Antidepresantai( raminamųjų, psichotropinių) imtis žmonės atsikratyti nereikalingų nerimas, depresija ar slopinti tik nuraminti nervus. Tačiau, nesvarbu, kokia yra šių priemonių, jie gali sukelti šalutinį poveikį: priklausomybę, priklausomybę ar ląstelių aktyvumo mažėjimą.Dažniau šie vaistai pradedami vartoti tik ekspertų nurodymu.
Bet tarp antidepresantų yra tokių, kurie nekenčia kūno. Jie nėra įtraukti į vaistų skaičių, tačiau jų naudojimas gali sukelti serotonino didėjimą - džiaugsmo hormonas, malonumo hormonas.Žmogus patenka į prislėgtą būseną būtent dėl to, kad serotonino kiekis organizme sumažėja. Tokiais atvejais nedelsdami patraukite tabletėmis ir kapsulėmis, gali būti įmanoma pagerinti nuotaiką kitu būdu. Veiksmingiausias dalykas yra pasilepinti sau kažkuo gardžiu.
Produktai, kurie kelia nuotaiką
Leiskite sužinoti, kurie produktai gali pakenkti nuotaikai, tai iš tikrųjų veikia kaip antidepresantai.
data Šis produktas yra puikus gynimo būdas depresijai. Ir net jei jūs neturite gyvena karštose šalyse, kur šviežios datos auga tiesiai ant medžių, o mažmeninės prekybos parduotuvėse tiesiog sugrūsti produktų supirkimo Šis natūralus antidepresantas, jūs galite lengvai, nes net trūkčiojantis ar džiovintų vaisių nuo tos dienos, palmių yra vieši ir ne mažiau naudinga.
Be to, datos, kurios dalyvauja serotonino gamyboje, jie taip pat yra daug kitų naudingų medžiagų: vitaminų, pantoteno rūgštis, niacinas. Jie turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių bei kraujo apytakos sistemos, stimuliuoja smegenų ląstelių, dalyvaujančių išlaikyti ir stiprinti immunosredy kūną ir sukelti normaliai medžiagų apykaitai veiklą.
aukštos kokybės šokolado
pagrindą sukurti hormono procesas dalyvauja džiaugsmą kakavos, ir tuo didesnė kakavos turinio šokolado procentinė dalis, tuo geriau jos poveikį.Tamsus šokoladas yra labiau naudingas tokiais atvejais. Vidutinis kakavos kiekis "dietiniame" šokolade yra lygus 74 proc. Dirbtiniai saldikliai dažniausiai turi šiek tiek produkto, todėl jis turi kartų skonį, o tai reiškia, kad tokio daug šokolado nebus galima valgyti. Paprastai galite apsiriboti poromis gabalų.
Šokolado troškimą dažniau patiria moterys( ypač kritinėmis dienomis).Šiuo metu pastebimas staigus serotonino išsiskyrimo į kraują sumažėjimas dėl moters hormonų pusiausvyros pažeidimo.Šioje valstybėje šokoladas yra tiesiogiai ištrauktas.
Bananų palmių vaisiai
Bananai seniai išnyko iš sunkiai pasiekiamų egzotinių vaisių kategorijos.Šiandien bananų pirkimas yra ne tik lengvas, bet ir labai naudingas ir sveikas. Moterims bananai turi tokį pat teigiamą poveikį kaip ir šokoladiniai saldainiai. Be to, bus pakankamai valgyti tik keletą vaisių, kad pagerėtų emocinė būklė.
