Angliška dieta. Kaip tapti liekna ponia?

Kodėl

Anglų ponios yra plonas? Tai viskas apie specialią dietą.Mūsų šalyje ji vadinama anglų mityba.

Norėdami tapti lieknas mergina, jums reikia valgyti kaip lieknas panele.Štai kodėl dieta buvo sukurta, vadinamas angliškai.Šiandien tokia energetikos sistema yra keletas variantų.Ir visa bus pasakyta šiame straipsnyje. Kiekviena iš trijų savaičių variantų gali suteikti nuostabų rezultatą.Ir po kelių žingsnių, jūs galite "trumpas" 8-18 kilogramų.

esmė Anglų baltymų dietos

esmė aprašyta "senas ir geras" baltymų angliavandenių kaitos elektros energijos tiekimo sistemą.Kas dvi dienas "daržovių" ir baltymų dienų pakaitomis. Tai padeda geriau virškinti maistą kūną, sumažinti kūno riebalus ir sumažinti virškinimo trakte. Meniu nėra kalorijų.Bet tuo pačiu metu, organizmas nejaučia alkio. Tai nepaisant to, kad dietos riebalų yra praktiškai nenaudojamas.

SVARBU: Dėl reputacijos mitybos patarimų, Britų mityba yra vienas energijos tiekimo sistema, į kurią neįmanoma griebtis dažniau nei kartą per metus.Ši dieta yra gana griežta, taigi ir jo naudojimo virškinimo trakto pasekmės gali būti sunkios.

privalumai šio maitinimo sistemos yra:

• Minkštas naujo svorio
• keletą variantų, tarp kurių labiausiai patogus
• atlikite nurodytus atstatyti organizmo gali būti atrinkti net jei pasirinksite dviejų savaičių( trumpas)

Dieta griežtai British dieta: meniu,

kiekvieną dieną griežtai versija negali leisti naudojimomaistas: mėsą( išskyrus vištienos ir žuvies) ir pieno produktų, turinčių daug riebalų, alkoholio, stiprios arbatos ir kavos, pyragaičių, saldainių, virtų maisto produktų ir druskos kepimui metodu. Iš didelio kaloringumo vaisių ir reikia išmesti.

leista naudoti pagal aprašytą maitinimo tiekimo sistema:

• daržovės. leidžiama beveik visas daržoves, išskyrus bulves. Bet jūs netgi galite sau leisti tai iškeptoje formoje. Bet ne daugiau nei savaitę
• GUMBAVAISIAI. Tokioje sistemoje, maitinimas yra mažai kalorijų vaisiai yra leidžiama.Žinoma bananai, vynuogės, melionas, figos ir ttJūs negalite naudoti
• Kashi. ką Britų nepatinka avižiniai? Be šio grūdų dietos gali būti grikių ir ryžių košė
• gėrimų. negali valgyti saldžių sodos ir kavos.Žalioji arbata yra sveikintina. Taip pat galite gerti mineralinį vandenį.Tačiau ji turi būti ne dujų
• Duona. dietos, galite įtraukti rudos duonos. Prieš naudojimą, jis turi būti sausas

Ši galia sistema prasideda "alkanas dienų."Jie bus parengti kūną ir atsikratyti ji perteklinio maisto ir produktų obmena. S naudojant šias dienas, galite žymiai pagerinti anglų dietos efektyvumą.Jei du "alkani dienas", tai daug, tai gali būti tik vienas.

Tomis dienomis, galite gerti pomidorų sultis, jogurtą arba pieno( ne daugiau kaip vieno litro).Tada galite pradėti pakaitinių baltymų ir angliavandenių dienų.

Britų dieta 21 dienų

proteinais dienų:

• pusryčiai. Džiovinti ruginė duona su medumi ir žaliosios arbatos
• pietų. žuvis virti dviviečiame katilo( 200 g), ruginės duonos ir mažai riebalų vištienos sultinio
• užkandis. Pieno( 250 ml), ir skrudinta duona iš rugių duonos su medaus
• Vakarienė. varškės( 150 g) ir jogurtas( 250 ml).Du vištienos ir vienas kiaušinio trynys baltymų

SVARBU: geriausiu atveju vakarienė turėtų būti atliekama ne vėliau kaip 19:00.Baltymų produktai gali būti pakeisti. Tačiau svarbu atsižvelgti į kalorijų skaičių.

