Skysta dieta

Skystosios dietos esmė yra visiškai suprantama nuo jos pavadinimo. Tai reiškia, kad iš dietos visiškai nėra jokių kietų produktų, ir jame yra tik gėrimų.Yra dvi šios dietos pasirinktys.

pirmojo įgyvendinimo varianto skystos dietos

Ši dieta susideda iš dviejų etapų, kurių kiekvienas trunka per savaitę.Šiuo pirmą savaitę - tikrai skysčių dieta, o antrasis - labai sklandžiai ir tvarkingas išeitis iš jos.

skystos fazės dietos meniu

9.00 - puodelis avižinių sultinio( 2 šaukštai avižų dribsnių užpilkite du puodeliai verdančio vandens, palikite 10 minučių, paskui maišoma, ir kamienas), juodos kavos ar arbatos be cukraus puodelio.
10.00 - stiklinė daržovių sultinio.
11.00 - stiklinė karšto virinto vandens.
12,00 - iš praskiestų vaisių sulčių stiklo( trijų ketvirtadalių puodelio obuolių, apelsinų, vynuogių arba kriaušių sulčių, šviežios yra geriau, ištirpinama puodelio šilto vandens virti).
13.00 - stiklinė pieno riebalų kiekis ne didesnis kaip 2,5%.
14.00 - stiklinė karšto virinto vandens.

instagram viewer

15.00 - silpnas stiklinė uogų arba vaisių kompotas, virti be cukraus.
16.00 - stiklinė silpno mėsos sultinio.
17.00 - stiklinė karšto virinto vandens.
18.00 - stiklinė karšto virinto vandens.
19.00 valandos - stiklo pusė skiedžiamas vandeniu virti daržovių sulčių( pomidorų, moliūgų, arba kopūstų ir morkų mišinio).
20.00 - stiklinė daržovių sultinio.
21.00 - stiklinė karšto virinto vandens.
22.00 - puodelio pasukos riebalų kiekis yra ne daugiau kaip 2,5%.

spaudai savaitę dietos

kieto maisto palaipsniui įtraukti į meniu.Šios savaitės mityba turėtų būti tokia.

1-3 dienų

9,00 - puodelis arbatos virta bulvė vidutinio dydžio.
12.00 - 200 gramų virtų žiedinių kopūstų, pomidorų sulčių stiklo.
15.00 - 50 gramų bulvių, troškintais kopūstais ir morkomis, vaisių sulčių stiklinė.
18,00 - salotos virtų burokėlių, česnakai, augalinio sulčių arba vandens stiklo.
21.00 - stiklinė jogurto.

4-7-dieną

9,00 - padėklas titaniškas košė( 150 gramų), arbatos stiklo arba pusė puodelis kavos be cukraus.
12.00 - špinatai, žalieji, pomidorų sulčių stiklinė.
15.00 - tarnauja salotos, pagardintos su augaliniu aliejumi šaukštas.
18,00 - virtų kopūstų ir morkos( 150 gramų).
21.00 - stiklinė jogurto.

7 dienas iš dietos, jūs galite prarasti 3-4 kilogramus svorio lengvai, o bendras svorio per 2 savaites bus nuo 8 iki 12 kilogramų.Antrasis variantas

skystis dieta

Šis variantas skiriasi nuo pirmojo tuo, kad ji suteikia šiek tiek daugiau laisvės planuojant savo dienos racioną.Pirmą savaitę švaraus geriamojo, bet griežtai tvarkaraštis valandą Netiksli dažytos.

Taisyklės geriamojo dietos etapas

  • kiekvienas gėrimas, leidžiamas per dietos, yra priskiriamas tam tikrą skaičių taškų( žr žemiau esančią lentelę);
  • iš viso "girtas" stiklinių per dieną neturėtų viršyti 130( mažiau - galite, bet ne daug, organizmas turi gauti reikiamą minimalų maistinių medžiagų);
  • pageidautina, kad būtų pateikti į kasdienį racioną po vieną kiekvienos iš gėrimų stiklo, tačiau kartais praleisti kai kurie iš jų yra leidžiami;
  • likusieji taškai gali būti "surinkti" jokių gėrimų iš sąrašo, bet ne tas pats;
  • ryte, pirmas rekomenduojama išgerti avižinių nuovirą, ir baigti dieną kefyro prieš miegą stiklinę;
  • kiti gėrimai galite gerti bet kokia tvarka, kaip jums patinka, bet juos platinti daugiau ar mažiau tolygiai per visą dieną, apie nuoroda čia gali tapti ankstesnės versijos dietos dieta;
  • išskyrus tuos gėrimus, galite gerti kiek norite, paprastojo vandens, juodą kavą ir arbatą be cukraus. Taškai

gėrimų Kiekvienas gėrimas yra iš "kaina" Akiniuotas vienas puodelis( 200 ml).

Avižų
  • sultinio( parengta, kaip aprašyta pirmojo įgyvendinimo varianto dietos) - 5 taškai.
  • Daržovių sultys, praskiestos vandeniu 1: 1 - 10 taškų.
  • vaisių sultys, praskiestos vandeniu iki vieno trečdalio - 20 balų.
  • Pieno riebalų kiekis neviršija 2,5% - 20 taškų.
  • Kefyras( riebalų kiekis ne didesnis 2,5%) - 10 taškų.Mėsos sultinys - 20 taškų.
  • Silpnas kompotas, vaisių ar uogų, cukraus - 5 taškai.
  • Daržovių sultinys - 5 taškai.

Visi sultiniai ir bouillons turi būti pakankamai silpnas, be druskos, prieskonių ir kas nors pagardai.

trukmė dieta

skysčių dieta etapas trunka 7 dienas. Tačiau, jei jums patiko dietos, tai galima ją pratęsti dar 1-2 savaites, tačiau ji turėtų tikrai:
sumažinti gėrimų vartojimą iki 80 taškų;
pridėti "Solid" Vakarienė: 100-200 gramų salotų iš pjaustytų kopūstų, tarkuotų morkų, smulkiai kapotų graikinių riešutų, džiovintų abrikosų ir virtais ryžiais.

Iš mityba

Iš skystis dieta šiame variante trunka 3 dienas, kurių metu būtina laikytis šių racionas

  • 1 dienos - virtas daržoves;
  • 2 diena - virtos daržovės, plius košė plokštė, duonos gabaliuką, iš žalio kopūstų ir morkų vakarienei salotos;
  • 3 dieną - galite valgyti įprastu būdu, pašalinant bet kokias riebaus maisto ir patiekalus;Jūs galite valgyti duonos ne daugiau kaip 2 daiktus. Numesti svorio per savaitę

skystos fazės ir tris dienas dietos gali būti išvesti iki 6-8 kg.

Weight loss diets
  • Apr 23, 2018
  • 32
  • 367