Gerai valgyti bananus moterims, laukiančioms vaiko. Vaisiai apsaugo nuo anemijos atsiradimo, gerina virškinimą, mažina kraujagyslių spaudimą.
figos
Egzotiniai rytietiški vaisiai yra vienodai naudingi tiek šviežioms, tiek džiovinti. Produkte yra daug maistinių medžiagų, natūralios sacharozės. Be to, jis yra labai maistingas. Pavyzdžiui, figmedžių vaisiai paminėti net Šventajame Rašte. Plati figų, randamų tiek ruošiant, tiek gydant, naudojimas.
rekomenduojama naudoti figos žmonėms su kvėpavimo takų ligomis, kraujo, organų, šlapimo sistemos ir virškinimo sistemos, taip pat su sutrikusia medžiagų apykaitą.Vienu metu bus naudinga valgyti kelis vaisius, kai bendras kūno išsekimas( pvz., Po ilgos ligos, pasninkavimo ar fizinio išsekimo).
Plumės
Vaisiai, žinomi ir susipažinę visiems nuo vaikystės, nėra prastesnės kokybės nei užsieniečiams. Visų rūšių slyvos yra vienodai naudingos. Papildomos vaisiaus vartojimo rekomendacijos - žmonės su virškinamojo trakto komplikacijomis( vidurių užkietėjimas, pilvo pūdymas, šlapimo rūgšties diatozė).Slyvos yra naudingos reumatui ir širdies ir kraujagyslių ligoms( jie slopina kraujo induose esantį cholesterolio kiekį kraujyje).
riešutai
Visų rūšių riešutai yra žinomi dėl jų didelio kiekio polinesočiųjų riebalų rūgščių( Omega 3).Šios medžiagos yra tiesiog būtinos organizmui, nes jos dalyvauja nervinių pluoštų ląstelių formavime ir keitimosi serotoninu.
Deja, Omega 3 greitai pablogėja, todėl reikia nuolat tobulinti ir saugoti.Šiuo atveju riešutai yra garantija, kad polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekis organizme ilgą laiką gali būti stabilus.
Sūriai ir pieno produktai
Ginčai dėl pieno produktų naudos jau seniai. Aiškus atsakymas į klausimą, ar pienas yra naudingas sveikatai, mes neturime. Tačiau vienas dalykas yra aiškus: pienas veikia serotonino gamybą žmogaus kūne, prisidedant prie jo didėjimo.
Sūris, kaip produktas, gaunamas perdirbant pieną, yra laikomas šioje džiaugsmo hormono grupių kategorijoje. Yra nuomonė, kad sūrio gabalas, valgomas prieš miegą, gali paveikti svajonių ramybę ir ramybę.
kiaušiniai
Šis gyvulinės kilmės produktas yra labai turtingas dėl sudėties medžiagų ir elementų, kurie yra naudingi organizmui. Vienas iš jų yra triptofanas.Ši aminorūgštis yra iš tikrųjų serotoniną atpalaiduojanti medžiaga. Jei norėtumėte išgerti pusryčius ryte su kiaušiniais( keptomis, virtomis arba žaliomis), tai gali turėti įtakos puikios nuotaikos išsaugojimui visą kitą dieną.
Žuvis ir jūros gėrybės
Omega 3, apie kurį kalbėjome aukščiau, yra gausu riebalų žuvų( lašišos, skumbrės, sardinės).Be to, beveik visi vandens gyventojai yra daug triptofano. Taigi, žuvys ir jūros gėrybės turėtų būti vartojamos dažniau, ypač kai jaučiatės emocinis nestabilumas ir nervingumas. Bet kokios formos žuvys yra naudingos, jei jūsų veikla lydima streso arba per daug jausmų.
Šis delikatesų, sukeliančių džiaugsmo hormoną, sąrašas nėra baigtinis. Paprastai mūsų išvardytuose maisto produktuose medžiagų kiekis, kuris padeda gaminti serotoniną, yra daug didesnis negu neįtrauktas į sąrašą.Tuo pat metu gydytojai įspėja, ar tikrai norite gerti piliulę, tada turėsite apsiriboti šiais produktais. Natūralių ir dirbtinių antidepresantų derinys gali sukelti serotonino sindromą( tai yra pernelyg didelis sužadinimas dėl medžiagos pertekliaus).