XVIII-XIX a. Vėlyvose vakarienėse ir vakarienėse vilkėjo socialiniai priėmimai ir kamuoliukai kartu su pietumis ir kokteiliais.Šiandien daugelis žmonių vis dar nori "naktines" vakarienes, o kai kiti žmonės jau mato dešimtąją svajonę, šie žmonės bando kažką kramtyti šaldytuve.
Tiesą sakant, tikrai nėra nustatyta, ar tokie naktiniai gastronominiai šūviai yra kenksmingi mūsų kūnui. Kai kurie laikosi nuomonės, kad jei jūs tikrai norite, tada jūs galite, kiti teigia dėl skrandžio pertekliaus žalos. Taigi jūs galite valgyti naktį ar ne? Paimkime.
Valgymas naktimis: pro ir con
Tie, kurie yra prieš naktinius užkandžius, nurodo nemalonų skrandžio svorį, dėl kurio atsiranda nepatogumų ir neleidžiama miegoti( kartais net iki ryto).Tačiau su užmigimo problemomis - tai blogas blogis. Vėlyvą vakarienę ir naktinius užkandžius lemia kūno svorio kitimai, pridedant papildomų svarų.
Tuo pačiu metu tie, kurie to piktnaudžiauja, sutinka su diagnoze, tačiau jie sako, kad negali nieko apie save savęs padaryti. Jei naktinio maitinimo mėgėjas yra maistu ribotas, jis netrukus visiškai pablogins nuotaiką( jis taps greitas ir drėkinamas).Netgi mantra "po šešių nevalgo" retai padeda, žmogus pradeda tobulėti ir savarankiškai rūšiuoti produktus į tuos, kurie, tariamai, nedarys reikšmingos žalos sveikatai bet kuriuo dienos metu.
Čia jums reikia didelės valios norint priversti save atsisakyti naktinio apipjaustymo, net jei jūs tikrai norite. Kai kurie palygina šią gastronominę kovą su bandymais atsikratyti blogų įpročių( pavyzdžiui, mesti rūkyti).
Dėl daugybės vėlyvosios ir vakarinės vakarienės žalos tyrimų ekspertai padarė išvadą, kad valgio laikas yra mažiau svarbus nei vienkartinės absorbuojamos kalorijos kiekis, o taip pat paros suvartojimas. Nenuostabu, kad yra pasakojimas: "Jūs valgote pusryčius, pietūs yra sušlapinami su draugu ir duoti vakarienę priešui".Tai reiškia, kad paskutinis maistas turėtų būti mažiausias kalorijų kiekis. Tai, ką žino gydytojai, yra tas, kad prieš veriant miegoti nebuvau verta valgyti skrandį.
Ką galite valgyti naktį?
Taigi, mes jau nusprendėme, kad jei jūs tikrai norite, galite šiek tiek atnaujinti save( ypač jei jūs visiškai negalite miegoti ant tuščio skrandžio).Norint padaryti viską teisingai, jūs tiesiog turite žinoti, kokį turinį savo šaldytuve galima valgyti naktį.Tai turėtų būti maistas, kuris turi būti labai mažai sotintas, tai yra, svarbiausia - numalšinti bado pojūtį ir greitai į lovą užmigti greičiau. Pažvelkime į produktų sąrašą, kuris neturės įtakos jūsų kūno svoriui, jei jis bus valgomas prieš miegą.
- Prieš miegą galite valgyti vieną vidutinę bananą.Produktas yra labai kaloringas, jis greitai patenkins jūsų alkį, o ne našta jūsų skrandžiui. Bananoje yra magnio, kuris padeda atsipalaiduoti raumenis, taip pat stimuliuoja serotonino ir melatonino gamybą, vadinamuosius miego hormonus.
- Galite būti patenkintas nedideliu avižinių dribsių kiekiu( jei nėra bananų).Avižiniai dribsniai paprastai yra naudingi nepaisant dienos laiko. Produktas sukelia greitą soties. Išskirkite avižinių dribsnių patiekalą su nedideliu kiekiu linų sėmenų ar migdolų.Šie produktai padės ramus nervų sistemą.
- ramunėlių arbata su medumi turi raminančią ir atpalaiduojančią poveikį( tai yra plačiai žinoma).Jei manote, kad užpilti tuščią ramunėlę arbata gali būti nepakankama, tada užkąsti gerti galite valgyti duonos gabalėlį( geriau tamsiai ar sėlenai).
- Prieš einant miegoti, geriamojo pieno su medumi stiklas yra puikus būdas greitai ir saugiai miegoti. Jūs greitai susilyginsite su skrandžiu, visi kūno sistemos atsipalaiduoja, nervų sistema nuramins, o tai tikrai padės anksti užmigti. Vietoj pieno galite gerti jogurto ar kefyro. Prieš miegą valgykite nevalgius.
Dar vienas patarimas normaliam virškinimui - laikas. Pavyzdžiui, paskutinis valgis turėtų būti imamas ne vėliau kaip po dviejų valandų prieš miegą.Be to, laiko intervalas tarp paskutiniojo valgio šiandieno ir pirmojo valgio rytoj turėtų būti apie 12 valandų.Tai reiškia, kad jei vakarienę valgysite aštuonias valandas vakare, tada pusryčiai neturėtų būti iki aštuonių ryto.
Taigi, mes sužinojome, kad naktį jūs vis dar galite valgyti. Svarbiausia pasirinkti tinkamą maistą ir tinkamai apskaičiuoti laiką tarp valgių.Todėl jūs turite valgyti šiek tiek ir tuos maisto produktus, kurie sukelia greitą sočiųjų.Disciplina ir valios mityba padės jums sutaupyti sunkių svorio ir sunkumo skrandžio.