Bezuglevodnaya diet: atsiliepimai, nuotraukos - prieš ir po. Angliavandenių dietos produktai ir meniu savaitę, per mėnesį, kiekvieną dieną

angliavandenių dieta be - tai patikimiausias būdas nusimesti svorio greitai ir teisingai. Jis susideda iš paprasto dalyko dietos, meniu, iš kurių apima produktus su mažai angliavandenių.

Kodėl angliavandenių dieta be vyrų, moterų ir vaikų?

• angliavandenių dieta be - tai yra tikras būdas gauti plonas figūrą ir palaikyti jūsų kūno sveiką būklę.Reikia jį į savo kūną gali praleisti tuos riebalų atsargas, kurios yra iš anksto nusėda ant kūno tam tikrą laiką
• Tai dažnai atsitinka, kad žmogus sunaudoja per dieną daug mažiau kalorijų nei ji gauna juos su maistu.Štai kodėl angliavandenių nemokama dieta yra apriboti "Ekstra" kalorijų suvartojimą ir pridėti asmenį iš persivalgymo
• dažnai angliavandenių be dietos vadinamas natūra "kūno džiovinti", nes ji sumažina jį tūrio deginant riebalus ir išsiųsti vandens perteklių iš organizmo

dietos be angliavandenių

Dietapastatytas ant valgyti mažai kaloringų maisto produktų - griežtai maitinimo sistemą, kuri riboja įrašą į "paprastus" angliavandenių organizme( tie, kurie yra apdorojami vienu metu).Ji skatina svorio ir raumenų.

• Visi žino, kad visi maistinių medžiagų patekti mūsų kūnas, angliavandenių - pagrindinių "kuro".Tai lengviausias ir paprasčiausias būdas organizmui gauti didelį rezervą energijos. Todėl, jei logiškai galvoti, mes galime suprasti mažo kaloringumo maisto esmė - yra priversti organizmą ieškoti kitų būdų ir šėrimo šaltinių
• kitų būdų, kaip gaminti energiją daug sudėtingesnis, todėl kūnas praleidžia ne pakankamai jėgų ant tiekimą ir žinoma, kad dauguma kūno riebalų, kurie yrajis sukuria už visą žmogaus garsumą.Galime sakyti, kad šis riebalų "strateginis rezervas" iš kūno, kurį jis jau buvo parduotuvėje už pačių
• Eating mažo kaloringumo maisto produktų, jums malšina alkį, bet ir numesti svorio, nes riebalų vartojimą.Žinoma, tai yra ilgas procesas ir tai vargu ar įmanoma jaustis rezultatus iš karto, bet tai verta paminėti, kad tokios dietos rezultatas pridedamas prie ilgą ir labai dietos nesukelia žalos kūno

maisto be angliavandenių

žmogaus kūnas yra sudėtinga ir unikali. Reikėtų pažymėti, kad visiškai nėra angliavandenių, jis tiesiog negali dirbti, svarbu gauti kasdien ląstelienos, kuri yra vaisių ir grūdų, kartu su angliavandeniais. Tačiau, norint suprasti, ką šie maisto produktai valgyti per dieta yra naudinga, būtina išsiaiškinti, kas yra angliavandeniai.

Yra dviejų tipų angliavandenių:

• paprasta - tie gauti iš maisto patenka į organizmą iš karto perdirbti į energiją.Jei jie nedelsiant naudojami, jie saugomi kaip riebaliniai tarpiniai sluoksniai. Kaip taisyklė, jie sukelia svyravimus cukraus kiekis kraujyje, kuris veda prie padidėjusio apetito jausmas. Reikėtų riboti maisto suvartojimą nuo tokių paprastų angliavandenių.Juose yra cukraus ir miltų daug, ir taip yra atsisakyti: sausainiai, saldainiai, šokoladas, saldainių, saldžių gėrimų, uogienė, duona ir tt
• kompleksas - angliavandenių, kurie yra suardomas per visą parą lėtai. Jie gali suteikti žmogui energiją mažomis porcijomis, bet labai ilgai. Iki tinkamos vartoti kompleksinių angliavandenių ir ten yra soties jausmas yra ne silpnumas, taip pat ligos. Daug sudėtingų angliavandenių maisto, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, grūdų, grūdų, vaisių ir daržovių