Angliavandenių dienos:

• Pusryčiai. vaisių salotos be padažu vienos obuolių ir vieną apelsinų
• pietų. Daržovių sriuba, salotos( 200 g) ir duona
• užkandžių. Kriaušė, obuolys, oranžinė arba dar vienas ne maistingas vaisius
• pietūs.Šviežios daržovių salotos.Žalioji arbata su medumi

britų dietos 14 dienų

siūlomų meniu apačioje turi būti kaitaliojami kas tris dienas. Paskutinė pirmosios ir antrosios savaitės diena turėtų būti "alkani".

Imties meniu 1, 4, 8 ir 11 dienų:

• pusryčiai. virti ryžiai( rudi yra geriausia pasirinkti iš šių mineralinių grūdelių versiją) 200 g sulčių.Greipfrutas
• Pietūs. morkų salotos( 250 g).Vienas obuolys.Žalioji arbata
• Pietūs. virtos daržovės( 250 g).Sultys
• užkandis. Trys kiviai arba du apelsinai
• Vakarienė. salotos agurkai, paprika, pomidorų ir salotų.Daržovių sultys

išsamiai dietos 2, 5, 9 ir 12 dienomis:

• pusryčiai. Heraklis( gaminamas su verdančiu vandeniu), obuolių ir žalia arbata
• Pietūs. Veržlės( 100 g), vaisių sultys( 250 ml)
• pietų. daržovių sriuba( 200 g), keptas baklažanų( 100 g),null, keptas bulvių.SultysMorkų ir kopūstų salotos su žalumynais( 350 g)
• Vakarienė. Bet ne maistinių vaisiai( 500 g)

detalė dieta 3, 6, 10 ir 13 dienomis:

• pusryčiai. grikiai( 200 g), dviejų obuolių, kavos
• Pietūs. salotos pomidorų ir agurkų su žolelėmis( 250 g), šviežios daržovių sultys
• Pietūs. virti žuvies filė dvigubo katilo( 150 g), žuvų sultinio( 200 ml) ir daržovių salotos( 150 g), žaliosios arbatos
• užkandžių. greipfrutas( 300 g)
• vakarienė. ne kalorijų vaisių salotos( 250 g)

per "alkanas dienų" leidžiama tik žalioji arbata( ne daugiau nei litro per dieną) ir keletas mažo kaloringumo vaisių.

Britų dieta 7 dienų

Šis "sutrumpintas" versija dietos skirtas trijų savaičių.Dienas turi pakaitinį narį, taip:

• ir 2 dienos 1 - "Hungry dienų»
• 3 ir 4 dienas - baltymų
• 5 ir 6 dienas - angliavandenių
• diena 7 - "alkanas dieną»

Britų dietos 5 dienas

Ši dieta įvairovė menkai panašusapie ankstesnes parinktis. Tokia maisto sistema atsirado "Foggy Albion" nuo amžių.Vėliau, pasikeitė nedaug, penkių dienų galios sistema buvo naudojama visa madinga internatinėse Anglija XVIII-XIX a. Tai yra aristokratiškas variantas. Noble ponios dažnai naudoja maitinimo sistemą, kad savo kūno plonumas, kuris buvo laikomas aristokratijos ženklas.

