėti kompensuoti kalcio trūkumą jūsų kūne.
Siekiant kompensuoti kalcio trūkumą, jis gali būti greitesnis ir mažiau varginantis - vartojant tinkamas tabletes. Tačiau reikėtų prisiminti - savarankiškai vartojami vaistai yra kenksmingi. Netinkamas kalcio turinčių vaistų vartojimas gali pakenkti kūnui, o tai yra kenksmingas. Reakcija gali būti labai neigiama, pavyzdžiui, inkstų akmenys pradeda formuotis. Geriau atlikti išankstinį tyrimą su specialistu, kurio rezultatas bus jums tinkamiausias kalcio preparatų kursas. Taigi jūs išspręsite kalcio stokos problemą ir galite išvengti neigiamų šalutinių poveikių.
Jei kalcio metu atsiranda negalavimų, skausmas kauluose ar nugaroje ar kai kurių kitų nemalonių simptomų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.