Video: "A mažai angliavandenių dieta»

Privalumai ir trūkumai angliavandenių be dietos, dietos taisyklės

angliavandenių dieta be negalima mesti į didelį kiekį produktų ir palaipsniui mažinant sukauptą svorį.Tai bus sunku laikytis tik tie, kurie yra pripratę valgyti saldumynus ir negali apsieiti be jų.Bet jei bandysite apriboti save, visi galės ilgą laiką pasiekti gerų rezultatų.

Tai šėrimo metodas turi daug neginčijamų ir svarbių privalumų:

• Vienas iš jų - vizualus transformaciją, svoris eina beveik "prieš", jei bandote apriboti save nuo
• greito maisto Syty maisto baltymų, jūs įtraukėte iššūkis priešais jį, nes organizmui reikia daugdaugiau energijos gauti energiją iš jo
• baltymų rasta mažo kaloringumo maisto produktų puikiai atitinka alkį, kuris leidžia asmeniui nėra kenčia nuo skausmingų poreikius valgyti, kai jūs neturite
• Ji egzistuoja pasiduoti įvairių produktų, o reikės tik šiek tiek pakoreguoti savo paruošimo būdas ir vartojimo sumą metu

baltymų dietos be angliavandenių

kaip ir su bet dietos, ji turi keletą trūkumų:

• svarbiausio visų praradimas yra tai, kad mityba turi kontraindikacijų daugžmonių
• angliavandenių be dietos, bet kuriuo atveju tai yra neįmanoma laikytis nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms
• tarsi asmuo pateikti kokių nors problemų ir ligų, virškinimo trakto- ši dieta tampa "uždrausta»
• verta manyti, kad baltymų turtingą maistą gali neigiamai paveikti inkstus sveikatą, todėl diagnozuoti jokių problemų iš anksto ir eiti per konsultacijas su gydytoju

Video: "angliavandenių nemokama dieta: -10 kilogramą dvi savaites»

Kiek angliavandeniaigali valgyti ne angliavandenių dieta?

angliavandenių dieta be gali būti saugiai priskirti greitas svorio netekimas dietos. Dažnai tie, kurie laikosi šio maisto metodą pasirūpinti patys badavimo dienas. Būtent dėl ​​šios priežasties, kad kai organizmas gauna nedidelį kiekį "kuro", jis praleidžia tai, ką jis turi šiuo metu - riebalų.

visiškai atsisakyti angliavandenių angliavandenių be dietos gali ne tik būtina atidžiai koreguoti jų kūnus srauto kiekį.

angliavandenių at

dietos jaustis, o svarbiausia - pamatyti tokios dietos rezultatas turėtų žinoti apie taisyklių ateinančius į kalorijų kūno per parą.

Be to, jei jūs nuspręsite atsisakyti maisto produktų, tokių kaip daržovės ir vaisiai( jie taip pat yra angliavandenių), paleidus nepataisomą žalą riziką į savo kūną:

• sutrikdyti virškinimo cholesterolio
• pakelti kraujyje
• apriboti naudingų mikroelementų suvartojimas

kūnąturi būtinai gauti pluoštą, kuris yra pagrindinis kompleksinių angliavandenių šaltinis. Kankina save su klausimų apie leistiną kiekį angliavandenių per dieną reikėtų pasakyti, kad didžiausia dozė neturi viršyti 150 gramų per dieną.apskaičiuoti paros kiekis angliavandenių yra gana sunki diena, bet gal jei upotrebyat maisto produktų, tokių kaip:

• mėsos žuvų ikrelių
• pieno ir pieno produktų

Vaizdo įrašas: "Kas yra bezuglevodka? Angliavandenių dieta be »

Kokie maisto produktai gali būti vartojami nuo angliavandenių be dietos?

angliavandenių dieta be - vienas iš labiausiai "išsamūs", leidžiamų ir priimtinų produktų skaičius. Atsisakymas angliavandenių, kurie yra "paprastas" neduoda jokios žalos organizmui, kaip saldumynų ir saldžių duonos iš tikrųjų yra jokios naudos organizmui.