Senojo anglų dieta 5 dienoms laikoma griežta. Tačiau po šio laiko jūs galite išmesti "papildomus" 5-7 kilogramus.1 diena:

• pusryčiai.Šviesos avižiniai, sulčių( 200 ml)
• Pietūs. Lengvas sultinys, virti be druskos, ruginė duona
• užkandis. Juodoji arbata be cukraus
• Vakarienė. Ruginė duona su sviestu, iš 2 sulčių

diena stiklas:

• pusryčiai. Avižiniai dribsniai( ant vandens), sultys( 200 ml)
• Pietūs. Virti kiaušiniai( 2 vnt), skrebutis ruginės duonos su sviestu, nesaldintos arbatos
• užkandis. Sultys
• Vakarienė. 2 apelsinai

3 diena:

• pusryčiai. Kava ir uogienė( 50 g)
• Pietūs. Garstyčios vištienos mėsa( 200 g), sultys
• užkandis. arbata
• vakarienė. virtos pupos( 200 g)

4 diena:

• pusryčiai. Grikių košė( ant vandens), arbata be cukraus
• Pietūs. kietai virti kiaušiniai( 3 vienetai)
• užkandis. Sultys
• vakarienė. Du kriaušės

5 diena:

• pusryčiai. Rugių duona ir sviestas, arbata
• Pietūs. virta vištiena( 200 g), nedidelio riebumo pieno stiklo
• užkandis. Sultys
• Vakarienė. Bulvė( 200 g),

angliška arbata mityba meniu: receptai

Daugelis kritikuoja įvairias sveiką maistą produktams, kurie naudojami per tokių dietų yra nuobodus ir neskanus. Ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl svorio praradimas tiesiog negali "pasiekti" iki galo ir "sulaužyti".

Taip, dauguma produktų, leidžiamų pagal įvairias tinkamos mitybos sistemas, bus nuoširdūs, ne labai skanūs. Bet net virtą vištieną ar žuvų sultinį galima pagardinti. Toliau aprašysime keletą receptų patiekalams, kurie gali būti vartojami anglų mitybos metu.

įdaryta Baklažanai:

Per angliavandenių galite valgyti įdaryti kopūstų salotos su baklažanų dienų.Tam jums reikia paimti vieną kilogramą baklažanų, pamerkti juos vandeniu ir praeiti per mėsmalę.Į gautą mišinį įpilkite smulkiai pjaustytų Bulgarijos pipirų.Kopūstus reikia nusipirkti verdančiu vandeniu ir įdaryti baklažanų bei pipirų mišiniu. Tada sudėkite lakštus, padėkite juos į puodą ir virkite, kol paruošta.

Vištienos filė jogurtas:

proteinais dienų gali būti pritaikytas su vištienos mirkomi jogurtas.400 gramų šio paimtas ir trinamas filė juodųjų pipirų( žiupsnelis), šviežios petražolės ir svogūnų.Kefyras( 50 ml) praskiedžiamas vandeniu ir jame yra filė.Talpa paliekama šaldytuve dvi valandas. Po to filė troškinta( nenaudojant aliejaus) indelyje, kol ji bus paruošta.

Britų mityba prieš ir po

SVARBU: Teoriškai, 21 dienų versija šios dietos gali padėti jums prarasti iki 18 kilogramų.Prieš vartodami tokią griežtą maisto sistemą, visada turėtumėte kreiptis į gydytoją.Tai gali turėti neigiamą poveikį virškinimo sistemai.

Kad nereikalingi kilogramai po to, kai kursas negrįžta pereiti prie "normalios" dietos, turėtų būti lygus. Negalima liestis po jo ant keptų, riebių ir saldžių maisto produktų.Priešingu atveju visas darbas bus netinkamas.

anglų dieta: apžvalgos ir rezultatai

Xenia. Aš sėdėjau 21 dieną.Iš pradžių trūko kalorijų.Kūnas nuolat reikalavo maisto. Tai buvo labai sunku. Bet aš padariau. Rezultatas yra 7 kilogramai. Bet tada aš vėl įvedžiau 5 tiesą produktų pasirinkimu. Aš neatsisakiau sau.

Natalia. Taip pat bandė.Tiesa, pienas buvo pakeistas soju. Alergija laktozei. Duona taip pat pakeitė ruginius traškučius Finn Crisp. Aš išmetėu 10 kg. Ir suskaičiuota 18. Yra daug išmesti.

vaizdo įrašas. Kaip numesti svorio? Minus 10 kilogramų 5 dienoms.