Geriamoji dieta yra vienas iš efektyviausių, tačiau prieštaringų svorio mažinimo metodų.Riebalų tikslas yra ne tik sumažinti svorį, bet ir išvalyti kūną, taip pat sumažinti skrandžio kiekį.
Taisyklės geriamojo dietos
ištikimas savo vardu, geriamojo dietos apima pilną atmesti kieto maisto už mėnesį.Tinkamai laikydamiesi dietos, neturėtume jaučia stipraus bado, nes maisto kiekis ir kalorijų, kurias turi išgyventi kūnas, skaičius neapsiriboja taisyklėmis.
Kokia gėrimo dietos esmė?Tai labai paprasta. Visi kietieji produktai pakeičiami skystuoju produktu. Jūs galite gerti tiek, kiek norite, arba kiek jums reikia, kad atitiktų alkį.Būtina paaiškinti kai kurių taisyklių:
- Pirma, draudžiama ant dietos, ne tik vartoti kietą maistą, bet ir kramtyti, iš principo. Rekomenduojama atsisakyti kramtomosios gumos, ir tai yra priežastis. Pagal geriamojo raciono sistemą skrandžiui skiriama 30 dienų poilsiui. Kramtomosios gumos metu skrandis refleksiškai pradeda tą patį maisto virškinimo procedūrą.Tik šiuo atveju jame nėra maisto, kuris reiškia, kad jis pradeda virškinti save, o tai kelia grėsmę daugeliui ūmių virškinimo sistemos ligų.
- Antra, be skysčių, kurie patenka į kūną, o ne maistą, jūs turite gerti 1,5-2 litrus vandens per dieną.Šis vandens tūris pagreitina medžiagų apykaitą.Be to, vanduo palaiko puikų odos būklę.
- Trečia, negalima laikyti geriamojo maisto daugiau nei 30 dienų.Ilgas laikymasis šia dieta gali sukelti ne tik skirtingas virškinimo sistemos ligas, bet ir viso organo imuniteto sumažėjimą.
Efektyvumo geriamoji dieta
Dėl savo veiksmingumo dieta tapo plačiai paplitusi. Mitybos kūrėjai žada numesti svorio nuo 10 iki 15 kilogramų per mėnesį!
Tačiau gydytojai yra labai atsargūs dėl šios dietos. Jie mano, kad toks ilgas atsisakymas kieto maisto, labai neigiamą poveikį virškinimo sistemai, nesilaikantiems sukurtas tūkstantmečius normalus ritmas darbo.
Be to, geriamajai dietai yra daug kontraindikacijų.Jei sergate lėtinėmis ligomis, prieš pradėdami kreipkitės į gydytoją.
, taip pat pasninko dienas, 1-2 dienas( ne iš eilės!) Kad nebūtų pareikšti didelę žalą sveikatai, gydytojai rekomenduoja geriamojo dietos naudojimas nėra ilgą laiką per savaitę.
Maisto produktai leidžiami pagal
geriamojo raciono kokius maisto produktus turėčiau vartoti? Skirtingai nuo kitų dietų, gerti ne tikrai nustatyti meniu ir tada leidžiama visus produktus, kad jūs galite gerti, bet ne kramtyti, ne kiekvieno nuožiūra. Ir, žinoma, turime stengtis, kad mūsų mityba būtų kuo įvairesnė.
paprastai pagrindu sudaryta dieta susideda iš šių produktų: pieno ir pieno( jogurto, jogurtas gėrimai, pienas, fermentuotas kepta pieno, pieno kokteiliai), sultys ir nektarai, sultiniai( mėsos, žuvies ar daržovių), arbata, kava. Pageidautina išskirti arba sumažinti cukraus vartojimą.
Tačiau ne visi maisto produktai leidžiami dietai. Taigi, griežtai draudžiama gerti alkoholį.Reikėtų pažymėti, kad alkoholis yra draudžiamas beveik visose dietose, nes tai padeda nustatyti papildomus svarus, o ne jų nuostolius.
Taip pat yra ginčų dėl kai kurių produktų.Vienas iš šių produktų yra kokteiliai. Smoothie - tai vaisių ar daržovių kokteilis. Tuo pačiu metu kai kurie produktai skonį skonį skleidžia ir labai geri, o kai kurie yra labai stori, beveik kaip bulvių koše. Taigi akivaizdi taisyklė: skysti kokteiliai geriamojoje dietoje gali būti vartojami be apribojimų, tačiau reikėtų vengti tokio tankio.
Yra daug receptų kokteilių, kurių kiekvienas skirtas tam tikrai vitaminų grupei gauti. Paruošimui reikalingi ingredientai, reikalingi norimam kokteiliui ir maišytuvui. Kokteilių paruošimas yra labai paprastas ir visiems prieinamas. Visos sudedamosios dalys yra nuluptos, nuluptos ir ttir sumalkite maišytuvą į homogeninę masę.
Keletas naudingų kokteilių receptų:
- Oranžinė + greipfrutas + citrina.Šis kokteilis padeda sumažinti svorį, nes jo sudėtyje yra greipfruto, kuris yra populiarus riebalų degiklis. Be to, lengvai atsparus citrusų mišinys padės atkurti stiprumą po sunkios dienos.
- greipfrutas + obuolys. Taip pat siekiama sumažinti svorį.
- Oranžinė + imbieras + agurkas. Agurkas gerina odos spalvą ir padidina drėgmę.Imbieras suteikia unikalią skonį ir skatina riebalų deginimą.
- Braškių + bananų + mėtų + kalkių.Jis ramina bado jausmą, turint mažą kaloringumą.Gerai atnaujinta karštą dieną
Išeiti iš geriamojo dietos
Kaip ir bet kuri kita dieta, geriamoji dieta turi būti tinkamai išeitinė.Išeitis iš geriamojo dietos turėtų trukti mažiausiai 20 dienų.Palaipsniui reikia traukti skrandį minkštu maistu, tada grūdais, bulvių koše, o paskui - kietu maistu.