kad valgyti ant angliavandenių be dietos?

meniu Koreguoti ir sukurti angliavandenių be dietos, yra gana pajėgi savarankiškai:

• Mitybos primygtinai rekomenduojame, kad tie, kurie laikosi angliavandenių be dietos, mesti duona visiškai. Jie pareikalauti, kad jis yra būtina pirmenybę rugių, sėlenos ir duona stambias veislių kviečių.Kadangi tai yra būtina jį apriboti vartojimo sumą ir valgyti vieną gabaliuką sveria apie 60 gramų pusryčiams. Jis duos organizmui apie 18 gramų angliavandenių
• Javai ir grūdai naudojimas yra įmanoma ir pageidautina pirmoje dienos pusėje, todėl energijos gaunama iš jų truks visą dieną ir maitina organizmą ilgą laiką
• pat apima valgyti įprastinių ir lapinės žalumynai daug, tai ne tik prisigerti kūnąpluoštas, bet taip pat padeda virškinimo
• daržovės ir vaisiai turėtų būti produkto dalis prie stalo kiekvieno valgio maisto
• leidžiama naudoti pieno ir pieno produktų įvairovė yra mažai riebalų, nes jie angliavandenių kiekioovsem mažai
• liesos mėsos, vištienos ir kalakutienos, žuvies - daug baltymų ir mažai angliavandenių

Video: "angliavandenių dieta be. Produktai »

Indai ir receptus angliavandenių dieta be suaugusiems ir vaikams

glycoprivous meniu pakankamai turtingas ir nepaliks niekam alkanas.Šios dietos, yra daug skanių ir sveikų receptų, kurie yra ne mažesnis nei iš labiausiai paplitusių namų ir restoranų patiekalų.

Barščiai už angliavandenių be dietos:

• Užvirinkite nedidelis gabalėlis liesos jautienos, pridedant sultinį visa šlifuoto morkų ir svogūnų
• Kai mėsa virti, išimkite daržovės ir mėsa mėsos
• ašarą ant pluošto ir daržovės smulkiai supjaustykite kubeliais.Į sriubą galima pridėti daugiau nei vieną morkų
• tarka grotelės vienas didelis burokėlių ir pridėti jį prie visos
• Dviejų pomidorų žievelės ir sėklų, pjaustyti ir tiesiog pridėti
• visos Pridėti ekstruzinio skilteles česnako
• Cabbage pora reikia pjaustyti ir įtraukti į
• patiekalas Druskos ir prieskonių pridėta paragauti
• Ačiū burokėlių sriuba tampa prisotintas spalva, bet dėl ​​to, kad jai trūksta bulvių ir sviesto - tai mažo kaloringumo
• Garnyrai patiekalas su šviežių žolelių

Ši sriuba yra neprivalomabet paruošti jautienos, skanus jis gaunamas iš vištienos arba kalakutienos sultinio atveju.

indai angliavandenių dieta be

Triušiai grietinėlės padaže su grybais:

Triušis - dietos ir sveiko mėsos šio patiekalo Tai ideali vieta, bet jūs galite lengvai pakeisti jį su vištiena arba kitomis tinkamomis liesos mėsos.

• triušis sukapoti į gabalus( pvz, supjaustyti smulkiai vištienos Philas kauliukai skersmuo 5 cm)
• keptuvėje su storu dugnu supilkite du šaukštai augalinio aliejaus, įdėti triušį ir pakepinti su smulkintais svogūnų puse žiedų su uždarytu dangteliu ant mažos ugnies apie pusę
• tada švelniai Įdėkite triušį į nedidelį puodą, o ne pilant jį ne naftos
• keptuvės į lėkštę, užpilkite pusę ne-riebumo pieno stiklinę ir pridėti du šaukštus grietinės mažas procentas riebalų masė takas
• uet gerai sumaišykite ir palikite sriubą užvirti
• nepamirškite pridėti druskos šiek tiek mėsos ir pridėti jį prieskonių prieskonių: šiuo atveju puikus muskato ir raudonėlio
• metu gaisro laikrodį užtikrinti, kad skystis vadinamas virti toli ir mėsa ne sudegė
• paruoštą patiekaląpapuošti žaluma, rekomenduojama derinti su daržovių šviežių salotų

Omletas su vištiena ir pomidorais:

Parengti šį patiekalą galite naudoti multivarka.

