Paprastai hormoninis fonas pasikeičia nėštumo, menopauzės metu, nes pastoviai vartoja geriamuosius kontraceptikus. Be to, hormonai gali pasireikšti nutukimu. Ir ne visada, šie pokyčiai yra teigiami, o rezultatas gali būti problema su oda, nenormalūs svyravimai svorio ir net labai rimtų sveikatos problemų. .
produktai gerinantys hormonų
Norėdami išvengti hormonų pusiausvyros, svarbu, kad mityba sudaryta iš produktų, kurie galiturės teigiamą poveikį hormoniniam fonui:
- brokoliai ir visi kryžmažiedžių atstovai. Kopūstuose yra fitonelektrinių medžiagų, kurios normalizuoja estrogeno kiekį ir užkerta kelią krūties vėžiui vystytis. Be brokolių, šioje grupėje taip pat klasifikuojami Kinijos, Briuselio ir baltojo kopūstai;
- sojos produktai. Sojoje yra fitoestrogenai, kurie normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje. Reikėtų atsižvelgti į organizmo savybes: jį galima įtraukti į dietą sojos produktų, tik jei jie nesukelia virškinimo ar pilvo pūtimas. Be sojos, fitoestrogenai yra daug ankštinių, kurie taip pat veikia organizmą kaip sojų produktai;
- kokosų aliejus yra lauro rūgšties šaltinis, kuris teigiamai veikia hormoninį fono ir odos sveikatą.Tačiau nerekomenduojama vartoti daugiau kaip ketvirtadalio puodelio kokoso aliejaus per dieną, nes ši rūgštis yra kituose maisto produktuose. Dermatologai šią priemonę rekomenduoja kaip spuogų susidarymo prevenciją dėl hormonų disbalanso;
- , be sojų pupelių, linų sėklų aliejus gali būti naudojamas kaip fitoestrogenų šaltinis. Beje, jame yra lignanų, kurie atlieka estrogenų funkciją.Linų sėmenų aliejus gali būti pridedamas prie salotų, paruoštų patiekalų ir rausvą pyragas. Pagrindinė linų sėklų aliejaus, aromatizuotų maisto produktų naudojimo sąlyga turėtų būti sušaldyta taip, kad jos nepablogėtų;
- taip pat prisimena apie riešutų naudą, rekomenduojama jas kiekvieną dieną įtraukti į meniu. Jose yra augalinių sterolių, kurie turi teigiamą poveikį hormoniniam fone. Didžiausia nauda organizmui atneš migdolus ir graikinius riešutus;
- kiaušiniai - puikus šaltinis ne tik vertingas, lengvai virškinamas baltymų, jie taip pat gausu įvairių mikroelementų ir vitaminų, turi teigiamą poveikį hormonų pusiausvyrą.Yolk, kuriame yra jodo ir cholino, yra ypač vertingas.Šios dvi medžiagos yra atsakingos už skydliaukės veiklos sveikatą ir normalų funkcionavimą.
papildymas pirmiau nurodytų produktų hormono kiekio į žmogaus kūną turėti teigiamą poveikį sėklų Chia, sukurti pusiausvyrą omega-3 ir 6 riebalų rūgščių, natūralus ir ghi, kurių sudėtyje yra riebaluose tirpi vitaminų ir rūgščių, kurios yra svarbus hormoninių disbalanso, ir granatai.
Mityba ir sveikata