Žuvies dieta

How to effectively deal with bots on your site?

Žuvies dieta yra visiškai toleruojama, nes ji pagrįsta kasdieniu žuvų suvartojimu. Kaip visi žino, žuvis yra neįtikėtinai naudinga visam kūnui ir ypač patogiam svorio kritimui.Žuvies patiekalai yra parodyta žmonėms, turintiems problemų su širdies ir kraujagyslių aktyvumu, su nervų sistema, su sąnariais ir ttTiek daug šalių gyventojai nemano, kad jų kasdienė mityba be žuvies produktų.

nauda žuvis sveikatos ir svorio

praradimo papildomų kilogramų ant žuvies vyksta gražus ir lengva, kaip jūros gėrybių naudą dietos negalima pervertinti. Dietologai sąmoningai pataria šia dieta, nes žuvis yra baltymų, vitaminų, riebalų rūgščių, reikalingų organizmui, šaltinis. Todėl, sėdėdamas šioje dietoje, jūs ne tik patogiai numesti svorį, bet ir pagerinti ir stiprinti savo kūną.

žuvies ir jūros gėrybių gausite svarbiausius mikroelementus - cinko, fluoro, fosforo, jodo, ir tt gali sumažinti cholesterolio Nuolatinis žuvies suvartojimą, stiprina imuninę sistemą, padeda smegenis atlikti savo funkcijas. .

instagram viewer

Labiausiai naudingos žuvų rūšys yra riebalinės, pavyzdžiui, upėtakis, lašiša, skumbrė, lašiša, tunai, otas. Tačiau, žinoma, jei siekiate atsikratyti perteklinio svorio, geriau pakeisti šias veisles liesomis, kuriose nėra tiek daug riebalų.Kitas žuvų patiekalų pliusas yra tai, kad žuvys gali greitai patenkinti badą ir vis tiek neapsunkinti dėl perteklinių kalorijų, nes žuvies produktai yra mažai kaloringi.Ši žuvų patiekalų savybė leidžia saugiai juos taikyti, kad prarasti svorį.

meniu žuvų mitybos svorio

Jei nuspręsite pabandyti įsivaizduoti žuvies dieta, pasitarkite su gydytoju, nes žuvis yra alergenas, ir tai gali atsitikti taip, kad jūs negalite valgyti.

  • Jei jūsų žuvies dieta Pusryčiai turėtų susidėti iš virtų kiaušinių, jogurto ar jogurto( tiek mažai riebalų).Po pusės valandos, jūs turėtumėte valgyti granatų, kivių ar apelsinų.Nuplaukite žaliosios arbatos( be cukraus).
  • 11 val. antrasis pusryčiai turėtų būti laikomi iš žuvies gabalo ir stiklinio gryno gėlo vandens. Palaukite 20 minučių ir pakartokite žuvį, bet su daržovių patiekalu. Antras gabalas žuvies turėtų sverti 200 gramų, o pirmasis - 50.
  • Pietūs turėtų prasidėti pusantrų puodeliai vandens, valgyti žuvį arba jūros gėrybes( 200 gramų) per ketvirtį valandos.Žuvis valgyti su daržovių salotomis su citrinų sultimis. Pageidautina naudoti daržoves, tokias kaip pupelės, kopūstai, paprikos, runkeliai, žalumynai. Galite gerti vandenį tik po dviejų valandų.
  • Dėl galite valgyti jogurtą ar varškę .
  • vakarienė - pirmasis stiklinis vandens, tada žuvies ar jūros gėrybių su daržovėmis. Salotos užpilame citrinų sultimis arba jogurtu.
  • Prieš einant miegoti, pageidautina gerti arbatą svorio netekimui.

Žuvies dietai griežtai draudžiama mėsa, grūdai, rūkyti, sūdyti, miltai, cukrus, saldumynai. Kai kurios rekomendacijos

sėdi ant žuvų

  • veislių žuvų mityba turėtų būti vartojamas kartu su trupučiu riebalų - rudagalves, europinių jūrų lydekų, menkių, bet vis tiek reikia valgyti mažai ir riebios žuvies - kuprotasis lašišos, skumbrės, lašišos ir tt
  • Nepamirškite pomidorų, baklažanų, bulvių, ridikėlių ant garnyro.
  • indai su šia dieta neturėtų būti kepti, tačiau virkite, troškinkite arba kepkite.
  • 100 ml du kartus per savaitę leidžiami prieskoniai, ypač karšti pipirai, taip pat raudonasis vynas.

Laikydamiesi šių patarimų ir siūlomo meniu, jūs galite patogiai ir lengvai atsikratyti neapykantos kilogramų, taip pat pagerinti ir atjauninti kūną naudingu maistu.

svorio netekimas dietos
  • Apr 23, 2018
  • 20
  • 389