• į atskirą indą šluotelė maišytuvu arba maišiklis iki putų baltymus.tada pridėkite kiaušinio trynio ir šiek tiek druskos, ir vėl nugalėti
• Smulkiai supjaustykite visus žolių rūšių: petražolės, kalendra, krapai, bazilikai, ir pridėti kiaušinių masė
• dugną Multivarki šepetys su aliejumi minimalios sumos( naudojant sėmenų aliejų ar alyvų aliejaus)
• supjaustykite vieną didelį pomidorąžiedai ir įdėkite jį į tam "saulė" apatiniame gabalas
• virti vištienos krūtinėlė forma ašara pluoštai ir įdėti juos ant pomidorų
• kiaušinių masę supilkite pomidorų kepta vištiena ir palikite apie 10-15 minučių

video:Angliavandenių dieta be. Ką man valgyti? »

Meniu angliavandenių dieta be per savaitę

planuoti savo meniu savaitę, o dėl angliavandenių be dietos yra labai paprasta.

• Pirmoji diena pirmadienis
  Pusryčiai: nėra riebalų varškės, jogurtas natūralus šviežios uogos
  Pietūs: sriuba su vištienos krūtinėlė ir daržovių, daržovių salotos
  Vakarienė: žuvis virtos( arba microwaved), daržovių salotos

• antra diena:antradienis
  pusryčiai: nėra riebalų varškės sūris su šviežiais vaisiais ar uogomis
  Pietūs: troškinti triušiena su daržovėmis
  Vakarienė: Puodai varškės su džiovintais abrikosais, obuolių ar apelsinų

• trečią dieną, trečiadienį
  pusryčiai: avižiniai su šviežių uogų
  ApieU: kukuliai vištienos krūtinėlė su morkų ir daržovių salotos
  Vakarienė: vištienos krūtinėlė orkaitėje su pomidorais, žolelėmis ir svogūnų

• Ketvirta diena:
  ketvirtadienis pusryčiai: Puodai varškės, jogurtas natūralus
  Pietūs: žuvienė su daržovėmis,salotos pomidorai ir agurkai
  Vakarienė: žuvis virtos, salotos, obuolių

• Penkta diena: penktadienis
  pusryčiai: Omletas su pomidorais ir žolelių, daržovių salotos
  Pietūs: daržovių troškinys, virtas kiaušinis, oranžinė
  Vakarienė: nėrariebalų varškės, jogurtoDžiovinti vaisiai( 100 g),

• Šeštoji diena: šeštadienis
  pusryčiai: kepti kiaušiniai su daržovėmis, jogurtas dumblo jogurtas
  Pietūs: virti jautiena, salotos kopūstų ir morkų
  Vakarienė: Puodai varškės, obuolių

• septintoji diena sekmadienis
  Pusryčiai: omletas su vištiena, daržovių salotos, jogurtas
  Pietūs: garo kotletai vištienos, salotos agurkai ir pomidorai
  Vakarienė: vištienos sultinys su daržovėmis

meniu be angliavandenių per savaitę

meniu angliavandenių dieta be mėnesį

tinkamai planuoti TVu mėnesį ir tiksliai laikytis angliavandenių nemokamą dietos, jums reikia atidžiai laikytis tam tikrų rekomendacijų.

pusryčiai:

• turi apimti pieno( ar fermentuota) produktus, ir pluoštinių: javai, grūdai, grūdų ir daržovių, vaisių ir sūrio
• Puikus įsikūnijimas yra avižiniai, gaminamas tuo mažu riebalų procentas piene su šviežių uogų ar vaisių
• pusryčiai gali valgyti mažą gabaliukąduona su sūriu ir nuplaukite jį su arbata
• priprasti gerti arbatą be cukraus ir įvairių saldikliai
• Turėtumėte atsisakyti laisvus kavos ir iš dalies nulukštentų pirmenybę tik fiziniams
• apriboti save JakutijaE ir saldus, jei rytą pradeda su cukrumi - alkio jausmas nepaliks jums visą dieną

Pietūs:

• pietūs turi apimti pirmąjį karštą kursą.Variantai tokio patiekalų įvairovei žuvų sriuba, sriuba žalia arba raudona, daržovių ir vištienos sriuba
• pietums galima valgyti tik ne didelį kiekį virinto, virtos arba keptos liesos mėsos su daržovėmis ir žolelių
• virimo pirma ir antra kursai turi be naftos:ant vandens arba savo sultyse. Naudokite multivarku kuris yra daugiafunkcinis tokiais atvejais

meniu planavimas mėnesį angliavandenių dieta be

Vakarienė:

• vakarienės neturėtų būti sveikas, maisto turėtų sudaryti 70% vaisių ir tik 30% žuvies ar liesos mėsos
• gera valgyti vakarienei yra ne riebisūris
• kai alkis kyla prieš miegą, numalšinti jis ne riebalų jogurtas
• išmesti saldžių vaisių vakarą ir teikti pirmenybę Sour
• virėjas vakarienė vandenyje arba garuose, ne druskos ir pipirų

Meniu angliavandenių be dietos kiekvienamDienos

apriboti save kaloringų maisto produktų kiekvieną dieną, jums reikia prisiminti, kad tinkamai planuojant kiekvieną dieną meniu padės jums greitai ir tiksliai mesti svorio:

• pusryčiai turėtų būti skaidulų daug, kompleksinių angliavandenių padės taupyti energiją visą dieną
• valgio neturėtų sudarodidžiulis meniu sąrašas, pakankamai valgyti pirmas patiekalas ir daržovių salotos
• vakarienė neturėtų būti riebalų, o ne kaloringų maisto
• druskos turėtų būti labai minimaliu kiekiu, bet geriau ir atsisakyti ne visos sojos
• Sahaneturėtų apriboti jokiu būdu: saldumynai, uogienės, gėrimai, medus, valgoma minimalią sumą
• dieną yra trys pagrindiniai patiekalai, o likusios - užkandis riešutų ir arbata su džiovintais vaisiais, jogurtas dumblas yra ne saldus jogurtas
• per dieną reikia gerti iki dviejųlitrų švaraus vandens

dietos meniu be papildomų kalorijų per dieną

rezultatus po angliavandenių be dietų, foto prieš ir po

kaip rodo praktika, angliavandenių dieta be gali suteikti ypatingų rezultatų.Taigi, tai yra vienintelis būdas valgyti, kuris yra panašus į dešinę, tai nekenkia organizmui ir suteikia pakankamą energijos kiekį.Stiprinti rezultatą padės reguliariai atlikti fizines pratybas, todėl svorio sumažinimas bus du kartus efektyvesnis.

dietos be angliavandenių: Photos "prieš" ir "po»

nuotraukose "prieš" ir "po»

angliavandenių be dietos: nuomones tų, kurie sugebėjo numesti svorio

Catherine: «Geriausias būdas numesti svorio - tai valgyti teisingai. Angliavandenių dieta be - tai variantas galia, kuri suteikia sotumo, ir suteikia naudingą kūną ir numesti svorio padeda. Sunku prisitaikyti tik pirmą savaitę, po to, kai pastebite, kiek mažai jūs turite būti gerai šeriami ir laimingas, o svarbiausia - gražus »

Irina:! « angliavandenių be dietos - tai buvo tik mano pradžia. Ji padėjo man pamiršti apie mano mėgstamus pyragus ir keptas bulves. Ačiū Dievui! Kiek žalos mes patys save patys! Turime būti atidūs, ką valgome ir kiek valgome. Galų gale, norint gyventi, mums reikia labai mažai.Įsiminti frazę: "! Mes valgome gyventi, o ne atvirkščiai»

Vaizdo įrašas: "angliavandenių dieta be. Kūno riebalų deginimas »